人在追求快乐的路上，有2股控制力量，基因和社会。如果不加诘问就服从2者的控制，就是放弃了自己的意识的控制，成为非人性力量的玩物。他们的目的表面上南辕北辙，实质上基本一致：剥削我们的精力以逞其私欲，使我们沦为社会制度的附庸。
所以我们要在别人用以利诱我们的目标之外，另行建立一套自己的目标。超脱肉体欲望，学习控制心灵，人们害怕的其实是对事物的看法，而非事物本身。
生活的品质取决于控制意识的能力，这个是总原因。
改变物质世界容易，但是改造我们的精神世界却很难。
一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤。
控制意识最明显的指标就是能够随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。这种境界实在令人羡慕。
注意力塑造自我，也被自我塑造。这一条很有哲理。
选定一个目标，投入全部注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。
