恭喜你！不管这篇文章的标题是不是个噱头，你都愿意点击进来看一看，你已经开始改变了！
也许你几度尝试戒烟均以失败告终，或者正筹划从现在开始戒烟，我都希望你能现在点起一支香烟，吞云吐雾，慢慢读读这篇文章，也许某个观点或者某句话会给你带来改变。
我是从去年三月份开始戒烟的，到现在已经一年时间了，中间从未复吸。一年前，我在广西的一个小山村里工作，那段日子很抑郁，抽烟更加厉害了，嗓子疼得要命，然而我还是继续抽烟，手里没有一支烟仿佛这种抑郁马上就涌上来，手里没有一支烟仿佛就不能思考。我断断续续尝试不抽烟，告诉自己，要有意志力，然而这样的想法不过几天就被各种借口碾压了：人生苦短，及时行乐；很多人都抽着呢，有些人抽了一辈子活到了九十来岁；不抽烟，怎么和人交际……我感到深深的挫败感，仿佛自己的意志力只有这么一点。我的父亲给我讲过这样一个故事：
一名商人雨夜在一处破庙借宿，没有烟抽，晚上心痒难忍，准备起身去买烟，但转念一想：为了一盒烟，他得要在冷雨夜起身穿好衣服，穿上雨靴，打着雨伞，走过几里泥泞路，买完烟还要折返，他要做大生意，现在反而一盒烟就牵着他的鼻子走。他定了定心神，躺下来，从此把烟戒了，此后做成了一番大生意。
一想到这个故事，更让人觉得是自己不够强大，意志力不够所以才戒不了烟。有一个晚上，我读了一本同样噱头十足的书《这本书能让你戒烟》（亚伦·卡尔著），说来你可能不信，我花了将近两个小时一边吸烟一边读完了这本书，然后看看烟盒，发现还有三只烟，于是一齐点燃，放在桌边，看它们烟气升腾，仿佛在祭奠我过去那些吸烟的岁月，我知道那些日子一去不返了。
首先你要明白一点，吸烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦（压力），然后再部分缓解痛苦（压力），造成享受的假象。
你也许会认为吸烟是一种享受，饭后、思考时、面试前来一支可以帮你放松，或者吸烟可以起到增强自信心的作用。然而，这只是一种错觉，吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。什么是尼古丁戒断症状呢？百度百科解释：戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上被称为“戒断综合症”，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒了烟，但是，也很容易复吸。
吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮助恢复意志力和自信。戒烟后，我感觉自己虽然不一定能“扼住命运的喉咙”，但确实觉得原来自己是可以改变的，人也变得更加自信起来，加上节食和每天步行一万多步，胖胖的我瘦下来二十多斤。一个正确的改变会给你无限的正反馈。
其实，大多数时候我们并不是享受吸烟的快乐，而是无法忍受不吸烟的滋味。轻度吸烟者的烟瘾其实比重度吸烟者更大，因为他们更愿意相信吸烟是一种享受。
饭后点起一支烟的人，并不是为了享受才这么做，而是如果他们不点起一支烟，他们根本无法享受饭后休憩的宁静。他们像一群瘾君子，根本无法享受正常人的生活。非海洛因上瘾者根本就没有此类的“享受”，因为他们原本就没有痛苦，吸烟者的痛苦是由海洛因造成的，然后又用海洛因来缓解。看到这里，我相信你是真正想要戒烟了，我要告诉你几句话：
一、千万不要用意志力戒烟！千万不要用意志力戒烟！千万不要用意志力戒烟！
你在用意志力戒烟的时候，其实潜意识里在告诉自己，其实我很想抽烟，只是我觉得抽烟不太好，所以不能抽烟。就像是小时候一边告诉自己吃多了糖会长蛀牙，一边盯着桌上的糖果不放松。我们的人性只会引导我们走那条简单直接、马上得到满足的路。
采用意志力戒烟，一旦你的生活遇上低谷，你的情绪陷入阴暗期时，你就会产生抽烟的冲动。于是你开始找寻吸烟的借口，力图让许多借口变得特别有说服力，于是你重新点了一支烟。又或者你熬过了很久，你总在凭借意志力等待，希望烟瘾可以自行消失，希望某一件事情可以出现来证明自己戒烟成功了，于是越等待越怀疑，越怀疑就越想拿出一支烟来试试自己是不是真正戒断了。要知道，当你再次点起一支烟时，你所有的意志力努力的结果就变为了零。于是复吸的你开始害怕戒烟，因为你开始怀疑自己的意志力了，然而，真正的问题根本就不是你的意志力，而是你的观念。后面我会告诉你答案。
吸烟可怕的地方不仅仅在于对健康的伤害，更多的在于对精神的影响，你会搜寻任何说得过去的理由，只是为了能继续吸烟。
二、千万不要使用替代品！千万不要使用替代品！千万不要使用替代品！
现如今，市面上有很多香烟替代类产品，主要是一些雾化类装置，利用危害相对较小的烟油产生雾气，满足人吸烟而不能的需求。但是，使用替代品时，你其实是在暗示“我需要吸烟，我需要类似于烟的东西来填补空虚”，这只会更加让你坚定地认为烟是你身体的必需品，你无时无刻地需要它，如果一样东西人无时无刻地需要，不论其是否有害，人生短暂，为什么要戒断它呢？就像空气一样，你根本无法戒断。看，你就这么又陷入这个“骷髅头”的陷阱里了！
吸烟者不值得羡慕，他们看上去谈笑自如，实际上是一群可怜人。做了一会工作，他们要去吸烟室待一阵子才能开始干活；坐了一会火车，他们要去车厢连接处待一阵子才不会坐立不安；吃了饭，他们要点起一支烟吃饭的仪式才结束。他们满嘴黄牙，口吐烟臭味，他们是一群被操纵的可怜人。
三、千万不要考虑减量法！千万不要考虑减量法！千万不要考虑减量法！
你对自己说，任何事情都有一个循序渐进的过程，从今天起，你开始每天减少一支烟，直到你完全戒断。然而你其实每天都在计算每一支烟的价值，每一支烟都显得无比珍贵，因为抽完一支，就意味着今天又少了一支，你比以往更加渴望香烟，以前你没有意识到，可以随时从烟盒里拿出来的香烟现在变得如此稀有，你每抽完一支烟后更加渴望下一支烟。这就像你一个绝色美女裸身在你面前，你每天却只能触碰她的一小部分肌肤，总有一天你会崩溃。
现在，每吸一支烟都变成了下意识的行为，间隔时间越长，你就越会觉得自己是在“享受”每一支烟。
四、也许你不信，但我请你多读几遍，答案就是：
当你熄灭最后一支烟的一瞬间，戒烟就已经成功了，你就已经是一个非吸烟者了。你告诉自己，如果你有所等待，你所等待的不过是戒烟失败的那一刻，就是你屈服的那一刻。你的空虚感是吸烟造成的，无法通过吸烟来弥补，以毒攻毒只存在于电影里。
只有意识到你并不需要吸烟，也并不需要任何东西代替吸烟，你才能重获自由。
