“我应该比现在更开心才对。”
“我找不到生活的意义。”
“有时候我感觉自己是个围观者，观望着那些真正在生活的人。”
“我为什么总是照顾不好自己？”
“我到底是怎么了？”
我们每个人，或多或少的都能意识到，我们童年时期的生活经历，对我们成年后的生活有着无法回避的影响。有些影响是正面的，比如父母和老师的奖励或者一次比赛的胜利。有些影响是负面的，比如被父母打骂、被老师当众羞辱。
这些真实发生了的事情，我们很多时候都能回忆的起，事件的影响也可以被真切的感受到。可是还有那么一些“事情”，我们虽然记不得，但它们仍然可能对我们产生持久的消极影响。只不过这种影响的产生，并不是因为事情真的发生了，而是因为它们应该发生却没有发生。这就是童年期的情感忽视（Childhood Emotion Neglect, CEN）。
“童年期情感忽视“这一概念，是Jonice Webb博士基于自己二十多年的心理咨询和治疗的经验，正式提出并进行推广的。Jonice Webb博士认为：在一个家庭中，当孩子的情感需求长期得不到父母足够的认可、接纳、和回应，孩子便学会了去隐藏或者压抑他们的真实感受，情感忽视的负面影响就发生了。
· 当孩子感到伤心难过，没人关心一下：“宝贝，你怎么了？”
· 当孩子需要得到安慰的时候，父母注意不到或者故意视而不见。
· 没人问询问一下孩子：“你想要什么？”
· 父母太忙，基本只管孩子吃饱穿暖，无暇顾及孩子的心理感受
上面罗列的这些父母的行为，没有一个能被看成是虐待性质的，没有一个涉及到让孩子吃不饱穿不暖的，也没有一个能被看成是临床心理学所定义的“创伤性事件”。但是，如果一个年幼的孩子，在他们最需要被认可被关爱的年纪，经历了足够多这样的有意无意的情感忽视，那么他们在日后将会体验到一系列与之相关的心理问题。
为什么在情绪上被接纳和认可，对一个孩子如此重要？作为人类，婴儿降生后的首要任务就是与其他人建立“关系”。这种关系，不但使婴儿在生理上得到满足而存活下去，而且还使婴儿的情感需求得到满足，从而使婴儿的社会化能够正常健康的开展，帮助他们由自然人顺利过渡到社会人。
在这一过程中，“情绪”就如同胶水一般，把婴儿和母亲或者其他主要抚养者粘连在在一起。依恋理论认为，在婴儿出生后的第一年里，母亲要即时的连贯的回应孩子的情感需求，这样孩子才能和母亲建立和发展一种安全健康的依恋关系。母亲的这种回应，包括帮助孩子知觉自己的情绪状态，接纳孩子的各种情绪反应，继而帮助孩子来管理自己的情绪。
可是，如果孩子的情绪感受经常的被父母忽视或者误读，那么父母就无意中给孩子传递了一个重要的信号：“你的情绪不重要”，“你的感受是错的”，“你的情绪是不被接受的”。当孩子的情绪自我被否定了，这个信号就等同于：“你，不重要；你，不被接受！”。
“你的情绪不重要”
· 父母喜欢替孩子做主，小到穿衣吃饭，大到选学校交朋友，经常不顾孩子的喜好和心情。
· 孩子看似无缘无故的哭闹，在父母眼里就是无理取闹，认为孩子哭累了就不哭了，哭完就好了，所以置之不理。
· 孩子恳求爸爸陪着一起看电影，爸爸总是推脱: 我很忙，以后再说吧。
“你的感受是错的”
· 孩子告诉妈妈自己害怕去幼儿园，妈妈却说：幼儿园一点儿也不可怕，好玩着呢。
· 孩子考试有了提高很高兴，爸爸却说：有啥高兴的，考满分才值得高兴！
· 孩子被其他小朋友欺负了很伤心，妈妈却说：小朋友那是和你玩呢，别伤心！
“你的情绪是不被接受的”
· 孩子害怕去看医生大哭，妈妈说：哭什么哭，胆子这么小？
· 爸爸接受不了孩子兴奋时的尖叫，报以白眼，让孩子停止尖叫。
· 家里的宠物死了，孩子非常悲伤，爸爸却说：有什么好伤心的，不就是只狗吗，别哭啦！
年幼的孩子，对父母的行为没有反抗和抵御的能力，但是他们有本能的生存策略。也就是说，孩子为了生存，会完全的接受父母对自己情绪的回应，从而作出相应的改变去迎合父母。一个孩子，如果经常体验到父母的上述行为反馈，便会逐渐的把自己的感受放下了并搁置一边，或者彻底隐藏了。只有这样，这些感受便不会再被父母发现，自己就能变相的取悦他们了。可是这样一来，时间长了，连他们自己最终都不能很好的意识到自己的情绪状态了。结果，外在的我和内在的我就割裂了。
在这样家庭环境长大的人，时常无法感知到自己真实的情绪，对自己的内心感受也时常表示怀疑。他们的情绪自我一直被否定被压抑，没能通过父母的肯定和接纳而真实的被体验过。他们的情绪没有根基，无法着陆，似乎总在一种飘渺的状态。他们的外表可能看似一个健全的人，但是内心深处却是彷徨、寂寞、空虚。总觉得少了些什么，哪里有什么不对，但是又不知道具体少了什么哪里不对。
他们无法很好的知觉自己的感受，也不能很好的觉察和体会别人的情绪，因此他们很难和别人建立深刻的情感关系。总觉得有那么一堵墙横在自己和别人中间，因此内心时常没有归属感。他们总有种感觉，仿佛自己永远在别处，不知道这个世界哪里是属于自己的。
童年时期遭受过情感忽视的人，他们不能相信自己的内心感受，也就无法完全相信自己的决定。他们也因此经常对自己的决定十分纠结，常常发现自己做了不想做的事。对自己犯的过错，似乎又能很轻易的原谅自己。
临床心理学发现，遭受了童年情感忽视的人，他们似乎总是为别人着想，却很少为自己着想。他们或者因为意识不到自己的情感需求而无法表达，又或者体验到某种感受和需求却害怕表达出来。潜意识的声音一直在提醒他们：我的感受不重要，我的需求不重要。他们或许习惯了对别人报以微笑，但是对自己似乎额外的苛刻。当面对自己的时候，他们经常对自己感到失望，总觉得自己做的不够好。
经历了童年情感忽视的成年人，他们的情感体验有盲点。他们不但无法很好的体会自己的内心状态，也很难准确的体会别人的感受。当他们自己做了父母之后，也自然比较难以理解孩子的情感需求。所以，他们的孩子也非常有可能与他们当年一样，在一个情感盲点里长大，遭受同样的情感忽视。
"童年情感忽视"自查问卷
1. 有时候和朋友或者家人在一起，我心里却没有什么归属感
2. 我非常骄傲自己不依赖其他人
3. 寻求他人的帮助，这对我来说比较困难
4. 我的朋友或者家人会抱怨我在感情上和他们比较疏远
5. 我感觉自己在生活中并没有实现自己的潜力
6. 经常想一个人呆着
7. 内心深处觉得自己不诚实不真实
8. 在社交场合通常感觉不自在
9.经常对自己感到失望或者生气
10.对自己的评判比对别人的评判要苛刻的多
11. 和别人相比，经常觉得自己缺少点什么
12. 和人相比，我更容易喜欢动物
13. 经常莫名其妙的感到不开心，容易被激怒
14. 我不太能知觉自己在很多情境下的即时心理感受
15. 不确信自己有哪些优点和缺点
16. 偶尔感觉自己仿佛在围观别人的生活
17. 相信自己是那种可以如隐士般生活的人
18. 我不太容易使自己平静下来
19. 感觉有某些东西把自己拽住了，总不能活在当时当刻
20. 我有时候感到很空虚
21. 隐秘的觉得自己哪里有问题
22. 生活中不自律，比如照顾不好自己的起居饮食
以上问卷由Jonice Webb博士编写，由我 翻译。对上述至少6个题目回答“是”，表明你童年遭受过某种程度的情感忽视。
