一、燕麦片你选对了吗，教你正确选择燕麦片！
你知道吗，燕麦≠麦片儿。
选购燕麦片时要认清标签儿，燕麦片儿还有许多蛋白质和膳食纤维，而很多麦片为了口感更好，则添加了糖以及很多的添加剂。
购买时一定要记得看配料表，尽量选择纯燕麦的配方，像图二这样的添加剂一大堆的，一定要拒绝，它会让你越吃越不健康。
而且购买燕麦片的时候请尽量选择有机认证的，为什么？
因为普通燕麦种植会用到除草剂草甘膦，而草甘膦是国际公认的可致癌物质，所以要选择图三这样的有机标准最好！
二、养胃做好这四个原则！
养胃护胃，做好这几件事：
①软而缓：食物要易于消化，蒸煮熟透，进食要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，也不要吃太快，吃太撑
②鲜而淡：不吃过期或久置食物，不吃油腻、重口味食物，忌辛辣，吃清淡的食物
③温而洁：食物温度适宜，食材要清洗干净，烹饪时也应注意卫生；
④少而精：每餐七八分饱即可，食物的品种和烹饪要精细易消化
三、想减肥瘦肚子，少抽点烟效果可能更好！
吸烟的人更容易出现腹型肥胖！
吸烟的人香烟中的尼古丁可使内分泌紊乱，提高空腹皮质醇浓度，增加腹部脂肪的积累
尼古丁和一氧化碳等有害成分使游离脂肪酸增加，刺激肝细胞大量合成甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，抑制肝脏合成高密度脂蛋白胆固醇。增加脂肪肝、血脂异常的发病率。
所以要想减肥瘦肚子，就少抽点烟吧！
四、减重与肠道菌群的密切关系！
减重，不仅仅要学会吃，规律动
更要注重调理好胃肠道……
当身体肠道菌群失调时
吃再少，动再多
你的减重效果都不会很理想……
五、手脚麻木，有可能是缺钙了！
手脚麻木与缺钙有什么关系呢？
缺钙后，神经、肌肉的纤维性发生改变，部分人会出现手和脚的麻木感，也可能出现牙齿松动、脱落
所以平时一定要及时补充优质钙源，不要等到缺钙了再去补！
六、泡脚有哪些禁忌？
一、太饱、太饿时都不易泡脚
二、饭后半小时内不宜泡脚
三、心脏病、低血压患者不易泡脚
四、脚气患者严重时不宜泡脚，会感染
五、足部有外伤、炎症也不易泡脚
六、孕妇泡脚时不要做足底按摩
七、老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳
七、经期脾气暴躁，这几招帮你来改善！
很多女性朋友经期的时候容易情绪失调，痛经和经期前综合症等，这是由于内分泌失调导致的，这样做可以帮助改善：
1饮食上多补充黄色食物
黄色食物包括香蕉、蜀米、亚麻籽icon、大豆等，特别是大豆里面含有的大豆异黄酮能够有效改善调节女性体内的雌激素，黄色食物还能改善体寒，增强消化系统，帮助身体维持良好的新陈代谢和维持女性荷尔蒙的分泌能力
2补充维生素B6以及钙镁，舒缓神经，对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状都有改善效果
3少吃含有咖啡因的食物
4戒喝刺激性的饮料
八、产后肚子大，可能不只是肥胖那么简单！
1、下腹突出绝，不只单是纯的脂，肪也不是很多人说所的宿—便—内脏下垂才是下腹出突的最大因原。
产后气血的消耗导，致牵引内的脏肌肉力量减弱，导致脏内下垂，然当也会引功起能的降低，比如肠子垂下，不容易蠕动，自产然生便秘！
内脏下沉也会压子迫宫，导子致宫、卵巢面方疾病。
2、气血足不，不仅体型很难恢复身，体也会得变虚弱更，容易生病。
所以产后，记得要好好补充气血
九、产后抑郁可能是气血不足惹的祸！͏
原本活泼开朗的女孩变成了一个沉默寡言的怨妇，与孕产期的气血消耗有莫大的关系
当细胞没有得到充足的气血，得不到充分的养分，细胞当然会感到不安
当身体里60兆细胞都感到不安时，你的内心当然也会觉得不安，导致对生活、工作甚至人生失去兴趣。有些人也会变得没有耐性，脾气暴躁，都与此有关。
所以，产后一定要好好补充气血，防止抑郁！
十、ω-3脂肪酸摄入不足，小心抑郁症找上你！
越来越多研究证明，
ω-3多不饱和脂肪酸摄入不足，小心抑郁症找上门！
建议日常饮食多安排这些食物：
每周2-3次鱼虾：鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、对虾……
🥜每天一小把坚果种子：核桃、花生、腰果、松子、亚麻籽、芝麻……
🥑多吃健脑益智的油脂：亚麻籽油、紫苏油、牛油果油、核桃油……
每天补充天然无污染的DHA
十一、电子产品看多久，才不会影响孩子的视力?
美国儿科学会建议:
18个月以下的婴幼儿需要绝对避免看电视。2~5岁的儿童，每天对着屏幕的时间不得超过1小时。
如果孩子看电视、手机、平板的时间超过这个时间，一定要及时带孩子远眺，并补充DHA和叶黄素等眼睛特别需要的营养！
十二、这几件事，正在降低你的免疫力！
1三餐随意应付，缺乏营养，导致免疫器官功能下降，免疫细胞生产不足
2蔬果过少，膳食纤维不足，肠道菌群发生紊乱，益生菌减少
3经常生病，身体损耗大
4经常用药，引起肠道免疫失调
5肠胃疾病，食物营养不容易消化，吸收不好，导致身体营养摄入不足
6压力过大，情绪不稳，也会导致身体免疫力下降，所以平时一定要注意减压，保持一个好的心情很重要！
