疫郁寡欢，心神不宁
分享人：袁凤珠老师
保守你的心胜过保守一切，因为一生的果效由心发出。
情绪低落和抑郁症到底有什么区别？
【抑郁】是大多数人都会有的情绪区别，除非没有责任感，通常较为短暂且容易淡忘，也会去面对和解决。
然而，被称为“心的感冒”的抑郁症，不单纯的心情不好，而是一种脑部的生理疾病。通常以心理、情绪症状来表现，同时伴随着各种身体症状。如果一个月超过20天都是苦闷不愉快，许多杞人忧天，加上性格内向，常有消极思想。
抑郁心情几乎每天都有，一大早起来心情低落，偶尔失眠，嗜睡都属于正常的。但是持续消极，感到悲伤，低沉郁闷，失眠，不想说话，精神不集中，对人生感到悲观和绝望就要引起重视。
处在封闭的空间中，对一个人的精神会有什么样的影响？
疫情的关系，很多人都困在家里，家里空间又小，家人都挤在一起。我们每个人都犹如“城堡”，周围有很深的水沟围绕，自我保护。但因为疫情都挤在一起，感觉被侵犯，会自然而然的恐慌造成情绪波动。
所以保持家里整洁，开窗多看看蓝天白云，种小植物等调节自己。
如何避免出现精神焦虑，引发抑郁症呢？
学习倾吐，仰望上帝，学习帮助服务他人。
我们怎样做才能保住自己或者帮助他人走出抑郁症。
会经过恐慌，抗拒，怀疑，妥协，接受。经过这五步骤其实是非常困难的，需要帮助。
坦然面对自己，学习自我认知，接纳，欣赏，肯定。帮助自己倾吐是就是一种治疗。帮助他人一定要学会倾听。
面对抑郁患者，我们必须先调整自己的认知与态度，避免用批判或教导的口吻，学习同理心对方的感受，才能真正帮助深陷抑郁低谷的家人朋友。
保守你的心
心若改变，态度跟着改变。
态度改变，习惯跟着改变。
习惯改变，性格跟着改变。
性格改变，人生跟着改变。
五月二号上午 一早朋友就在微信上与我分享她昨晚听的讲座的内容，整理笔记。
