粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。——苏轼
意象是在一刹那间表现出来的理性和感性的集合体。——美国诗人庞德
综上，东西方结合起来，统一起来的神形兼备，我觉得就是一个人内在和外在表现出来的，给人第一眼的感觉，那就是气质！
既然气质这么重要，那么，我的内外兼修，培养气质的学习中，都要做些什么呢？
用张德芬那里学来的话，就是，“身心灵”三管齐下。
外在要精致美丽，内在要自信独立，灵魂深处，要找到真正的自己，享受悦纳自己的感觉。
用的方法，就是最简单的读书写字、健身跳舞、学习化妆提升衣品。
读书写字。读书果真是修炼一个人内外的最好方法。以前，没觉得读书有这么大的好处，那是因为以前读的书不对，读书的目的不对。现在有各位简书达人的推荐，有各公众号的推荐，想找到适合自己的书便不是难事了。读一本书的短期效果可能不会如你用一管BB那么大的但它的长期累积效果却是后者比不了的。所以，不要急，慢慢看，慢慢积累，带着自己的思考，结合自己的身边事，消化吸收，形成自己永远不会忘记得心灵感悟，写成自己的文字记录下来，你会发现，这就是你每天不断进步的成长轨迹。
健身跳舞。身体要健康，要匀称，这是最起码的啊，胖的害处有多少不用说不用数，显而易见吧，显老，难看，不好买衣服，影响健康，等等等等……所以既然知道了就要坚持不懈的炼下去，身材好了的自信到时你就会真正体会。也不要光指望私教的一小时，自己也要丰富健身知识，每天动动，身形会越来越美的。
化妆衣品。以前觉得外表根本不重要，人好就行了，现在觉得，即使“腹有再多诗书”，外表却“不修边幅，邋里邋遢”也“华”不起来，所以不想打扮根本是不会打扮，又不想学，为自己的懒惰找冠冕堂皇的借口罢了。
“不爱化妆” 和 “不会化妆” 确实是两码事。“外在美对女人来说从来都是重要的，它的重要性不仅在于能让人愿意透过你的外在美从而欣赏你的内在美，更在于自己的外形会直接影响自己的心态。——charmi”确实，以前的自卑和不打扮成为恶性循环的两头，不解决自己的外表问题，永远也不可能真正自信起来，所以，现在从思想意识上就开始改变自己，提升“外表美”在一个人气质中的比例。
学会打扮自己：学会化妆，学会穿高跟鞋，提升自己的衣品，学会如何穿着如何搭配。甚至有条件了还要定期美容做头发。“人生处处皆学问”，外在美也是件不容易的事，不学真的不行啊！
既然找到了自己，也知道自己想要什么，更知道了怎么去做，那现在就是提升自己的黄金时间，不要再只说不做，行动起来，让这些成为你的习惯，你的心情将会越来越好，你的进步会越来越大，你的人生会越来越通达。
做到所有这些，不需要其他，只需要两个字——“坚持”！
