正文
自律是一种自我的约束力，即使无人监督也能遵守本心；
自律是一种计划的执行力，能够按照自己意愿去行事；
自律是一种和谐的内心秩序，显示着生活的幸福快乐。
自律不是千篇一律，也不是因循守旧。自律是对美好生活的追求，通过提升对自我的了解，提高对生活的认知，理解和拥抱生活。发觉自省的魅力，淡定从容面对挑战，不断从内心深处挖掘积极正向的力量。
自律并不能免去人生的痛苦。相反，自律是主动面对痛苦，然后解决问题。逃避问题只是躲避短暂的痛苦，但是导致痛苦的问题依旧存在着，总有一天会再次来袭。自律是坦诚面对问题，并在承受痛苦和解决问题的过程中寻求心灵的成长。自律是苦海中的灯塔，指引着颠簸的心灵小船回到和谐有序的港湾。
为什么我们要因为自律去承受人生的痛苦？
因为生命的旅程转瞬即逝，如果想要在有限的时间里面去寻找一些生活的意义，自律就是不可或缺的方向。自律帮助自己成长，完善自己的心智。从熵增定律我们知道，如果没有刻意去进行学习、成长、优化，生活会变得越来越杂乱无章。自律让内心形成出一种和谐的秩序，这种和谐秩序同样会感染到身边的人。一个自律的父母会让孩子心智成长更加健康，一个自律的人会逐渐影响朋友自律，最终扩散为自律环境而反哺自己。
自律需要付出努力去维护内心秩序，去面对困难，去付诸行动。自律是一种行动起来的愿望，我想学习于是拿起来书籍，我想健身于是走进了健身房，我想睡觉于是把手机放在一边。自律是为了完善自我而主动选择的行动，不是被环境催促、被欲望勾引的行为。当我们选择游戏来放松时，时刻铭记自己是在娱乐；如果我们选择排位挑战，则想办法去实现自己的目标。获得游戏中好成就是很棒的事情，但不能用游戏来作为现实问题的逃避，也要避免用游戏中较容易实现的目标来替代自我的成长，自律的勇士应该在人生这一场最困难的游戏中去挑战自我成长。在真实的世界中学习自尊自爱，锻炼和爱惜身体为自我成长提供良好的物质基础，学习和思考给自己提供更多的精神食粮。
自律有四个原则：延迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
延迟满足感
小时候看过一个故事，小白兔和小灰兔兔帮老山羊爷爷收白菜后，老山羊送给他们一些白菜，小灰兔直接把白菜拿回家去，没过多久就吃完了。小白兔没有收下白菜，而是要了一些白菜种子在自家地里种下，几个月后收获了很多白菜。这个故事除了强调热爱劳动，小白兔也很好践行了延迟满足感的原则。
孩子们都面临的选择：是先写完作业，还是先去玩。理解先苦后甜的孩子，无须父母监督就可以先做完功课再去玩。长大之后，这个习惯会转化为行动力的源泉，更是一种行为准则。缺乏这个习惯的人，很难静下心来学习，生活中充斥着太多光怪陆离的诱惑，在不断牵引着他们的思绪。没有足够的注意力，就很难从学习中收获到成果，从而逐渐对学习产生厌恶。延迟满足感是有长远的目光，不被当下所局限，能看得更远。明确自己的目标，调整享受快乐和面对苦痛的顺序。
实际生活中很多人还是会选择玩，原因可能是先写完做作业可能父母会让干活，可能是想看的电视已经播完，可能是写完作业就天黑了会被喊去睡觉。延迟满足感需要对周边环境有安全感，这种安全感是把快乐延迟的保障。大多数情况下，家庭需要先提供这种安全感，让孩子养成先苦后甜的习惯，在孩子相信在短暂的努力之后依旧能够获得快乐，并在这个过程逐渐爱上学习本身。
延迟满足感是自律的核心要素，当我们想要登上高山，于是我们告诉自己沿着山路不断前行，接受短暂的疲累，待达到山顶之后再去享受登顶的快乐。延迟满足感逐渐锻炼出来的是自我控制的能力，表现出来的就是一种意志力、行动力，也就是自律。
承担责任
当问题袭来的时候，我们需要直面挑战。把头埋进沙子里，对问题视而不见听而不闻，期待问题会自己解决是一种鸵鸟心态。怨天尤人，埋怨为什么受伤的是自己，限于苦痛而无法自拔是一种受害者心态。明知解决方案，但是却一直无法行动起来，即使过程中出现负罪感、焦虑感也要拖到最后一刻行动是一种拖延症。
这些没有及时解决的问题会时不时闯进脑海，传达出焦躁不安的情绪。直面问题，承担问题的结果。逃避不是解决问题的方式，责怪他人更是让问题更加复杂，更糟糕的是当我们习惯这些处理方式，遇到问题的第一反应可能是逃避、视而不见、指责他人。
忙碌也是一种逃避承担责任的做法，我们把时间安排的满满当当，以便于不去思考和面对问题。环境造成的压力固然存在，但是否真正有尝试过解决问题？还是认为这是命运的坎坷、社会的不公、他人的压榨？忙碌是一种对自由的逃避，逃避自由让我们不需要面对问题，继而可以免于承受问题带来的痛苦。
忠于事实
实事求是并非容易的事情。我们对现实生活的认知是一个逐步积累的过程，从懵懵懂懂的儿童一路成长过来，我们通过不懈的努力，形成了对现实世界的人生观、世界观、价值观。当一些现实和曾经的认知不同，我们需要对自己的看法和想法做大幅度的调整，难免会感到不安、焦虑甚至恐惧。有时我们会选择接受一部分愿意接受的事实，而对一些太过新奇的信息选择忽视。这种方式会导致冥顽不灵的表现，将产出和适用于过去的某些环境的认知处事方式，不断迁移到新的环境，也叫做“移情”。
忠于事实需要不断的自我反省，反复审查自己和真实世界。直面问题并接受外界的质疑和挑战，用实践校验自己的想法。修正自己认知的过程是痛苦的，我们需要重新审视自己的经历，承认一些我们不愿意相信的现实，否认自己的一些做法。
忠于事实的另外一个要求就是保持诚实，用恰当的言语和行动准确表达事实。言行一致看似简单，却无比困难。工作中遇到一个只有自己知道的问题，我们首先反应是解决它，然后期待别人都没发现。如果无比坦诚，毫不设防的行事在职场中容易碰壁。我们渴望表达事实，但是又容易祸从口出。需要根据时间、地点和相应人物，有选择地表达意见和想法。首要原则就是避免为了个人欲望而说谎，这和忠于事实已经背道而驰。其次，在某些特殊场景下，有选择地隐瞒部分真相，比如说妈妈对孩子说“妈妈喜欢吃鱼头”的善意谎言。当我们选择隐瞒部分事实时，核心的评判标准是对方是否能够借助我们提供的事实获得成长。
忠于事实还有两个启示：
1、什么是事实，事实也需要我们通过学习更多知识来进行判断；
2、信念应该搭建在更加可靠的现实、规律上面；
如果追求健康生活和心智成熟，就要努力遵循忠于事实的原则。越是忠于事实，处理问题就越能得心应手。虚假、错觉和幻想会让事实越来越复杂，思维越来越混乱，对现实的逐渐不知所措，继而迷失方向。
保持平衡
自律需要延迟满足感，用长远目光看得更远，同时要用目标驱动自己行动，保持原动力；自律需要直面挑战，克服逃避、焦虑的情绪，也要避免陷入受害者心理；自律还需要实事求是，不断反省和保持诚实，但又不得不注意表达事实的方式。自律是艰难的、持续一生的挑战，需要顽强的毅力和调整得当的心态，这也是自律的第四条原则——保持平衡。
保持平衡是接受多变的情绪，然后建立弹性的约束机制。当我们对未知的事情产生恐惧时，恐惧在提醒我们要小心应对；当我们被某件事情引发生气时，潜意识在提醒我们某些东西在被侵犯，我们要及时捍卫权利。但是我们不能被情绪引导做出不明智的事情，我们拥有的理性和情绪相互结合，理智地做出判断。特别是在表达情绪的时候，需要注意时机和场合，培养灵活应对现实的情绪系统，这也是高情商的体现。
保持平衡的另外一个要点，就是放弃。人的一生接触很多事物，我们的心智也在不断发展，而不同时期的环境和目标也截然不同，但是人们经常会被过去的某些念头束缚，产生不合时宜的情绪，做出不理智的举动。以常见的排位游戏为例，当段位差别较大的情侣两个人一起排位时，最初的时候可能有说有笑，但是随着胜负不断变化，男女生对胜负观念的不一致往往导致对游戏的投入度不同，为了逃避失败的负罪感甚至可能出现甩锅的情况。即使是一个人刷短视频、逛电商，刚开始的初衷可能是简单娱乐，但享受到短暂刺激的快乐之后，就有可能贪恋这一时的快感，而逐渐忘记初衷，消磨着宝贵的时间。放弃带来快乐的行为是困难的，还有更为痛苦的放弃是对自己的认知、人格、信念做出改变。但人生需要不断成长，不管我们是否抗拒，总是需要不断放弃。
放弃人生某些东西，放弃属于自己的一部分，用放弃的苦痛替代成长的负累。每次和另一半争吵之后，我都会带着沮丧的情绪进行反思，自己想要赢的心态让对话结果不尽人意；自己对于胜利的渴望，在过程中产生烦躁的情绪，这两者不断交替让事情变得更加错综复杂。这种好胜心可能源于家庭成长环境，也可能源于儿时教育，并且这个好胜心驱动我完成多年学业并在事业上不断进取，但是在家庭中不应该存在这种心态。曾经我是采用压抑、逃避的方式来面对这种心态，但是这种心态仍然会时不时跳出来作祟。现在努力尝试做出改变，学习新的家庭相处方式，放弃在争吵中赢得胜利，放弃在过去受益匪浅的好胜心。
放弃是一个不得不进行的行为，放弃也不是一无所获。当我们主动放弃某些熟悉的事物，必然会带来一些痛苦，但是也要看到自己收获的另外一个东西。程序员这一行业经常说35岁天花板，其实背后是互联网知识更新迭代比较快，旧观念和重复经验很快就会被抛弃，如果抱着旧有的积累妄图不断重复，会被不断涌入的年轻人击败然后淘汰。新事物的诞生都伴随着旧事物的消亡，当我们学会放弃去打开接受的大门，拥抱更加成熟的心智，新世界才能腾出来更大的空间。面对新鲜的事物，我们才能放下成见尝试了解，在充分了解之后再做出决策，避免让未来变成过去经验的重复。
总结
我们要思考自律的源头，自律的目标，自律的过程。
自律要延迟满足感，要承担责任，要忠于事实，还要保持平衡。即使如此，自律仍然无法让我们完全避免心里的痛苦。因为心智成熟伴随着的放弃、改变总是令人难受。但是随着不断学习自律，心灵的承受能力和面对问题的接受和解决能力会不断增强。一些曾经很困难的事情，总会随着我们处理不断迎刃而解。
假使人生的目标就是逃避痛苦，那么没必要追求心智的不断成熟。但是就如同上面提到的移情，旧的心智模式总是会在新的环境面临挑战，痛苦仍然有可能随时寻来。保持内心的平衡，坦诚、积极地面对问题以及其带来的后果，把眼光放的长远。努力过好当下的生活，让人生的快乐多于痛苦。
附录
