晚上10点，我刚刚准备读书，有朋友发来微信：紧急求助！我现在头好晕，特别想休息，可是我今天的读书任务还没有完成？怎么办啊？我是该去读书呢？还是该睡觉啊？
每个人都会遇到不在状态的情况吧。或许因为突发事件，或许因为身体原因，或许因为心情低落，面对还未完成的清单，心情焦虑不安。不知道是该勉强自己继续努力还是该放纵自己好好休息。
想要应对偶尔的不在状态，你可以试试下面三种方法。
不要让时间在内疚中流逝
面对因身体情况而产生的不在状态，我通常的建议就是立刻休息。与其心不在焉地浪费时间，不如好好休息。我们虽然要考虑计划的完成情况，但也要考虑效率。
不在状态的坚持，完成计划所用的时间比平时更长，效率又极低，这样对身体更为不利，不如调整好状态，等电量满格的时候，再全心全意投入到工作中去。
其实很多人都明白这个道理，但却做不到，原因是内疚感。这种人往往有很深的焦虑，没有完成计划，就会非常内疚，内心不断责备自己，责备一旦开始，往往很难停下。今天没完成，内疚，明天没完成，内疚，然后内疚会吞噬你的内心，计划最终会搁浅。
我们的感情往往无限延伸，我们不仅会因为没完成计划内疚，更会因为内疚而内疚。我们应该认清自己的心理，不要让一个坏情绪持续下去，该休息的时候就立刻休息，状态恢复后立刻投入计划。
你要相信，效率比时间更重要。
要完成，不要完美
前段时候，我的工作突然发生变化。因为需要学习和适应，我每天写作和读书的时间骤减，一时间我焦虑无比。那时，我在是否仍坚持日更的想法中徘徊了好久。我害怕一旦给自己找到了可以不日更的理由，接下来我便有源源不断的理由为自己开脱，慢慢地放弃日更。
在写作的初期阶段，坚持日更非常重要。因为它能锻炼你的思维，养成良好的写作习惯。习惯培养的过程，最害怕的是停止。一旦停止，很可能会前功尽弃。
在各种焦虑中，我想起了Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格的座右铭“完成，好过完美”。她说，追求完美，最好的结果便是心生挫败感，最糟的结果便是完全麻木。
当时，我想，时间有限，虽然写不出让自己感觉满意的作品，但最起码可以写出一篇完成日更。只要日更能坚持下去，总有一天，我就能写出让自己满意的作品。但是如果我只是焦虑时间紧迫会让我写不出好的作品而不敢执笔，估计在很长一段时间我要停更了。
所幸，自己在“只要完成就好”的信念下坚持了日更。非常感谢那段时光，不仅让我坚持了下来，还让我有了更多的心灵体验。
生活中，意料不到的事情比比皆是，我们不能让每一个意外都成为自己不能坚持的借口。适当给自己降低标准的坚持，起码能巩固你现有的水平，不至于让自己在向前的路上止步不前。
完成，虽然只是坚持路上的一小步，不断向前，量的积累会给你带来质的飞跃。
适当给自己一些留白
计划一定要切合实际情况。我的日更是周一至周五，每天两篇原创，一篇正能量文章，一篇公务员考试技巧或者职场技巧；周六是书摘；周日是为我儿子写的专栏。
我之所以没有一周七天都是两篇原创，就是给自己准备了留白时间。适当的休息和反思，能让你更快的进步，同时也能让你在偶尔不在状态的时候不至于完全调整不开。
比如，你可以利用周末两天的时间，查找选题，构思框架。我往往会利用周六和周日两天的休息时间列出周一至周五写作的主题，有时还会给其中一篇或者两篇构思好框架。如果周一至周五其中一天突然因为突发状况，写作时间不够，我会选择构思好框架的那篇选题，这样能节省很多时间，也不至于断更。
中国国画讲究“留白”，他们说：“方寸之地亦显天地之宽。”其实，我们的计划也要有留白。制定写作和读书的计划时，不妨给自己留出一两个小时的留白时间，平时可以用来冥想和思考，突发状况时可以用来应急。
留白，是心灵休憩的场所。适当留白，让你在繁忙的生活中透一口气，赏一下美景，品一口美食。善用留白，让你在坚持的道路上走得更远。
坚持，本来就是一件极为困难的事情。每个人都会遇到不在状态的时候。如果你不想停止自己的追梦脚步，那么请找到适合自己的应对之法。不要让偶尔的不在状态常态化，也不要让你的计划因为不在状态而搁置。
