《青春期大脑风暴》读书笔记

《青春期大脑风暴》这本书是由国际著名教育家、心理学家、哈佛大学医学博士、加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授、第七感研究所创始人丹尼尔.西格尔所所写。他用20年的时间致力于研究人际神经生物学，在家庭互动研究和青少年心理治疗，尤其是童年依恋模式对人的情绪、行为和记忆的影响方面颇有建树。

青春期即是人生中一段令人困惑的时期，也是一段不可思议的时期，它大约从12岁持续到24岁。在各种文化中，青春期都被视为一个巨大的挑战，无论是对于处于青春期的孩子，还是对帮助和支持他们的成年人。但是书中作者阐述了一个非常重要的观点：青少年不仅可以安然度过青春期，而且还能够获得成长与成功，因为这是人类生命中一个非常的时期。青春期的体验，包括对边界的试探，以及探索未知事物的热情，会以非常重要的方式为核心性格特征的发展搭设舞台，这些性格特征会使青少年始终勇于探索，过着有目标的生活。全书共4章：

第一章揭示青春期的本质。处于青春期的孩子有四个本质特征，他们情绪强烈、积极参与社会、寻求新事物并不断进行富有创造力的探索。他们不愿意固守现有的做事方法，喜欢推陈出新。父母要做的就是了解这些特征，将不利危害降到最小，将有利的一面最大化。

第二章作者为我们揭示了青春期大脑发生的两个重要改变。一个是神经元的修剪和连接，这样多余的突触连接会被弃用，只剩下最有用的神经回路。另一个改变就是铺设绥鞘，它可以使神经元之间的放电活动更加迅捷。随着这些改变的发生，大脑功能会变得更加整合，其中包括认知控制能力增强，它会使青少年变得不再那么冲动，能够进行抽象的思考并看到宏观性的全局。不过青少年的低层脑区也会变得更加活跃，让他们感受到突然而强烈的情绪。这是看似多么矛盾的变化呀，难怪青春期会让人无所适从。

第三章作者阐述了我们与父母的四种依恋模式（安全型依恋、回避型依恋、矛盾型依恋、紊乱型依恋）。人生最初的12年经历有力的影响着我们将成为什么样的人，并影响我们将来的人际关系以及心理的健康发展。安全型依恋能够帮助孩子平衡情绪、以互利互惠的方式与他人交往，而不安全的依恋关系（回避型依恋、矛盾型依恋、紊乱型依恋）则会造成情绪紊乱或者情感沙漠。转变不安全依恋模式为安全型依恋模式最好的方法就是利用第七感工具整合左右脑。

第四章作者探讨了青春期面临的一些变化与挑战，比如恋爱、性、药物的滥用以及离开家和返回家的体验。身为父母，要帮助他们把青春期的冲动造成的破坏降到最低，把创造力和探索欲发挥到最大，让他们时刻感觉到自己是被接纳和被支持的。

每章的最后都有第七感练习工具。作者定义的第七感就是看到或者知道自己内心的能力，包含洞察、共情与整合三种基本技能。第七感工具主要有：内省时间与正念觉知、人际时间与反思性对话、劳逸结合（睡眠、休息、娱乐、运动、联结）。通过第七感的练习来重塑和整合大脑。

阅读这本书的时候让我对青春期又有了新的认识和理解，回想自己青春期的种种表现，终于明白了为什么会有这样的想法和行为了，理解青春期孩子正在经历的变化，可以引导父母们改变对待青春期孩子的方式。还有第七感工具的练习，每个人叫法不一，西方称为冥想，在佛教里称为修习禅定。从开始接触禅定到坚持练习已经有4年左右的时间，非常受益于这种练习，从对自己情绪的不知不觉到当知当觉再到先知先觉是件非常有意思的事情，因为想做好父母，必须先认识自己，认识到生命和生活的意义，当你能hold住，问题也就没有那么棘手啦！

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