按照文章:《越是逃避越是困扰》中「A2规划应用」的计划采取行动,以下为践行记录。
第一天,20:20哄睡之后约50min醒了,哭,爸爸去哄,妈妈躲起来不被宝宝看见,哄了约1.5h,在婴儿车里睡着了。。11点多第二次醒,这次哄了30min后睡着了。2点多第三次醒,爸爸太困,于是妈妈抱着宝宝走来走去走来走去,几次想吃奶都没给,倒是咕嘟咕嘟喝了不少水,这一觉睡到大天亮,6点多哼唧哼唧,给吃了奶又踏踏实实睡了,9点多睡醒,没哭闹,自己玩耍。
第二天,20:45哄睡之后约45min醒了,哭,爸爸去哄,妈妈听着宝宝的哭声心神不宁、躁动不安,总想去查看,结果多次被宝宝发现,于是引发更惨烈的哭声((ಥ_ಥ)),哄了约3h,在婴儿车里睡着了。。睡了约1个多小时,第二次醒,妈妈抱着宝宝走来走去走来走去 - 放下醒 - 抱起睡 - 放下醒……如此反复多次,直至睡踏实。凌晨4点多,给吃了些奶(突然意识到第一天的做法太极端了些,不应该一下子就完全不给吃的。。),又睡了,7点多醒来,起床。直到下午4点多才睡了白天的觉。
第三天,由于白天的小睡比平时晚了3小时,于是洗过澡之后玩耍了一会儿,快到10点时哼唧(要吃要睡的信号),于是在沙发上(平时都在床上喂)喂过奶之后,给宝宝刷牙喝水。准备了好多绘本,打算读到宝宝困为止(哈哈哈。。),读了一会儿哼唧起来,本打算让她自己睡来着,但不成功,于是抱起走来走去,一小会儿就睡着了,抱起放下3次,睡踏实了。1点多第一次醒,爸爸也采用抱起放下法,几次后成功入睡。今天哭闹少了很多很多很多,而且很明显睡眠质量提升了太多太多,此刻十分感动和幸福满满!
第四天,晚8点左右吃过奶,刷牙,然后去卧室读绘本,到9点左右,观察到宝宝有了困意,于是关灯睡觉,抱着她走来走去,很快就睡着了,不过放下就会哭,于是尝试多次,睡踏实了。11点多第一次醒,爸爸去哄,抱起放下很多次都不管用,于是换妈妈,给吃了点奶,很快就踏实地睡了。到早上5点左右,第二次醒,给吃了点奶,又是很快就踏实地睡了,到8:45醒了,自己下床喝水、玩耍。
第五天,下午出去逛了逛,在车上睡着了,18:45到家,放到床上继续睡,到19:55醒了,吃饭、玩耍、洗澡、吃奶、刷牙、喝水,绘本、关灯睡觉,按以上流程依次推进,关灯后抱着不到2min就睡着了,然后放床上眼睛睁开了,但是没哭没闹,自己左翻翻右翻翻,找到一个舒服的姿势,就呼呼睡啦!最一开始只打算戒掉夜奶的,没想到顺带奶睡的习惯也一起戒掉了,好神奇,幸福来得太突然ヾ(^▽^ヾ)。。
第六天、第七天宝宝的睡眠质量越来越好,我也有了更多自己的时间,进而白天宝宝醒着的时候,也有时间和精力进行高质量陪伴了。
今天再次回顾这次断夜奶之路,总结出两点经验值得参考:
1. 当前可能有很多的事情需要处理,如果实在时间精力有限,一定要筛选出最关键(= 绕不开,牵一发而动全身)的那一件事情,优先处理;
2. 设置合理的目标(= 为什么要这么做,正确的做法是什么),才能在关键的时候坚持住进而坚持到底。