更重要的是，你会一点一点地积累你的负面情绪。
所以，如果想要杜绝这种被“吩咐”的情况时常发生。
你需要首先，意识到自己的重要性。
注意，这并不是让你只关注自己。而是说，优先关注自己。
你也有自己的生活，需要做的大大小小的事情很多。在自己没有足够多的时间和精力的情况下，拒绝别人是非常妥当且正常的行为。
你不必为此感到内疚或不安。
其次，你的感受需要被表达。
当“吩咐者”表达出他需要帮助的诉求的时候，你需要判断出自己是“愿意或不愿意”，“能够或不能够”去帮助他。
并把自己的这种判断表达出来。
这样对方才会接收到你的意愿，意识到他自己在麻烦到别人，并做出相应的回应－－－自己做or另请他人帮忙，或者给你的帮忙予以感谢和回报。
这种结果，岂不是皆大欢喜？
