前几天清内存的时候不小心把一份很重要的中医养生课程的录音删掉了，很可惜一份十足的干货没了。现在终于想起好记性不如烂笔头，开始认真整理以前所学的中医养生课程笔记，综合沉淀了几年的美容院实践经验，累积了一些按摩养生的小秘密，一点一点记录下来。
人体五个部位的秘密，常按摩好处多。
秘密一：腹脐
腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘
腹脐是养生专家很重视的“要塞”中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉，刺激，调理，可益肺固肾，安神宁心，疏肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化，高血脂，糖尿病，脑血管疾病，肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向和逆时方向绕脐揉腹。
对于日常缺乏锻炼的人群，可以在闲暇时间或散步的时候，双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
秘密二：耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以预防耳部冻疮，并能起到健肾壮腰，养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂，双手食指放耳屏内侧后，用食指，拇指提拉耳屏，耳垂。自内向外提拉。手法由轻到重，提拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮，双手握空拳，以拇，食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖，用双手拇指，食指夹捏耳廓尖端，向上提，揉，揪，捏摩擦15~20次。使局部发热发红。此法有镇静止痛，清脑明目，退热等功效。
秘密三：前胸
养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺素的调理刺激，可以抗病防癌，强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回搓摩50次，换左手用同样方法摩擦50下。然后再用手掌根对着胸部中间上下来摩擦50下。还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
秘密四：背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧，搓擦，捶按，拍打可以疏通经络，安心宁神，帮助预防感冒。
另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背，拍背或用保健捶敲背部（包括背部和颈部）或采取背部按摩理疗如背部刮痧，捏脊，拔火罐等。
秘密五：脚底
养生关键词：祛风寒，助睡眠
经常按摩足底，用热水沐足，则可以将寒气从足底拍散出去。
脚底的涌泉穴是人体最底的穴位，也是肝脏最重要的排毒口。人如果是一幢大楼，这个穴位就排污下水管道的出口。经常揉按，有显著的效果。涌泉穴在脚底前1/3处，计算时不要把脚趾算在里面。这个穴位很敏感，揉按时不要用力过大，最好是边揉边按，时间持续5分钟。
脚底的涌泉穴也是最易受风寒的地方，长期在冰冷的地方行走，鞋袜潮湿后不及时更换，睡觉把脚底正对着空调都会招致寒气的入侵。经常搓揉涌泉穴至发热，可以祛寒。
还可以用心肾相交法，可以缓解失眠。
用左手的劳宫穴（手握拳，中指正对的地方）搓右脚的涌泉穴，用同样的方法，用右手的劳宫穴搓左脚的涌泉穴，睡前搓50下。经常揉搓可以缓解失眠多梦，睡眠浅，不易入睡。
