初次打开这本书是极其偶然的 ，随着阅读的推进却解释了许多内心的困惑 ，完成了一次自我的疗愈
我会时常像蛤蟆先生一样 ，突然陷入一种抑郁状态 整个人都不太好
那是一种无由来的悲伤情绪 ，脑袋里常常会出现悲哀、 病态的念头 。如果给自己的情绪打分： 一到十个刻度值， 我就如蛤蟆先生一样 ，处于1到2 ，那个极度抑郁的状态， 失眠 、半夜梦醒 、整个人无所事事 、却又无能为力 ，即使突然某些时候感觉一切似乎都好起来可以真正做点什么 ，振作起来的时候 ，兴致又突然跌落 ，跌入悲伤的情绪里头。不好的往事涌上心头，自我价值的否认，贬低 ，内心痛苦，备受责难。进入“儿童自我状态”，“ 儿童自我状态”是由童年的残留的遗迹搭建而成 ，包含我们小时候体验过的所有情感。这些情感逐渐发展演变成为更微妙，更复杂的行为模式 ，这些行为模式成为自我的核心 ，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正是因为这样 ，某些特定的情绪和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应。
回望我的童年，我很幸福，又不幸福。家教平和，从不涉及责骂，可也缺少丢失了关心，从小极度自律乖巧，从小学开始的寄宿经历，现在看来，那是应该是极其悲伤难过的，没有情感寄托，没有人关心，长夜难眠，望着天花板难过，没有家人的抚慰。童年时遭遇着校园的霸凌，无人诉说，独自消化。因为童年的被忽视，缺爱 ，长大之后就想努力的拥有，努力的想拥有，却又无法打破人际交往的疏离。
当我开始正视自己的情绪，愿意接纳自己的过去，去思考，我要为自己的不快乐去责怪别人多久，相比责怪，负责任又如何。我该如何由儿童自我模式走入成人自我模式，我该如何对自己负责，来改变处境，改变自己，同时，去原谅过去。在回忆过去的时候不再谴责自己，客观的去看事件和行为之间的联系，理解反思自己的所作所为。真实地回应当下的需求，让真实的自我摆脱过去经历的束缚。
我不会忘记自己消沉的曾经，那是对我的提醒，告诉我滑落到人生边缘是如何的。我会去了解自己的情感，管理情绪，从悲伤和不幸中重新振作，控制冲动，懂得延迟满足，避免轻率的决定不妥的行为。
