本周主题《你最应该戒掉的恶习是什么——抱怨》

从给事情赋予意义到你的世界是有温度和生命的到本周的你最应该戒掉的恶习-抱怨，这些主题都是将宝贵的注意力拉回到自身成长上来。将老师说的这些概念，用到最近工作上遇到的困境，不仅顺利走了出来，还极大增强了自信心和成就感。

关于抱怨：

最近工作上新上手一个项目，leader着急赶进度，不得不加班完成自己的任务量，连续两周的加班心里难免有不爽和抱怨，通过这几周的主题给事情赋予意义、你的世界是有温度和生命的、不抱怨，调用元认知对自己进行剖析：觉得累和幸苦是因为没有找到做这件的意义，当我找到意义时，我的世界焕然一新，充满生机、希望和目标感，这与之前那个充满抱怨和不爽的世界带来的主观感受是全然不同的，之前觉得累和幸苦，无论是生活还是工作接踵而至一个新问题，注意力都会将他们纳为是自己幸苦和累的因子，也就是所谓的孕妇效应，看到老师讲你的世界是有温和和生命的才幡然醒悟，我觉得幸苦和累，那么我的世界自然是一个累和幸苦的世界，这就是自证预言，我对生活的态度如此，生活对我亦然如此——生活就是这样：你阳光它便积极，你消极它便暗淡。当我的世界是暗淡的世界，那么抱怨也就来了，抱怨leader改需求都是在给自己增加额外工作量，不得不加班完成更应证我的自证语言：累和幸苦，在这种糟糕状态下，对事情的本能反应是抗拒，而不是相信我可以搞定，当我这样凝视深渊的时候，深渊也在凝视着我。剖析后积极改变，我不能改变客观世界，但我完全有机会选择自己的世界，在找到做这件的意义，明白了我的世界是有温度和生命的概念后，自然不抱怨、且相信我可以搞定，最后的成果就是自己真的搞定了，整个code心态经历了：这个需求不知道怎么写——一直想（不愿行动验证）——不得不动手（眼看接近截至时间）——疑问开始解决——需求变动——抱怨——烦躁/默认模式开启（认为累和幸苦，不相信我可以搞定）——赋予意义——你的世界是有生命和温度的（你如何对待世界，世界如对待你）——不抱怨——我能搞定——积极想办法解决问题——真的写出了之前自己不敢想象能写出的功能。最重要的极大提升了我的自信心、成就感。在这种积极心态下，不怕新的问题，我相信自己可以搞定，形成一种正能量循环，感谢笑来老师也感谢自己。

生活中的抱怨如：

抱怨孩子占据自己大块时间，导致没有时间学习提升，陪伴孩子的时候心里是着急的，抱怨的，不用心的，更确切的说是陪同孩子，不是陪伴，鲜有和孩子正真用心的互动，多数情况对孩子的情绪和疑问都是敷衍作答，最后一边自责没有用心陪伴孩子，一边自责也没有将腾出的时间正真花在提升上。之前在外企工作比现在工作轻松，发现花在孩子身上真正有效的时间也不多。

生活中出现会占据自己时间的新情况，就会烦躁，认为干扰了原本用于学习提升的时间，于是消极和抱怨此事，所以常会抱怨和迁怒娃爹。

反思这两件事我都将自己没有时间学习、读书、提升的原因归为外因，然而我忘了客观我不能改变，我能改变和选择的是自己的世界。当我将注意力聚焦在这些新情况导致我没有个人时间提升时，无论是工作还是生活的其他任何情况产生，我都会将其纳为导致没时间提升的因子，于是我的世界已经变成抱怨的世界，当然世界也是这样反作用于我，细思，没时间提升是因为自己能力不足，多一种角色就多一份责任，抱怨让我变成了只收获而不付出，我认为孩子占据了我大块时间，但是忘了孩子带给我的快乐和动力，我认为娃爹及娃奶占据了我大块时间，忘了娃爹生活中对我的照顾和付出，我抱怨父母不学习，一些简单的手机操作不研究总要麻烦我占据我的时间，我忘了他们这些年对我的付出，抱怨中我只想收获他们带给我的好却忘了更应该对它们多付出，花时间在家人身上是值得的。就像老师说的兼职例子，你兼职花费了你的时间但同时也获得了收入。

深层次的原因不是没有时间提升自己，不是他们占据了我的大块时间而是自己能力不足，面对变化第一反应是抱怨，而不是我可以搞定。能力不足在----时间管理、如原有安排碰上突发新变化出现时，对原计划时间安排的冲击。

伴侣和家人：

不抱怨，越是亲近的人越应该适当克制相互之间的抱怨，伴侣、父母、亲子之间相互理解，相互鼓励着一起前进，才是最好的相处方法，犹如老爹一直以来对我都只有鼓励和肯定，他相信我能学好，他的一言一行都透露出对我的信任和肯定，父母要相信孩子能学好，孩子才能正真学好，对自己也同样适用。

how:

1、发现抱怨时，自动弹窗提醒自己

2、不要在孩子面前抱怨，抱怨是毒气会传染，威力不小，碰见抱怨的人，远离或者提醒不要再叹气了

3、用心陪伴孩子，和孩子互动而不是陪同，你如何对待照顾孩子这件事，这件事如何对待你，将陪伴孩子这件事当作自我修炼--耐心、沟通、互动、脾气、情绪、时间安排。将注意力放在孩子成长上，收获孩子的欢声和笑语。

4、生活中出现的麻烦那告诉自己我有能力处理，并立刻想办法，不让这件事影响自己的情绪，只顾抱怨只能反映你能力不足，脆弱，与其将注意力和时间花在抱怨上不如花在长能力上。

5、好好分析一下母亲为什么遇到问题就只会发泄和抱怨，帮她从抱怨中抽出来，发现问题，面对问题，解决问题，与其抱怨，不如请求别人的帮助，看看如何能解决这个问题。花时间在家人身上是值得的，更重要的是给家庭营造一个正能量氛围，让孩子更好的成长。

6、摒弃通过抱怨获得到优越感，才是我们需要重点注意的地方。

7、得友走出抱怨的绝招：抱怨就是纠结于对错，而忽视了出路。我笃信的原则就是：纠结于对错，获得纠结；探索出路，获得舒坦。只所以最应该戒掉抱怨是因为：他并不解决任何问题。既然它并不解决任何问题，那我们就应该省省力气，把注意力用在更重要的部分。你在抱怨上多花一份时间，就等于少了一份时间去解决问题。

8、得友：每个人身处的世界是有生命的，停止抱怨是对我自己的世界一次大扫除