2020.11.8日习惯养成第77天
现在的我不会轻易以牺牲健康为代价去做事情，学会拒绝不健康的奋斗方式，才能让自己拥有更好的状态去拼搏，才是对自己和家人最负责任的做法，我觉得这也是我的一个小小的改变。比如昨天加班回来，眼睛特别痛，也有点疲惫，换作以前，我会强迫自己完成打卡日记再入睡，而现在我不会这样做了。日记还是要完成，因为我已习惯记录下点点滴滴，但可以调整到清晨来完成。比如此刻，万物寂静，头脑清醒，利用早起时间来完成日记，这样既做到了早睡早起，又完成了该完成的事情，是不是会更好呢？感冒已过去三天多，症状已基本消失，昨晚也睡得很香，这说明什么？身体自愈能力真的很强大！70%的病都能自己好！我看过一篇报道，从打喷嚏到癌症有九步，每走一步，我们只要听听身体的声音，多喝水，注意休息，给足细胞所需的原材料，身体会自己去修复。可很多人，包括曾经的我，身体一不舒服，就只知道吃药，看似症状消除了，其实没有解决根本的问题。观念决定行为，有什么样的观念决定有什么样的具体的行为。健康观念更是如此，如果健康观念出了问题，影响健康的行为，进而影响到身体。周日原本计划到公园去站桩，计划做一下好久没练习的蹲行，计划在自己的千聊录制《失传的营养学》，计划玩玩配音秀，因为感冒，这些计划都未能实现。不过休息日在家，各种练功完成的好，效果也好，因为时间充裕。习惯养成计划进入第十二周，除了饮食上有所调整外，其他计划不变。新的一周，尝试3+2+2的饮食模式，既三天换食，两天复食，两天正常饮食。换食进入第三天，体重减了五斤左右，这不是重点，重点是身体得到了调理，身心更舒服，减重只是顺带的效果。换食的心灵秘密是：从心灵的根本上，帮你重新认识身体与食物的关系，从而自然地瘦下来。1、填满你的日子，别填满肚子。2、热爱食物。3、只是回归自然而已。4、换食远远不只是为了减肥。5、宠爱自己的身心。6、多思考，多停下。7、用大脑对抗肚皮。8、学会节制，便不再贪婪。9、与食物和平共处。10、成功的减肥不是没完没了的。任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。换食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次换食，都是让你短暂地告别食物，之后你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。换食不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。若不是想到西域平台的美食陆续到了，我会继续享受换食带给我的美妙，那就下次吧。继续加油！
