男人最怕别人说什么呢？“不像个男人，没有阳刚之气”，而阳刚之气是由肾精决定的，肾脏弱则阳刚之气弱。所以，很多人都把补肾放在第一位，可是补肾一味补就可以吗？这些习惯不改变，吃再多也没用。
肾脏一怕：重补肾，忽视肾功能健康
现代人养生的意识逐渐增强，而补肾越来越受重视。很多人都认为，补肾就是补肾脏。其实这是一个误区。中医认为“肾”是一个功能概念，不单单指肾脏。还包含了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统的综合。中医补肾是要调理这几个系统的平衡，不是简简单的补就能实现的。现代医学所指的“肾”，就是指的“肾”这个脏器。肾脏担负着清除体内垃圾、毒素以及多余水分的重任。另外，肾脏还起到协助控制血压、调节电解质、产生红细胞等功能。肾脏功能受损，大多数是不可逆的。
肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白摄入多
蛋白质是人体必需的营养素，重视补充蛋白质是对的，但是这并不意味着“高蛋白食物摄入越多越好”。其实健康人的日常均衡饮食，完全可以补充每天必需的蛋白质。不过，现在大部分人，都有应酬，鸡鸭鱼肉吃的多，这也就导致了蛋白质的摄入量超标。长期的高蛋白的摄入，会增加肾脏的负担，让肾脏总是“超负荷”运作。肾脏就跟机器一样，如果总是得不到休息，结果可想而知。已经出现肾功能损失的人，每日摄入蛋白质的量要更加注意，一定要咨询相关医生，并在医生的指导下制定每日的食谱。
这里，要提醒大家一句，蛋白质并不是仅限于鸡蛋、牛奶和各种肉类，其实海鲜和豆制品也含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
肾脏三怕：老火汤，嘌呤多
南方人一般讲究的是“饭前喝汤”，汤水在饮食中有重要的地位。尤其是老火靓汤，煲上两三个小时，味道确实绝佳。不过老火靓汤一般都添加了大量的肉类，而长时间的熬制，会有大量的嘌呤溶解在肉汤中。经常喝嘌呤高的老火汤，会导致尿酸在血液中沉积，尿酸含量的增高，不止容易导致痛风，同时还会增加肾脏的压力，进而损失肾脏。
除了老火汤以外，啤酒配海鲜也会增加体内尿酸的含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
肾脏四怕：经常憋尿，喝水少
现代人生活工作节奏快，很多人在工作时，事情忙就总是憋尿。认为这没什么，殊不知，憋尿时间长会引起膀胱压力增加、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，进而容易引发肾盂肾炎和肾功能损失。所以，即使工作忙，也不要憋尿，要及时的上厕所。
另外，很多人忙起来以后，总是顾不上喝水。喝水量少，去厕所的次数是少了。但同时，尿液也就少了，而尿液中的垃圾和毒素的含量就会增加。临床上常见的肾结石就是喝长期饮水量不足时有密切关系的。所以，我们要养成多喝水的好习惯，就像现在总是提倡的“8杯水”。喝水多会冲淡尿液，可以快速排尿，进而有效的预防结石的出现。
肾脏五怕：饮食咸，水分不易排出
饮食咸会增加肾脏压力。这是因为饮食中盐分的95%都是由肾脏代谢完成的，吃盐多，肾脏运作工作就相应的增加了。在加上，盐中还有的钠会使人体内的水分不容易派出，这样就进一步增加的肾脏的负担。肾脏总是超负荷运作，会引起肾脏功能减退。除了这些以外，吃盐多还会使血压升高，导致肾脏血流量不正常，进而引起一系列的肾病。所以，建议大家要清淡饮食，每天食盐的摄入量不要超过6克。
肾脏六怕：乱用药物，毒害肾脏
“是药三分毒”，这里的毒不是毒性的意思，而是毒副作用。大量临床病例证实，过多地服用药物，会使代谢过程中肾脏的负担增加，如果长时间服用药物，会引起肾脏的损伤，这种损伤往往是不可逆的。
还有很多人，为了减肥吃减肥药，或者稍微有点流鼻涕就吃感冒药，或者吃保健品补充营养，殊不知，这些药物是导致肾功能不全的重要因素之一。甚至有些药物服用过多，会直接导致肾衰竭和多种并发症。这类病临床多有发生，所以，预防肾衰竭的重中之重就是遵医嘱，不要乱用药。
用药不当，小心肾衰竭，这并不是危言耸听。临床研究发现，现在约有10%左右的尿毒症患者为20～30岁，最小的只有12岁，其中一部分是由于不良生活习惯及乱服用药物等所致。这些疾病发展到一定程度都可以导致肾功能衰竭，因此预防和早期发现肾病非常重要。据悉，常见的关木通、雷公藤、广防己等中药无论是单用、组成方剂或制成中成药，均会对肾脏有损害作用。
