我发现如果是自己想沾染上别人的各种负面情绪的确是很容易的事，稍微不清醒，要么“共情”，要么评判，一下子就可以陷在漩涡里，那样各种低价值的念头和怀疑都会在头脑里嗡嗡作响。
涉及到别人的情绪时。一种状况是，怀疑别人是不是评判自己了，觉得很不舒服，把难受的理由怪罪到别人身上，觉得他在心里肯定默默嫌弃我了又不说，怪他使我受到了负面气团的侵袭。这样其实就是把自己难受的错推给外境，希望外境的改变可以带来舒服，希望别人照顾自己的情绪，希望别人是按理想期待走的。可这不可能，肯定会起冲突。一种呢，就是自我怀疑，觉得自己是不是又哪里做的不好，自己对自己的感觉很差劲，可自己本来就懊恼了，自己也很气自己。要么呢，两者都怀疑，脑子里一团蚊子黑压压地嗡嗡煽动翅膀。其实无论什么外在事件，无论别人怎么样，自己管好自己内心的状态才是要紧的，就事论事地承担起自己的责任，自己能做好一分的，就去做好一分，做不好的也不要耗竭自己，不要处在低价值感的被伤害的可怜宝宝状态。
但往往我们跳坑的地方在于，我们是沉溺进了自己的情绪里，被自己的各种念头、想法、担忧控制住了。我们控制不住寄几阿，我们被自己头脑编织的以为的真相、被负面能量罩住的当下所控制了，于是我们失去了察觉，待在难受之中而在内在生起各种冲突和爆裂。外相还维持着安和，内在的不舒服确是真真实实的。我们简直忘记了我们可以安住于难受中，我们可以安全地观察它并且等待头脑风暴或者情绪风暴的平静。我们完全没有必要躲避或者激烈抗拒，但很多时候坚持自己对自己的善和对别人的善却也是要求安忍。接纳自己与别人有的时候是需要忍的，有时候对自己与他人都需要沉默的守护和信任。一寸一寸去养育这些正面特质的品格，打磨再打磨，永远不要去要求外境的美好，要求别人的美好。就算安忍也不要期待奖励，虽然生活肯定会给予奖励，那么就感谢。真真诚诚地看到值得感谢的东西。能量会改变的，无论外境，无论他人，能量上都会有转变，只是时间问题，内在默默用功的问题。
贰零壹捌。肆。壹捌。
