文：剽悍一只猫
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问我如何提升自控力的同学有点多，那我今天就统一回应，给大家分享一些我的心得，希望有所启发。
自控力这玩意儿谁都有，只是有强弱之分。但我相信每个人都希望自己自控力强一点。
针对自控力较弱的同学，在培养自控力的过程中，我们该注意些什么呢？
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第一个我们需要注意的就是一个阶段只做一件事。
自控力弱的人，面对多任务，将会无所适从，压力一大，事情就做不下去了。
比如上班族，想在业余时间学东西，我建议不要同一个阶段同时学好几样，而是一段较长的时间内只学某一样东西，等有了一定基础，到了能够靠自学而提升的层次了，再去考虑学别的。
千万要记住，人啊，贪心不足，会被自己撑死的。
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第二个需要注意的点是目标小一点，别对自己太狠，期待不要太高。
有人一上来就想自己要坚持XX事情100天，真正能一口气坚持下来的能有几个？
100天虽说不算太久，但是也不短啊，能按质按量坚持下来的，已经不是常人了。
那该怎么办呢？
其实，这100天你可以将其拆分成5个21天（到最后还多了5天，哈哈），一次坚持21天，问题是不大的，中间休息一到两天，对前面21天进行总结反思梳理，看有没有什么问题，为下一个21天做准备。
这样，可操作性会强很多。
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第三个点，是紧接着第二个点的，一个人很难坚持下去，那么，你可以找一群人打卡，打卡模式可以是这样的：
001 找一群人，选出一个或多个铁面无私的管理员，还有值班员。管理员负责和大家一起制定规则，值班员负责统计打卡情况。
002 每个人定一个打卡项目，但是你的成果必须在打卡中展示出来，不要只是一个口号，比如，你说你读了30页书，你最好是写一篇小总结，证明你自己所言不虚。
当然，打卡项目可以一致，这样的打卡我管它叫做主题打卡，每个人都做一样的事情。互相之间还有比较，“嫉妒心”会让你更有动力。
003 在参加打卡之前，每个人交现金，比如300元。（额度不能太低，否则很容易放弃）
004如果你坚持完21天，ok，这钱退给你。
如果你有两天以上（含两天）缺席，对不起，这钱就不退给你了，归入奖励资金，分给所有坚持下来的人。
005 21天结束以后，修整两天，这两天时间内，群成员要做两件事，一件事是颁奖，用失败者的钱奖励那些坚持下来的人，对于有特殊贡献的人，还可以多给点。
另外一件事，就是每个人都要对自己这21天进行一个总结。并对是否继续下一个21天打卡做出表示。
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关于自控力，还有一个很重要的点，那就是成就感。
如果做一件事情，你很久都没有成就感，你会很失落。
怎么解决这个问题呢？这有两点建议。
001 如前所述，目标别定太高，期望不要过高，步步为营，你的积累才能够扎实。等过了一个阶段，再回头望，你的收获不会是虚的。
002 群里面每天要设一个点评人，对群里每一个人的打卡点评一遍，多夸夸诸位，让打卡有存在感，这样的群，氛围肯定会很好。
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其他注意事项：
001 要有榜样级的优秀人物，这样可以促进大家打卡。
002 如果有同学想建打卡群，可以在评论里写明自己的打卡想法，并留下微信号，你们自行勾搭。
附上本文思维导图
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