《幸福的方法》共读打卡—星光点染20170412-第14天

第三篇 幸福像花儿一样

第十四章，享受幸福的花朵：淡定从容

4月12日共读第十四章。

摘录：在这个快节奏，忙碌奔波的世界里，我们怎样才能多享受一下生活呢？关于这个问题的答案，有好消息也有坏消息，坏消息是，世界上并没有魔术，我们只能简化生活，只能自己减速，而好消息是简化和减速，这样的举动并不会影响我们取得成功。

摘录：要想提升我们的幸福，简化生活是一个最佳的方法，这代表捍卫我们的时间，学会说不是一件不容易的事，它代表对生活进行排序，并且选择自己真正想做的事，同时我们也要学会放弃其他一些琐碎的事，幸运的是做的少并不代表做得不好。

生活工作，和自己想做的事情，交织在一起。特别的忙碌，内心特别焦急，我觉得在工作的领域里，因为时间的压力而感到幸福感在消减，时间总是被别人无端的占用，自己也不懂得向别人说不，因为在我的认知当中，别人求你必须先说好，然后才能去想到，有哪些问题需要对方解决，有那些需要我来解决。经常点灯熬夜，别人做事情。接下来真该考虑，哪些事情是可以说不的，哪些是可以放弃不做的，优先排序。

《幸福的方法》共读打卡-**-20170412-第14天

阅读章节：第十四章  第六冥想

一、自读心得

       读这一章很有意思，也很有共鸣。我一直以为读到越后，就越发觉得书本只强调一样东西，就是幸福很重要，然后我就读不进去了。现在我才发现，其实是我太浮躁。这一章讲的主要是任何事情你无需太过于急，不需要把所有的事情都堆在一天完成，就算是你喜欢的工作，你也会觉得厌烦，疲惫。今天恰好还看到志明和春娇里面经典的一句："很多事情不用一个晚上做完的，我们又不赶时间"。其实就放在生活工作上面也很适用。真的，着什么急呢？当你天天都把自己的时间安排的满满，你以为你合理的安排的时间，你以为你没有浪费一丝一点？那你过得很充实啊！但是你忘记了享受事情原本带给你的快乐。你忘记了享受幸福。我们确实应该思考，这是本书和我的朋友带给我的一个思考，她所做的工作是流程优化，许多不流程都是没有必要的，是因为这个流程老早就有了，所以我们就不能不去思考，为什么不把它给剪掉？举一个例子：人们住酒店的时候常常会看到在床头柜或者是梳妆镜台有一个小小的问卷调查和一支铅笔，几乎所有的正规酒店都会有。请问大家有多少人会去填那个问卷调查？反正我是没有填写过。什么我不去填写？从顾客的角度出发，顾客填写了有什么好处吗？填写之后交给谁放在哪里呀？填写完之后是否有反馈呢？还有更好的方式可以拿到顾客的建议吗？这些都值得我们思考，书中的简化流程也是一样，我生活中是否有许多不必要做的事情，浪费了我们宝贵的时间，这些时间我们原可以放松自己，用来给自己充电。是应该放下手头的活，思考一下，摘出重点，合理安排时间，优化我们生活工作的流程。

《幸福的方法》共读打卡-**-20170412-第14天

第十四章

一、自读心得

1.时间压力是每个人都会遇到的压力，有时候事情多，时间紧，自然而然就形成了时间压力。因此我们需要简化生活，自己减速。可以把事情列出来单子，按轻重缓急排列，把必须做的事情尽快做完，不拖沓，这样就可以更有效地利用时间。也就使自己的生活节奏变得慢下来，更重要的是，简化和减速这样的举动并不会影响我们取得成功。

2.简单即幸福，简化生活可以提高我们的幸福感，要学会放弃其他一些琐碎的事，学会捍卫我们的时间，学会说“不”。

3.压力下会带来挫败感。压力虽然可以短时间创造出成果，提高人类的创造力，但这是一种自伤的做法，长时间并起不到良性的作用。正像超级企业家摩根所说: 有时候，少做一点事情反而可以带来更多成果。反之，再美妙的东西，如果飞快的享受，也不会带来幸福感。只有慢下来，才能体会到更加长久的幸福。

《幸福的方法》共读打卡—**-20170412-第14天

第十四章  享受幸福的花朵：淡定从容

我们都太忙了，总是希望在更少的时间里做更多的事情，其后果是我们忘了享受当下。简化！简化！简化！做两三件事就够了。

时间上的富裕代表有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，去享受快乐。易效能的理念之一，高效率完成必须做的事情，然后享受慢生活。

学会说不，真的很不容易，代表对生活进行排序，选择自己真正想做的事，学会放弃其他一些琐碎的事。

练习：简化

当我在践行90天早起的时候，发现我的时间不够用，因为我可以做到早起，但是早睡真的很难做到，像现在我也还没有完全做到早睡。我开始想我要怎样提高睡眠质量，但是睡的时间太少也不行，我又想怎么样子提高我的效率，把该做的事情做完。那就需要先知道自己的时间究竟去哪里了，于是我去下载了一个记录时间的app。

记录的第一天，就惊讶的发现，有些事情感觉重要，但一对照自己的目标，发现它还不算最重要，还发现自己随便发发呆居然一天能浪费掉2个半小时。。。。，吃饭 交通，睡眠占据了大量时间，真正做事的时间真的很少很少。所以感觉其实很不靠谱，没有记录就没有发生，没有记录就没有反思。 从记录时间开始，简化生活。

《幸福的方法》共读打卡-**-201704012--第14天 第14章第六冥想：从容生活--忙碌的生活是幸福的威胁一、自读感悟

1、当多个任务同时需要我们分配时间的时候，我们很难专注当前的活动，这也就影响了我们享受生活的能力。就如文中所说的大部分家长喜欢带孩子的经历，但由于私人时间的减少，快乐成分的减少，使得他们的幸福感受到影响。人们总希望能把更多的事情挤进更少的时间里，但我们忘了对身边的事以及对幸福的感恩，忘了享受它们。

2、简化生活，学会说“不”。时间上的富裕比物质上的富裕能给人更多的幸福感，时间上的富裕，代表人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，以及享受快乐。

3、少变多：少做点事反而可以带来更多。数量会影响质量，做得多，并不代表你快乐，减少多余的忙碌，集中精力在一两件你认为有意义而快乐的事情上，反而会为你带来更多。

《幸福的方法》共读打卡-20170412-***-第十四章 享受幸福的花朵：淡定从容

1，读书心得

乔治.艾洛特：金子般的美妙时光曾在生活中荡漾，我们却视而不见，任凭沙石掩埋；天使曾降临我们身边，我们却浑然不觉，唯有她离去时才恍然大悟。

如何使快乐而有意义的事情做得长久，需要有一样东西——时间。

时间管理的好坏，决定了你的幸福感是否持久！

在现在这样一个节奏快忙碌的奔波世界里，我们怎么样才能多享受一下生活呢？怎样提升我们的幸福感呢？

我们只能简化生活，只能让自己减速，减速，并不会影响我们的成功。简化生活是最佳的一个方法。

心理学家蒂姆.卡瑟通过研究指出：时间上的富裕比物质上的富裕，能带给人更多的幸福感。

2，简化

我做事有些贪多，例如：读书喜欢买一大堆，结果没有给自己带来阅读的快乐，而是读不完的焦虑。还有在践行易效能后给自己制定太多目标，造成时间紧迫，没有给自己太多留白。

《幸福的方法》共读打卡-**-20170412-第14天

一、自读心得

时间压力是很普遍的，有时甚至成为整个社会压力加重的原因。我们越想在短期内做得更多，时间压力就越大。我们都太忙了，总是希望在更少的时间里做更多的事情。

这几天工作很忙，就越体会到这种压力。

世界上并没有魔术，我们只能简化生活，只能自己减速；简化和减速这样的举动并不会影响我们取得成功。——即使你认识到这一点，因为在外的条件，也让你无法自由选择。如果能选择，当然慢点会好很多。

心理学家蒂姆·卡瑟通过研究指出：时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。时间上的富裕，代表人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，去享受快乐。相反，时间上的窘迫给人的感觉是经常性的压力、忙碌奔波、工作过量，以及挫败感。要想提升我们的幸福感，简化生活是一个最佳的方法。

少即是多。每天把最重要的三件事做完，不要让自己做超人，享受快节奏慢生活，就是慢下来享受生活的美好。

要想简化生活，就要学会说不。根据自身能力合理的减少目标，不能设定太多的目标。

二、4月12日第14天共读讨论主题，在什么领域里，你会因为时间压力而感到幸福感在消减？

毫无疑问是工作！