1.今天遇到了什么问题
1）表面问题：
2）实际问题：
3）我的错误假设
a
b
c
2.为什么会产生这个问题？
3.在这样一个矛盾出现，解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
4.怎么样解决，有什么启示？
信息：最关键信息，来自哪里，如何得到，被证明有价值的
预期：正确的预期，预期是什么造成了与事实产生了什么样的偏差，有没有阻碍事，该如何管理
结果：如何描述，评价。用了什么指标，这些合理吗？需要改进吗？如何改进
进度：进度合适吗？快还是慢，什么因素导致，出问题时如何干预，效果如何，原因在哪，如何改进
工具：哪些工具促进，哪些工具阻碍，改进工具
情绪：状态，有没有失控，什么引发的，是否有意识调整，如何调整改进
阻碍：最重大的阻碍，如何应对，哪些长期存在，取得什么效果，持续努力减少阻碍
优势：使用了什么优势，哪些没有利用和发挥，主要收获，得到知识能力提升，他们的优势我不具备的
遗憾：什么遗憾，暴露了什么缺点，别人的批评和评价有哪些可取之处
意义：对我生活有什么影响
保证及时性，几分钟之内反思。
新旧知识通道
1.针对当前的学习材料，我已具备哪些相关知识
2.我又学到哪些知识，补充挑战
3.哪些知识未知，通过简单探索可以了解
4.哪些知识有价值，无法轻易学到 ，该如何去学习
