一、美好奇迹
1、今天很开心！今天是妈妈生日，我和侄女负责妈妈生日活动的全部采买准备工作，早餐后小朋友带我去了她知道的地方采购蛋糕，礼品和各自喜欢的食材，我们中午前很愉快的完成了准备工作。感恩小朋友的热情参与与建议，感恩所有商家的真诚热情的服务，祝福他们生意兴隆，天天进账！
2、今天很开心！早上去晨练的时候，遇到一对老年夫妇让我帮他们拍照片，换了好几个不同的场景姿势，看他们开心幸福的样子，我也很开心！感恩这对夫妇的邀请，让我有机会为他们定格幸福美好，感恩我的慷慨热情，让他们很开心的心想事成！
3、今天很开心！下午在网上为妈妈订购了大家都很喜欢的网红千层蛋糕，味道超级鲜美，晚上做了特色红烧肉及各种美食，家人都觉得很美味，餐后有每次的我家活动的特别节目，小朋友们飙舞，既有趣又欢喜开心！感恩我家人带给我的幸福欢乐，感恩爸爸妈妈的养育之恩，祝福我的家人永远幸福安康，吉祥如意！
二、感恩祝福
1、感恩爸爸妈妈的养育之恩，感恩家人带给我的欢乐，感恩所有商家的用心服务，感恩互联网的便捷服务，感恩生活的美好时光！
2、感恩读书写作带给我的欢乐，感恩每天吃的和喝的，感恩身体越来越健康，感恩越来越喜欢运动，感恩每天的阳光蓝天！
3、感恩生长在和平年代，感恩世界和平，感恩地球的滋养，感恩宇宙的爱护，感恩真我 高我上师 天使们的护佑加持和引导，感恩一切的美好！
三、健康功课
1、饮食：素食 水果生食为主，晚餐吃的有点多，吃了蛋糕，喝了3杯柠檬水，今天喝水有点少
2、运动：拜忏0，户外健走1小时。
3、经典诵读3遍 肯定语1遍
四、觉察反省
1、我选择宽恕自己 发现自己挺会自我评判
2、发现咖啡冥想也是让自己更多肯定自己爱自己的行为
3、有时还是会浪费，没有提前做计划，
五、创意灵感
1、做事同步进行，节约时间 为自己点赞
2、今天烧菜很当下，很用心 给自己点赞
3、把每天要做的事情列清单检查，并做复盘。
六、冥想记录
1、今天金色光冥想只进行大概20分钟，就被打断了。现在冥想很进入状态了。今天时间短，没有觉得累。
2、今天下午头部右上方有个地方跳着疼，好像被敲打过，又好像神经连带的疼。早上醒来就好了。
3、每天冥想和功课放在在最重要的事情完成，注意力在哪，收获就会在那。
七、感悟收获
1、越来越当下，按自己的节奏做事感觉越来越好！
2、家人一起互动聊天，是最开心的时候，内在越来越踏实。
3、厨艺越来越好，只要有心，凡事都可以量变达到质变。
八、未完成的事情
1、学习剪映 义工联培训
2、镜子练习的读书笔记
3、录音频试音
