《自控力》
作者：凯利 麦格尼格尔
我的自控力并不是很好，每次计划的事情也不一定能严格按计划完成，本来想通过这本书能帮助我改善些。但是这本书主要讲的是压力方面。作者通过思维干预来预测压力，描述什么是压力反应，如何应对压力挑战，如何较好的转化压力的三个方面，提出压力存在的意义。
本书对我的意义并不是很大，虽然有很多人推荐，但是看完后，我并没有收益很多，我觉得理论化太强，或许把理论要应用于实践，或许会更好一点。
思维干预：1、学习新观点。2、练习、鼓励自己采纳和应用新思维。3、提供机会，和别人分享。
这本书对我印象最深的的是转化压力的三个方面：
一、全身心投入。做事时尽量保持专注，拥抱压力，做事有计划，这样能有效瓦解压力。
二、压力的内在联结。通过支持他人，关怀他人；勇敢接受新事物；在遇到压力时设计更宏大的目标；也可以适当地参加社区服务，转移自己的注意力等。
三、幸福成长。成长是痛苦的，但是只要你转变心态，它也可以是幸福的。在遇到挫折的时候，要懂得感谢他人，挫折并不一定是坏事，从挫折中总结经验教训。转化压力，培养成长的思维模式。苦难里又好处，成长的源泉是你自己——你的优势，你的价值观，以及你选择如何应对困难。它并不属于创伤本身。
这次我没有拆解本书，只是归纳了些自己觉得重要的知识点，希望对你也有用。
