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你对自己现在的生活状态满意吗？你觉得你活得开心吗？

觉得自己活得还不错，挺满足的，请扣1，觉得自己活得不开心的，请扣2。

大家看一下扣2的人是不是占绝大多数？

你是否活得压抑，感受不到快乐？

很多时候，在生活中遇到问题，原因都在于你，但是你却是浑然不知的，可能要经过很长一段时间你才能醒悟，这是我们最不愿意看到的。

你心里的压抑来源于哪里？你觉得你的生活中的不快乐的源泉是什么？

金钱？工作？觉得自己没出息？对未来的无知？想要的得不到？对自己的无能感到痛苦？考试没考好？人际关系不好？自己做事思维混乱？……

一个人心里感受压抑的九个时刻：

1.与人比较，心里难受

一个人快乐与否，很多时候就是来源于对比。

你说你不快乐？如果我告诉你：“99%的人活得比你还惨。”这时你的感受是什么？“哦~~~那我还活得可以哈~”

你的不快乐也是来源于与人的对比，你与人对比结果出来之后要么开心，要么难受。

但是，在与人对比的时候。人们往往只会看到人家比自己强，比自己多的那部分，就像上文说人家有钱，你没钱，但是你不会去跟人家比受苦受难赚钱的过程。“人家有钱，真好，可我没钱，我好难受，人家想买什么就买什么……”但是你一定不会去跟人家比吃了多少苦，遭了多少罪，才挣到这个钱。

喜欢与人相互比较，这个比较不仅限于攀比、爱慕虚荣，看看生活中的小事，比如在一次聚会上，你发现人家很能说，看看自己，觉得自己不会表达。难受吗？

人家成绩好，难受吗？

人家比你能干，难受吗？

这都是比较。

比较之后内心痛苦，压抑，自己是察觉不到这个产生过程的，更有甚者，比较之后心里产生扭曲，这也是自己察觉不到的。极端的例子：嫉妒，就是比较之后产生的最严重的扭曲心理。

比较产生的另一种消极的结果：破罐子破摔，“反正我没钱，反正我没人要，反正我没能力，反正我就这样了，我不管了，我不活了……”甚至有些人跟小孩儿似的“反正我不干了，反正我干什么都是错的，反正我怎么学都不会好……”然后干脆天天打游戏，放纵自己。

这都是在比较之后最要不得的两种行为，一个是嫉妒心理——羡慕嫉妒恨，一个是我们的颓废心理，放纵自己。

2.想要的得不到，纠结痛苦

欲求不满，想要又得不到的纠结。

每个人都有欲望。

我们不是心灵鸡汤，不要求禁欲，我们鼓励大家有自己的欲望，让自己更积极的去追求上进，但是，很多人的欲望是什么呢？

生活中的欲望，不说那些不具体的，有些人看见人家用iPhone，自己也想用，但是自己家庭经济状况又不是太好啊，要用iPhone的压力挺大的，于是就去卖肾，所谓肾机。肾跟手机比，竟然手机更重要。

有的人对自己的欲望有臆症或臆结的时候，会对自己想要的东西近乎疯狂地追求。之前疯传的现在还在报导的大学生裸贷，也是因为欲望，想要，但是没钱，超过了自己能够承载的消费能力，而这种消费往往是需要我们付出巨大代价的，因为人的欲望是没有止尽的。刚开始只是为了一个iPhone，之后呢？你以为这就完了？

这些裸贷的人，别只看到其上当受骗的一面，其实很多人就是因为自己的欲望所以活该遭受此难，欠完了一张信用卡就欠第二张，有第二张就有第三张，直到办了十几张信用卡，每张透支那么几千块，刚开始是买iPhone，后来又想买个包，看到鞋子衣服又心动，于是套卡，用一张卡去养另一张卡，一发不可收拾，最后这个还款周期对不上之后，总是会出问题的，然后就去借高利贷、裸贷。都是自己作死。

当人欲求不满，想要的得不到的时候，往往是最痛苦的。

每个阶层的人都有欲求不满的痛苦。没房的羡慕有房的，有房的羡慕人家有车的，有车的羡慕人家有豪车的……不恰当的欲望太多会让人压抑，甚至发疯。

3.对现状患得患失

比如那个跟了师傅几年的学徒，学了几年了，纠结是不是要继续呢？不跟师傅吧，好像自己羽翼未丰，跟吧，天天被骂，自己进步也没那么快，但是又觉得自己可以自立门户了……很多人都是这样对自己现状患得患失的。

那些频繁跳槽的人，在这个企业做的时候觉得这里一大堆毛病，想换工作，但是又怕辞职了之后又怕另一个企业更加差，所以怎么办呢？……

难受吗？痛苦吗？

很多人都在这种状况中不停的游移，做思想斗争，然后失眠，心病就接着来了，工作上的不安稳感带到了婚姻生活中，觉得跟这个人相处有很多问题，但是又怕分手之后又找不到比ta更好的，也许分手了就孤独这一辈子了……每天烦闷压抑。

4.突发情况，惊慌失措

每个人活在这个世界上，不会有谁一辈子都活得安稳，没有谁不遇到突发状况。

遇到突发状况，大多数人的表现都是惊慌失措，不只是天灾人祸的灾难，意外状况还有公司裁员、爱人出轨……说是惊慌试错还比较文雅，有的人是会完全失控，会发疯的。内心被恐慌占据，感觉痛苦，压抑。

5.不合群产生的孤独

不知现在看着这篇文章的你，是否也正感受着自己的孤独。

曾经，我们的一个学员在凌晨三点给我们微信留言，语音一百多条，多数都是带着哭腔的，我们在了解详情之后发现，其实她也没有什么特别严重的事，就是因为孤独。

她刚参加工作，身在陌生城市，身边没有亲人朋友，而公司里的人际关系又没有搞好，单位同事都有点排挤她，而她自己平时工作又忙，没办法跟人产生什么联系，很多时候感到孤立无援，但是最大的问题是：她没有意识到自己的问题。很庆幸后来经过我们的开导，她走了出来，也有了自己的幸福生活。

不知身在都市的人是否患上了这样的都市病：害怕太阳落山、夜幕降临那一刻，害怕一个人吃饭，害怕华灯初上，自己一个人在街上逛，然后回家……

别以为这样的状态没什么关系，一个人孤独久了会得孤独症的，因为绝大多数时间都是自己一个人，慢慢的就不愿意与人来往，出现沟通障碍，不只是社交恐惧症这么简单了，一个人孤独久了之后会对社会无法适应的。

很刺痛人心的一点：有孤独症的人，有时候会自己跟自己说话，还会喜欢对着镜子扮演角色……这时候是需要介入心理治疗的，因为他们意识不到自己的问题。

生活中的问题不能放任不管，因为任其发生的结果是很可怕的。每个人都有低谷，这不可怕，可怕的是在低谷面前你选择逃避，不面对，任其发生，自甘堕落。

6.感情不顺，痛苦，虐心

每个人都有感情需求，不管你是否结婚，不论你的性取向如何。

而你会发现从小到大都没有人教你如何去爱，父母不会教，学校不会教，社会也不会教，感情不顺对每个人都是大概率事件，每一对情侣都会遇到情感危机，会吵架，会闹情绪分手，而如何解决这些问题则是我们必须要学会的。

感情不顺会带来虐心痛苦。你一个人生活的时候，决定事情还是比较容易的，但是增多了一个人，就容易产生矛盾。分手，曾经挚爱变得陌生，痛苦，虐心，无法排遣，很多人就买醉，有的人好久都走不出来，产生精神创伤，抑郁，压抑。

7.不被尊重，自尊受挫时

人是社会型动物，是群居动物，要生活就必须要跟人打交道，而在这个过程中，如果不被人尊重，就会引发人内心的自卑敏感脆弱的一瞬间，不被尊重，自尊心受挫，如果本身就是玻璃心，再加之不被人尊重，玻璃心易碎。

寻求尊重是人的生物性的领地意识所决定的，在群体里找不到自己的位置，就意味着被群体排斥，群体排斥就意味着你处于很危险的境地——落单法则。这是生物性带来的压抑，难受。

8.不被理解，无人关心，失落

除了不被尊重之外，还有不被理解、无人关心的失落。

可能是来自父母、老师、领导、同事、朋友……层级差距越大，理解越少。你委屈，难受。

人都需要找到自我，并且都希望得到自我满足，这种满足除了要从外界物质（比如地位、金钱、名誉、财富、伴侣……）得到之外，人们心里还需要得到理解带来的情感，情感维护。

谈情感，更多的是理解和关心。失落就是情感失落，情感得不到满足，会觉得心里“好冷”，不能理解你的人就会说“冷啊？记得多穿衣服，你看我穿这么多就不冷了……”“冷啊？那你赶紧回家，多喝热水就不冷了……”他不会理解你这个“好冷”的意思，这就是缺乏理解和情感交流。正确关心别人，很多人都不会做。冷，我把衣服拖了给你穿是一种方式，敞开衣服把你抱在怀里是一种方式……解决你需要关心和理解的地方，你心里才会暖。

情感的交流，只要你有付出就会感受到感情。

9.面对现状无法改变的绝望

这应该是最痛的，因为这种压抑会让人窒息。

希望你这辈子都不要感受到这心痛到无法呼吸压抑。

面对现实，自己感动无法改变现实，因为能力弱，所以心里压抑、绝望。

其实，人在绝望的时候，心里是不会像电视剧里有那么多心理活动的。唯一剩下的就是身体的不良反应——呼吸困难。医学上讲的求生欲望，当一个人求生欲望不强的时候，是真的不想呼吸的，不愿意吸气，只会往外吐气，在吸气的时候会感到全身乏力，吸不上气，身体极度不适应。

所以经常看到有的人处于绝望状态下会晕厥休克，不是血往上冲，就是因为那时候呼吸不上来，氧耗供应量不足，然后晕倒。

比这些更可怕的是绝望到谷底选择轻生。

以上九个方面，基本上涵盖了所有可能会发生的让人压抑的时刻，不论处在什么年纪，不管处在哪种状况，而要改变这些境地，也是从这几个方面入手：认识问题，改变自己。

生物奖励机制，凡事都有解独家学说观点。扩大人的整体心理描述，环境心理建设。

这时候心灵鸡汤会说：这里有半杯水，积极的人会说：“哇，还有半杯水！”消极的人会说：“唉，只有半杯水。”……心灵鸡汤看起来说得很好，但是它解决你的问题了吗？没头没脑没有用——心里鸡汤。

生物奖励机制则不然，给自己心理世界一个系统建设过程。

心理建设（生物奖励机制）：

1.环境感受

立体感受，整体感知。对外界环境，用眼睛看，用耳朵听，用鼻子闻……这些感受是你在收集信息，即谓环境感受。

2.事件逻辑分析

脑子是个好东西。

就算是睡觉，人的脑子还是在运转的，谁都不能做到脑子里什么都不想。大脑停顿只有两种情况：病变和死亡。别说自己的大脑可以停下来，只要活着，我们就会思考，对于身边的事情，对收集到的信息进行分析处理，对环境感受进行逻辑分析。

3.人物关系联系

在与人相处的时候我们会对人物关系进行联系、分析。对一件事，一个问题，我们会想如何处理，自己做？叫上别人做？谁可以帮忙？谁在场？谁不在场？……对生物的社会性资源进行分析，处理事情之后就会有结果。

4.结果反馈

做得好还是不好，成功还是不成功，被人骂还是没被人骂，得到还是没得到……这都是结果反馈，那么做不好，你可能会被人骂，被人骂，你会生气；没得到你想要的，你会难受；与人比较你发现自己落于下风，你会嫉妒，或者有的人破罐子破摔……这种结果反馈就是信息的二次收集，那么你的大脑就会产生反应，会有情绪，快乐、悲伤、难受、愤怒……有了这些反应之后你就会进入激励与防御选择。

5.激励与防御选择

参加一个聚会，如果这次聚会大家都玩得很好，你很开心，大家都喜欢你，那么你下次还会去吗？你愿意去吗？——这是激励体系。因为结果是好的，所以你会继续去做。

如果在聚会上有人过来挑衅嘲笑：“你看那个傻逼，穿的什么，发型又土长得也丑，地摊上买的20块一件吧，哟~你看~这头发怎么这么油啊……”你下次还去吗？这个结果是不好的，那么你就会进入防御机制，让自己受到的损害降到最低。

每个人的防御机制是不一样的，要减少伤害，不再被人攻击，这种情况下，有的人互选择主动出击，有的人会退缩，选择躲避。

6.心理建设，心态形成

每个人的防御机制都不一样，但是目的都是一样的——避免自己受伤。

弱者的心理不是激励，而是加大自己承受力，纵容他人，这是变态心理。

心理建设过程绝大多数都是这样的，生物奖励机制，由外界的结果和你自身产生的情绪支配。以上九个方面，如果你放任不管，其中一个结果可能是产生孤独，不合群，长久的建立了这样的习惯和状态，会有更坏的结果。

我们的习惯和心态也是依赖于这样的生物性养成，成瘾症也是如此，长期的压抑会造成心里和心态建设的问题，一个动作和习惯养成之后是很难改的。

别把这些问题都归于外界，一切问题的产生，其实都归结于你。

世间本无事，庸人自扰之

其实所有问题的产生，说到底就是你自己的各种作！

所谓难受、压抑、痛苦、抑郁，都是你自己作出来的。

自己去搞那么多事情，有没有能力把这些事做好，这才是其因果关系。

如果你要追求更好的生活，就必须要学会承担责任。

为什么会有不好的结果？为什么做事不顺利？为什么与人相处关系不好？为什么你不被人尊重？

你是否忘了这一切都是你自己作出来的？

如果你是一个有能力的人，哪会做不好事情？如果你是一个很好的人，谁会让你孤独？但如果你自己性格孤僻，与人相处还重重矛盾，还演那么多内心戏，谁要跟你在一起？

别认为自己没问题。

认识不到自己身上的问题，也不去解决，还妄图生活过得好，这可能吗？

很多时候，我们之所以为情绪和不好的事情所困扰，核心主因：

1.生活结构没有建立

注意观察有以上九个压抑时刻的人，他们生活状况大多是生活状况和结构都不稳定的，没有一个系统的结构，特别是年轻人，一个人在外打工漂泊，工资低，工作也难保障，心没有着落，所以生活状态肯定不稳定。

有的人家庭结构不完整，没有建立好的家庭结构，所以人的状况。情绪都不会好，我们会看到那些单亲家庭的小孩都会比一般小孩儿要脆弱。

当生活的结构没有建立起来的时候，原生家庭也好，正在建设的家庭也好，都会出现上述种种问题。

2.思维方式没有形成

思维方式没有形成，在解决问题的时候就没有方法，也不知道在跟人比较的时候应该如何不让自己觉得难受，也不知道在低落的时候应该如何想问题和安慰自己，在自己不合群的时候不知道如何改变自己的境地，这都是没有建立系统的思维体系带来的问题。

3.三观还处于模糊状态

三观，能保证你做人处事的正确性。如果你做事连正确性都不能保证的话就容易做错事，做错事那结果就不好，结果不好就必然会有各种各样的负面情绪。可见三观正的重要性。

4.解决问题的能力有待提升

能力不够的时候，面对问题自然会困惑，你仍然有未能解决的事情，说明你的能力还有待提升。

以上四点也是人们困惑、压抑、难受的来源。

你要快乐起来，其实很简单：

1.做事尽力，内心充实

不知你是否经历过“忙”的时刻，就是做事很用心，尽了全力，很认真的时候，先不说结果，那时的你，是否感觉内心十分的充足和快乐？用尽了全力，花了很多精力，感觉自己倾其所有，完全投入状态，那时的你，快乐吗？

相信你自己有答案。

即便有时候结果不一定尽如人意，也许没有达到自己的目标，但是内心会有一种满足感，“我尽力了，并且我知道下次要在哪里改进，做得再好一点，就可以更好的完成了……虽然这次有点小遗憾，但是我还是会很快乐……”

2.好的结果，欢欣喜悦

把事情做好，尽心尽力做好，有了好的结果，你是否会感到欢欣喜悦？

别的不说，打游戏的时候，你和队友一起赢了别人，你们是否会击掌欢呼？

这就是人最真实自然的反应，也是我们感受到的自然的情绪，好的情绪一定是来源于好的结果，坏的情绪一定是因为不好的结果。

3.更好沟通，让人舒心

说到人际交往，有的人总是只想到勾心斗角、磕磕碰碰，先不说这些，也不论什么目的性，我们只需要看到一点：如果你与人沟通很好很顺畅，你是否会感到舒服？

相信你自己感觉得到，如果你在与人沟通的时候很顺畅，能把事情说清楚，也能理解对方的意思，有了好的沟通，你是否会感到舒适？

其实，所谓的尊重、理解、关心，都是建立在这个层面上的，如果你连话都说不清楚，表达都不利索，人家的意思你也不懂，那怎么不压抑？还怎么让自己高兴得起来？

与人沟通顺畅，让人舒心、开心，是幸福的开始。

4.更多朋友，积极幸福

不说多，有朋友，人一定会感到积极和幸福。

开篇的九个瞬间，如果你中了三条或三条以上，你身边的朋友一定是越来越少的，如果中了五六点身边还有好朋友，那你真的要珍惜，因为这可能是你这辈子遇到的最好的朋友，虽然一般来说是没有了……

“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。”这句话不是白说的，如果你每次都拖人家后腿，出去玩每次都等你一个人，人家会不会对你有意见？虽然你不是故意的，也没有什么坏心眼，也不是你的人品有多坏，但是你能力低，不能解决问题，就注定成为“落单的那一个”。

别以为你心好就有好朋友（这是废话），你没有能力，也没有好朋友。

做事尽力，好的结果，好的沟通，更多的朋友，能够让人内心充实，舒心，积极和幸福。

你不快乐，是因为你不会产生快乐。

情绪都是你自己浇灌成长的。

你生活里留下的都是你自己养成的果，善果还是恶果由你自己决定，修炼自己的果！