要养成习惯，除了不断的运作练习之外，别无他法.
——《How to read a book》【美】莫提默.J.艾德勒 查尔斯.范多伦
“跑个啥，你都这么瘦成这样了”老妈指着我的鼻子说，今晚我又一如既往地走出门外，晚上十点钟，踏上跑道，北京春天晚上格外冷！边做热身运动的我思考着：这是怎么了，完全控制不住自己啊，这是一股什么力量呢？它是怎么驱使着我呢？
回想十年之前的自己，那时北京的天还是蓝的，四环房价还不到一万，我当时有220斤。那时候的自己记得自己在别人眼里的样子，那时候别人看我的眼神都是“一脸鄙视”，虽然身高184厘米，但臃肿的身材让我在大学校园面试与面对心爱的姑娘的时候倍感压力，“明明身高高人一头，但心理却低人一等”，这个压力就是减肥的动力的种子，它扎入我心，深深地。
为了那个心爱的姑娘，想都没想就去健身房办了一年的会员卡。从此学校、健身房与家的三点一线生活就此展开。这段时间中，自己的信念就是：为了姑娘，死磕自己。看着自己的身材逐渐消瘦，别人看我的眼神也在不停变化，上至心爱的姑娘，下至学校门口卖烟的大爷，都在用“帅哥”这个称谓对我说话。从此去健身房就更勤了，宁可不吃一顿饭，不能少跑一次步。这时候我还没有发现，习惯已经开始逐渐发芽。
运动是个好习惯，但运动归根结底也是种体力活，其中马拉松和巨人之旅（TDG）等高强度运动更是毅力的挑战。下雨天、雾霾天与气温高等因素都会影响去锻炼的积极性，有不少减肥小伙伴问我“怎么坚持下来的？”“你怎么能每天都去健身房打卡？”有时候我也不想运动，但是给自己的运动增加筹码的话，懒惰就会退下阵来。
首先要有，自身内驱动力，简单说就是自律，减肥不是别人催你的，而是由内而发的，真心的想去运动的。
其次，定下小目标。为1~2年后做打算，这样会让人“推迟享受”，现在的努力只为更好的自己，每时每刻提醒自己。
再次，记录运动情况。这点对爱发朋友朋友圈的小伙伴具有致命的诱惑力。把自己的运动轨迹与运动记录放在在朋友圈或微博上，就会有的朋友与你一起运动起来，这样会让心灵上得到极大地满足。之前就遇位朋友，说：每天都看到你打卡，感觉自己不出门跑几圈，都对不起我自己。每天打卡，既能促进别人，又能激励自己。
最后，找到知己，一起动起来。人类是群居动物，一人运动那种苦闷与无聊我是体会过，马拉松全程3-4小时不说一句话，对于一个爱说话的人简直是炼狱。但是若你有自己的跑团，自己的朋友在身边，哪怕不说话，也能感到对方的存在，1+1>2说的就是人与人的合作，哪怕不用做，也会为自带鼓励光环，激发周围的人。
习惯，需要刻意联系，都说21天能让人产生惯性思维，其实这还有个前提条件：由内而发的动力下坚持数天才能成为固定习惯，万事皆如此。
做到以上几点就说明自己对运动已经上瘾了。跑步后产生大量的多巴胺，让人欲罢不能，不靠刺激的游戏与毒品，只要健康运动还就能达到心灵高潮，看来治疗运动上瘾只能靠杨教授的电击才能治。上瘾加上朋友鼓励的共同促进下，让自己在运动的道路上犹如脱缰的野狗一路狂奔，根本停不下来。
在互联网高度发达的时代，app与手机的出现，让社交不再受阻。任何事情都可以数据化，更直观，更可量化的健身时代已经来临，现在回想起，从220斤到今天140斤的时光中，也没有这么方便的设备，但是，自己就是最好的“设备”，每一步都会被身体记住。运动最重要的就是坚持。与好友一起坚持，效果会更好，让自己做最有意义的事情，一直做，静候时间的回报。
