转载自网文

V信ydhxf525（毒舌咨询，玻璃心慎入）

什么是控制情绪

能成功的人，不仅是指感情上的成功，大都有一个共性：会控制情绪。 你可能觉得挺容易的，但是想想以下场景吧：

* 他长时间不回短信电话，你等得手脚发凉的时候

* 你问他某一个特指问题，例如是否爱你，他顾左右而言他的时候

* 你发现他QQ微信等聊天记录有暧昧出轨迹象，瞬间停止呼吸的时候

* 吵架到激动时刻，你抑制不住的颤抖的时候

你是否还能把控住自己的情绪？先说说正确做法，其实你们都知道只是做不到。

* 他长时间不回短信电话，你等得手脚发凉的时候

正确做法：不继续发/call，不等，忙其他的

* 你问他某一个特指问题，例如是否爱你，他顾左右而言他的时候

正确做法：立刻终止这个topic，最好自我解嘲般的终止

* 你发现他QQ微信等聊天记录有暧昧出轨迹象，瞬间停止呼吸的时候

正确做法：收集好证据，不露声色

* 吵架到激动时刻，你抑制不住的颤抖的时候

正确做法：如果是online争吵，立刻下线。如果面对面，立刻走开

为什么控制情绪？

情绪操控着你的行为，对方只会看到你的行为，而不是出于同理心考虑你是基于怎样的情绪做出这些疯狂举动。这就是为什么老话说“行胜于言”。当情绪失控的时候，不要指望你再说一句什么得体的话，或者补救的话，或者什么追问的废话，可以扭转局面。说得越多，你越失控，请先强迫自己停止。不会控制情绪、不能掌握局面的人，往往会基于这个点开始坏情绪的发散，一旦发现没有激起对方觉悟反省，更是要变本加厉的开始一句接一句的质问、吵闹。

首先是消极情绪。大家很多时候都会和男人聊QQ微信短信，这个text的东西，没有了说话人的语气、表情什么的，特别容易造成误解。有时候对方一句话可能会惹得女生不高兴，或者回答没有对应到女生期望的点子上，比如 嗯 / 哦 / 还好/ 不知道 / 这都不重要 / 现在不是谈这个的时候，是不是很眼熟？两个人的情绪开始都不对劲，气氛开始有点紧张。正确做法是，在对方说完那句没有契合你的话之后，告诉自己停。你可以直接不再说话，下线。可以再说一句“我要先忙了，will miss you”，不用等对方回复，下线。至此，你控制住了局面，你是比对方EQ和自制力都更高的人，你给大家留了体面的空间，他下次再找你，不会难堪。至于那个让你不爽的问题，先forget it。问问题也是需要时机的。如果这个问题只是类似“你爱我吗”这类让你自己心安的问题，我建议你even不要问出口。

其次是high点情绪。许久不理你的人，今天突然搭理你了，还对你不错，在这种撩拨下，我知道你很激动。也许你会迫不及待贴上去，他热情，你要比他更热情。现实中做过这种事的都知道，之后你会发誓自己再也不要这么傻了。因为你不会控制high点情绪。当人们做点儿反常事情的时候，通常都有动机，当然你并不需要思考这种动机是什么。你要做的是控制好局面，你不可过high，你只需要礼貌的回复。如果你高贵，你是很难撩拨的，很难搞定的，疯狂的追求也难让你动容，如果你低贱，你是便宜的，贱价的，一点小小的撩拨就能让你疯狂。

怎么控制情绪

练习控制情绪犹如练习这世界上任何一件事，你必须忍住心痛，有一个开端。 控制住了第一次，看到效果，就会有第二次控制。就算第三次失控，第四、第五...后面的每一次，都越来越靠近成功。

最好的办法是，向自己有利的方面想——事情已经糟到如此地步，就利用控制情绪来加以练习吧，算是靠近成功的一步。 当收到效果，你会坚信这是对的。第二次控制情绪的时候，你会想，基于上次的经验...于是有了第二次控制。 中间的失控，不要自暴自弃，一路下滑。请重新开始，一切不晚。

一定会有人跳出来challenge我说，这种控制都是表面的，inside你还是痛到不行。 我同意，但谁叫这就是一个弱肉强食的世界，无论inside怎样，控制好自己，表现出冷静和淡定给别人看，这就是成功。 什么叫自尊，自尊就是在别人面前不丢脸，注意是在别人面前。这世界的规律就是这么奇怪，大部分情况下，你越care的人，越不care你，你越想要的东西，越得不到。这很好理解，你不喜欢的男人，每天发一条短信给你，你会嫌烦，你越不要，他越要给，一条变成了十条。你爱的男人，每天同样一条短息给你，你会嫌少，你越要，他越逃避，一条变成了10天都没一条。Anyway，要不到的时候，立刻停止一切动作和语言，立刻。

学会控制情绪

大多数男人最值得我们学习的一点就是会控制情绪。看那些职场成功人士，更是如此。有的时候男人说不聊了，或者说冷静一下，或者让我一个人想想，没那么可怕，这只是他们管理情绪的一种方式。这个时候再穷追不舍的结果就是你的情绪会更加失控与疯狂。不要给他人留下自己是精神病患者的印象，这不是真性情，这只会更加不利于你的自控，因为你越来越觉得自己的丢脸、有问题，厌恶自己。你要比对方更早说出“不聊了”、“让我静一静”，你需要掌控局面的发展。

对于没想好的事情先不要去做，放到想通透了或者能放下了再做。比如说分手，反反复复真的只会暴露你的纠缠性、你的离不开，对方会变本加厉，因为他不仅能控制自己情绪，还能轻而易举操控你的情绪。这样的事情对他而言真是太有利于自信增长了。假设你开始考虑离开一个男人会不会让自己好过些，这可以。但假若你心里还有一丝期盼说他会不会挽留、会不会觉醒，我建议你千万不要提分手。因为你走不开，他来求你，你会立刻心软，他不来求你，你会百爪挠心，最后去求他。无论怎么看，你都会变成一个言而无信反复无常的神经病。这对人格的成长是毁灭性的。给自己设定一个deadline，一点一滴的继续观察，你的判断可以累计在心里，不需要找他求证，累计到一个阈值，直接行动。一如既往的柔情，到最后突然的翻脸无情，才是狠角色。男人的世界是崇拜狠角色的。就算他不爱你，也会暗暗佩服你。很多女人被男人甩，都是前一天还柔情蜜意，第二天翻脸不认人，分手得如此决绝彻底，让女人想不通。其实实际上没什么不能解释。

学会控制焦虑。

什么是焦虑？每隔5分钟看一下手机就是，每隔10分钟刷一下微博就是。把手机关了开，开了关你就很严重了。焦虑是因为浮，沉不住气。这种状态下的人，往往正事也做不好。学习不成、工作不成、感情不成，你不觉得很可悲么？你不可以由着自己这样。这种焦虑会控制你一天，让你百爪挠心，继而很快让你觉得自己是一个loser。

记住，除了手机响，根本不要看。不要长时间逗留在微博上，每天给自己一个限度，刷完一遍今日都不得打开。工作必须要用电脑的时候，沉下心对着文档做事。不需要使用电脑的时候，远离电脑手机，去健身房、逛街、做按摩其实是一个不错的选择。因为不能随身带手机，或者手机响了也听不到。去试试看没有手机牵挂的生活，你并不会死。做到了，就给自己一个奖励。

可能很多人会说如此自我控制，还有什么意思？但是想一想，人生中有哪些是可以不劳而获的？不要说“他爱我，就应该怎样怎样”，如果你在他眼里越来越缺乏可爱之处，也叫收放自如，也可以称之为魅力，你让对方怎么一如既往的爱一个情绪常常失控的女子？

学会经营爱情

你想要什么局面，需要按照自己的策略去经营。经营并不是指让你掏心掏肺对他好，遇到hurt到你的事情就情绪失控，企图他能更爱你。没有恋爱是一帆风顺的，对方的爱要靠策略，而控制情绪是你执行你的策略的基本步骤。要知道，不懂得manage恋爱中出现的突然变化，无法接受现实低于自己expectation的情况，更不懂及时调整心态去适应和解决，这种人不论在恋爱还是在社会上都会被淘汰。

你的失控除了发泄情绪，不会使自己、使两个人的关系变得更好。你无法驾驭亲密关系就，只能被他人操控。所以、无论和谁谈恋爱，都要做到：

* 说话要慢，思考要快。

浮于水面的闲聊可以，只要有涉及到表露自己的情感态度，一律打住，想想说了能达到什么目的，如果不清晰，宁可不说。比如其实我是一个怎样怎样的人这类剖白，你想达到什么目的呢？想不清楚，不如改为你今天好帅。

* 不要问他爱不爱你。

问这个问题大多基于两种可能：A，想调情，情到浓时问一问，其实是蛮不错的，但最好用“你个傻瓜为什么这么爱我呀”代替。B，真心不确定，所以一遍遍问，这是大多数女孩犯的错误，这时你有两条路：Option1: 情绪化的逼问，一直问一直问。Option2: 接受“he is not that into you”的事实。

人家要非常into你都是有条件的，可能是你长得就是不很漂亮，你有些胖，你层面低例如气质、谈吐、见识，你家庭不好等等，与其追问还不如现实点想想怎么样才能让他into你，当然他如果就喜欢那种瘦高美女，你偏偏比较矮比较胖，他只是搞不定瘦高美女所以拿你当备胎，那就算了吧，世界上有的是男人偏喜欢你这一款的，不要一棵树上吊死。

你如果执着于自己刨根问底，只能让他看出你的病态，并给了他操控你的机会，而事情往往是你越想要越要不到。莫不如花时间好好提升自己，进化为更强大的人。他很难不紧张你，不想办法留着你。

不是说爱不爱不重要，而是说不断计较他爱不爱你，你是不是人家最爱不重要。他爱不爱你，用你的眼睛去观察。他想什么时候结婚也不是问就能问出来。如果你的男人现在最爱的不是你，千万不要奇怪。那是因为你有时候并不可爱。如果你依然痛苦，问问自己，爱情是你生活的全部吗？如果是，那抱歉，你很难不痛苦。

* 不要问他的ex。

最爱的是谁？还和她们联系么？记住，如果真的曾经沧海难为水，除却巫山不是云，那就不会有你的事。他就是一个普通男人，他先后经历的女人应该很大概率在一个level上，差距不会太大。请把重心focus on好好表现自己上，不要关心会降低你自信的事。ex对你而言类似未知，未知很神秘，但他的条件就放在那，不多不少，没剧变的话，几个女友的软硬件条件不会相差太大。不要说男友ex多差，那是不客观也不大可能的，也不要觉得ex是个大美女或多让他恋恋不舍。她真的就和你一样普通。如果他愿意主动讲他的感情故事，仔细倾听，最好能判断出几个ex的优缺点，再有针对性的完善自己。事实上现实生活中，大部分女生属于感性型，不够强大，喜欢瞎琢磨，抓小放大，太看重爱不爱，不肯接受事实要一遍遍求证......这说明什么？说明他的ex,eex,很大概率都是这样的女生。有些他的女神很潇洒是不是？因为女神还没有爱上他，他的女神在另一个男人眼里也是这个屌样！你如果非没自信要和ex比，你就是想知道你的男人更爱谁。首先你们的姿色基本在同一水准线，没有惊艳差别，其次思想意识，学校学历估计也差不多。除非男人遇到一个奇葩，否则品味不会相差太大，所以，谁更能控制自己的情绪，谁从心底更不care这个男人，他就更爱谁。

* 不要急着发表你的观点。

先想想是原则问题么？如果不是？争出胜负的目的是什么？我相信很多架都是鸡毛蒜皮引起的，这时候不妨听听他的观点，也正好考察考察他是怎样的人。

男人常说要找性格好的，所以你觉得你应该事事顺他，小鸟依人，关心他，在乎他的大事小情。可这不叫性格好，在男人眼里这叫没主见、缠人。性格好是能控制情绪，能控制局面，能驾驭两人关系，能处理恋爱危机。而是不是顺着他，是不是关心他，其实不重要。能控制情绪并不等于强势。这就是为什么有的女人表面很温柔淡定沉静，说话也柔柔徐徐的，但并不人微言轻。当男人做错事情的时候，她每一个行动都是有震慑力的。

* 不要走极端。

大多数女生可以很轻松的特别热，或者特别冷，很少有女生能做到不温不火，不冷不热。请不要主动联系他，但每次他联系你的时候，基本都回复，语气轻松友好。请停止在联系的时候剖白内心和对感情深浅进行探讨。请不要做最后一个回复短信的人。

如果一开始就没把握好主动权，局面已经很被动，那么一个让他很有安全感的、一点都没有神秘色彩、以他为中心的女人他显得冷很正常，此时请你也继续冷着，但是要好好生活，多分享些自己欢乐生活的照片，不要让他感觉你是一腔幽怨等在那。不然就另外找一个高帅富好好恋爱，也是另一种逆袭，除此也没有更好办法了。

*正确处理男人的暧昧。

男友和其他人暧昧，心里有其他人，就是cheating了。被cheat的人多了，有的知道有的不知道。其实谁不是骗过别人，也被别人骗。大家都是普通人，普通人就有人性，人性就有阴暗面，阴暗面就是不想拿到阳光下。这么多人都被cheat，凭什么你不能？你有这种心理机制，才是接受事实，处理争端，控制风险的的一大基础。你也是个普通人，也许有几分姿色，有点小文艺小才情，仍然逃避不了你是个普通人的命运。你要死要活的他也是个普通人，可能连几分姿色也没，也没什么钱，所以真的不必对生活有太多崇高期待。

学会自我提升

有的时候控制自己不做什么，比做点什么更难。往往你努力做了什么的后果，比不做什么更糟。一个懂得自控的人，是能够manage自己的生活的。很多人都告诉过你们要多爱自己，什么叫爱自己，爱自己不是给自己花多少钱买一套衣服，做一个发型，做指甲，而是一种向上的态度，时刻要让自己变得更好。你要有一个心中的role model，你想到这个model的时候，就抑制不住的热血沸腾，恨不得马上挂掉男人电话，去做事。譬如说边戴着耳机听英语边跑步，或者把家里收拾得干干净净且格外富有情调。这种向上的力量可以很大程度将你带出你的悲观情绪，并且自然而然做到控制。当然一定要是向上的力量！不要用肥皂剧、八卦娱乐节目、逛街购物打发时间排解郁闷，治标不治本。持续的拥有向上的力量，并付诸行动，好处是很多的。

男人爱一个女人，却是因为这个女人优秀、自信、美丽、神秘、他需要追才能赶上她。所以女人如果想获得他的爱，不要用你认为爱的方式去想当然的对他，换来的只会是不屑。同理，姑娘们爱上比自己优秀的人的结果往往是那个优秀的人并不是那么的爱我们。雄性动物很现实。男生对你不主动、不热情、或者推说自己首要是事业，不能在你身上用心，这都是借口，原因只有一个，他觉得你没那么好。女人都想找高帅富，男人也都想找白富美。女人自视较高，男人也一样。他觉得他是天之骄子未来大有作为还有广阔天空，他觉得他值得更好的女人。所以他对你不经心、不热情。他为什么迷恋他的女神，因为他得不到，女神从心底不care他。为什么女神从心底不care他？因为女神的level比他高，女神很难看上他。而你本质上和他还属于一个level。level不是你长得漂亮就可以，而是你的气场，你的综合条件，你的见闻和层级。这些东西就是用实力堆积起来的，但这不意味着一个人的层级是不变的。所以你要拥有向上的力量，5年后你会有质变！哪怕你现在是一个小职员，有点微胖，唯唯诺诺，没什么钱。5年后会怎样取决于你自己。跳出你的狭隘视野，你会看到更多。

学会控制感情

看了太多感情故事，说来说去女主角都有以下雷同：目的性不明确，摇摆不定。一会儿说求解脱，一会儿说不甘心，一会儿说求攻略挽回...抓小放大，过度沉溺细节。反复列举一些小细节，比如他短信说了哪句话，他某天给你突然一条短信，他曾经说了什么，他对他ex什么态度...不愿面对事实，尤其是他不太喜欢你。你明知他没那么在意你，又跳出来用小细节bl举例，或者说我也知道这些可我该怎么挽回，怎么让他更爱我一点，真的说了办法你又觉得不能速成，不相信也不能静下心持之以恒。

其实，联系的频率，该不该回复某条短信，谁3天不给你打电话，谁爱你不如你爱他多，谁没说晚安，这些细节的东西并不重要。没那句晚安你睡不着吗？会要命吗？不用太纠结与对方互动的一点小事。眼光往大的方面去看。你要问自己几个问题： 这段恋爱的目的。你是找结婚对象呢？还是恋爱实习呢？还是玩呢？这段恋爱的走势。是偏离了你的目的，还是一切在轨道上？这段恋情的实质。你们目前不合拍的根结原因是什么？你是一个什么样的人？和一个什么样的人在一起才会幸福？

比控制情绪更高深的是控制感情。面对诸如男友出轨、做事过分、不想结婚等等，这时你们要控制的就不是情绪而是你们的感情了。这个人是不是让你感到难受，感到不对，苦逼大于快乐，自己也没有提升。我想你已经有了答案。当对方已经成了怨偶，是时候控制自己的动心与不甘心了。

控制感情非常难，真的非常难，绝对难过控制体重。但不意味着做不到。有时候你控制不了不是你做不到，而是你根本不想做。你情愿一个人发傻的坐在那流泪，给朋友倾诉你多痛苦，回想你和他的一幕幕，你也不愿意站起来换身衣服去跑步，打开手机听BBC，或者打开电脑开始做一个拖延已久的ppt。是你自己不愿意把悲伤悲观钻牛角尖的情绪抽离出来。控制感情不是要你天天去想怎么办，不是碎碎念我要抑制我要抑制。而是告诉自己这是错的，多去做其他事，转移自己的注意力。为什么你们的感情在刚开始的时候会一步步加深，就是因为你们有互动，互动刺激了你的大脑，形成感知和烙印。同理，如果今天的你还是在反反复复琢磨这件事，只会把烙印越来越加深。去忙点别的，可能恍然间，等你回过头再看这件事，会发现是那么不值一提。