系统管好生命，防病保健康

——中医养生学探讨

一、问题提出

个别经验养生属单个参数养生，曲解了中医养生。

二、什么叫养生

1.什么叫生，人的生命运动，框式模型。

2.什么是健康的生，什么是不健康的生。

3.养生就是人的生命管理学，通过管理保特平衡

三、如何养生

1.遵循生命规律，按人生命规律养生，熟悉了解掌握规律

2.从个人生命状态出发，选择养生方式

3.系统养生，把好三关

4.控制生命寒热平衡，维持细胞生存环境

5.用4个指标监视自己养生效果

四、二个建议

1.树立系统观，从自己的系统出发管好生命

2.培养自己管理生命，从小抓好

系统管理生命 防病保健康

          ——中医养生学探讨

中医学十分重视人类疾病的预防，把它上升到“治未病”。放到“上医”之列，专门形成了一个独立的专科，叫做养生学。应该是最高级的人类医学。

可是，在当代的中国养生专家多多，养生理念满天飞，网上、电视、书刊、讲座报告，到处都在大谈养生，有人教你要吃这样，不要吃那样，有人教你要这样做千万不要那样做，有人说，吃饭运动很重要，有人说，饮食运动不重要只有心态才重要，等等，加上市场利益作用，不少人打着养生的招牌，片面夸大单个因素对人的生命的影响，来达到赚钱的目的，实际效果并不是他们讲的那么好，结果一个美好的养生领域变成了骗子成堆的地方，中医养生学这门人类最高级的医学，怎么啦？出了什么问题了？

一、什么是养生

当前，中国社会所出现的养生乱现，产生的原因，是人们对养生认识十分混乱，人们心里也明白养生的目的是防病保障自己健康，但是究竟什么是人的健康，什么是人的疾病，人们包括医学界认识也不一致，为什么会在健康和疾病这个医学的最根本和核心上产生分歧的原因，就是对养生中的“生”认识不一致。

什么是“生”呢？当然是人的生命：但是进一步问，什么是人的生命。人们的回答就不同了，目前在医学界主要分成两派，一是西医派，一是中医派，前者认为人的生命主要人体结构，后者认为是人的生命运动，由于这种对人的生命认识的根本区别，便形成了中西医学完全不同的健康疾病观，形成了两种完全不同的医学理论体系，当然会形成完全不同养生观。

1.西医养生观。

现代西方医学起源于近代科学对人体结构的研究，西方工业革命后，产生了以物理学、化学、生物学为代表的近代科学，他们在研究非生命体时，发现非生命体的物性是由它们的内部的原子分子结构决定，对于一个未知非生命体，只要把它的内部原子分子结构研究清楚，那么这个物体的各种物性也就清楚，这样可以把它造出来，我们把这种非生命体内部结构决定它的物性的认识称之为结构决定论。

近代医学把这种结构决定论，原原本本地推广到生命体，推广到人的生命体，便产生了西方现代医学。一百年前，传入中国形成中国今天的西医学。

他们认为对于人的生命体来说，生命运动只是人体的一种属性，它是由人体结构决定的，只要把人体结构弄清楚了，人体的生命运动状态也就知道，西医学继承了这种理念，便将自己的全部医学体系建立在人体结构上面以全部人体结构参数，包括物理结构参数，化学结构参数，生物结构参数做为自己判断人类健康的指标，做为人类疾病诊断指标体系。

西医的疾病观就是人体结构，包括物理结构，化学结构，生物结构，其中有任何一个结构参数不正常了，就生病了，就得了这种结构参数病，如果多个结构参数都不正常就得了多个病，只有人体所有的结构参数都正常了，那才算人的生命健康。

什么叫人体结构参数正常呢？通常采用数理统计的方法确定人类的该结构参数的中间值，做为结构参数正常或不正常的判断标准，一个人的结构参数与大家不一样了，高了或低了，大了或小了都是病。

由于西医认为人体结构变化的原因主要有两个，一是外来生物的破坏，二是构成该结构的更深层次的结构发生变化，前者，如病毒细胞，真菌入侵或虫咬毒伤，因此，对于这类病首先弄清是生命外来生物的伤害，然后，将它们从人体周围环境中杀死，或赶走或者把它们杀死后，做为疫苗，打入人体，让人体对它产生免疫力，防止该外来生物对人体结构的破坏，这叫免疫防病法。

化学家认为，人体器官结构变化异常一定是组成它的原子基因，或分子种类，数量或基因在生物大分子中的排列位置发生了变化。因此，要防止人体结构变化，化学家提出原子、分子水平去养生，主张人类只要每天吃多少微量元素，多少分子，如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、糖……等，就可以维持人的健康或者只要维持人体结构稳定，只要防止组成它的原子、分子、基因等结构不变，或即使变了，只要用化学方法将它恢复，人体结构就稳定了，不会得病了。这就是目前西医养生的主要理念和方法。

2.中医养生观

中医的医学体系是建立在人的生命运动基础上，它是以人的生命运动参数做为人的健康和疾病的判断指标体系，做为自己的人类疾病诊断，治疗和预防的指标系统。因此，随着中医对人的疾病的认识，

从单症→类症→整个人的生命状态的发展变化过程，中医养生学的理念也在不断变化的发展，从维持单一生命现象的稳定平衡到维持某一类生命现象稳定平衡，到人的某一局部生命现象的稳定平衡到维持整个人的生命状态的稳定平衡

二、如何养生

（一）中医养生的总则：——按照人的生命运动规律系统整体管理人的生命

中医养生学的最根本就是按照人的生命运动自身运动的基本规律，全面系统地管理好自己的生命运动，至始至终按照人的生命运动正常发展过程进行。由于人的生命运动是一种多参数非线性不断变化又处于相对稳定的状态复杂的体系，是一个不可分割的有机整体，而且影响因素成千上万，所以必须抛弃过去那种孤立局部养生做法对整个人的生命状态进行综合系统地管理，因此中医养生学是一门整个人的生命的系统管理学，它是一门系统工程管理学。

（二）中医养生的前提——懂得人的生命运动基本规律

要全面系统管理好人的生命运动，它的前提是生命运动规律，只在这个前提下，才说得上如何去管理。

什么是人的生命运动呢？至今，人们和科学界还没有给一个定义，我根据中医学几千年的临床实践和现代生命科学的实践，我提出用以下框式模型来定性描述人的生命运动，供大家参考。

所谓了解和掌握人的生命运动规律，就是以下几点。

第一：了解掌握人的生命运动外部表现和内部运动的具体关系，达到从外知内的目的,这是中医诊断学的基础。

第二：了解和掌握人的生命运动内部心理运动与生理运动之间的关系，达到认识心理和生理运动相互影响的具体情况。

第三：了解和掌握人的生命运动内部生理运动中细胞生命运动，细胞组织和经络系统。各种器官运动和气血运动各自运动的作用，以及它们之间相互关系,以及对人的生命运动的影响与外在表现等。

第四：了解和掌握人的生命运动与周围环境之间进行物质、能量和心理三大交流状态以及对人的生命运动的影响。

第五：了解和掌握人的生命运动从生到死，整个过程中生命状态变化规律在周围环境变化条件下人的生命状态变化规律，以及在正常状态下，人的生命运动正常的波动变化的规律。

人们如果对上述人的生命运动基本规律不清楚，他就根本无法对人的生命运动进行整体系统管理。因此，我曾建议从小学开始并设一门人的生命管理学，让孩子们从小重视和学会全面系统管理自己的生命运动，那么今天社会上所出现的打着中医养生招牌的养生乱象就失去存在土壤。

（三）具体养生办法

由于人的生命运动是一个极其复杂的系统，而且影响的因素非常之多，要管理好这样一个系统，让它始终维持在一种相对稳定的动态平衡，这是一项极其复杂的医学系统工程，能够掌握这样一个医学管理工程的人，一定是一个精通中医诊断学，治疗学和防病学，并把它们溶为一体的中医高手，即中医中的上医。

如何去整体全面地系统管理自己的生命，我的体会有以下几点，供大家参考。

第一：学会中医体检，对自己的生命运动实行在线实时监测，随时了解掌握自己生命运动的状态，人体有许多传感器，把人的生命运动状态信息随时随地会发给你，关键是你重不重视和懂不懂得它们的含义，及时了解和管理自己的生命状态，这是管理好自己生命运动的基础。

第二：维持自己生命与周围环境之间三大交流的平衡，人的生命运动是世界上最好自我控制和调节系统，人的生命系统始终处在当时条件下最佳的平衡控制状态，一旦这种平衡状态无法维持时候，也就是人的生命运动结束之时，就是人死亡之时。

因此，在人的生命过程中最好的生命状态失衡,主要是周围环境条件变化太大打破了人的生命运动之间物质、能量和心理交流的平衡,造成人的生命运动内部平衡状态无法维持，产生疾病。因此，防止环境条件变化对自己生命的平衡状态的影响是中医养生的重点，具体做法有三：

1.当周围社会环境和自然环境发生变化时，不管是否引起自己生命内部状态变化，一定要保持自己的良好的心态，心态不是让自己总是处在一种盲目地快乐状态而是一种冷静客观地思维状态。面对周围环境变化，根据自己生命的具体状态认真客观地加以分析，采取合适地办法加以面对，尽量降低环境变化对自己生命状态的影响，保持自己的心理和生理运动之间平衡。保持自己生命运动与周围环境之间三大交流的平衡。因此，保持良好的心态并不是人们常常理解的盲目地一种快乐，而是一种冷静、客观地处理事物的心态，千方百计维护好自己生命状态平衡和与周围环境三大交流的平衡，维护自己健康的主观意识，这是理智的快乐，保持良好心态，就是防止不良心态对人生命内部运动的干扰,现代社会中不良心态给人带来众多疾病,特别是癌症的原因.

2.按照人的生命规律生活，保持自己生命运动的能量平衡。

人的生命的存在，时时刻刻需要消耗能量、细胞生命运动，细胞组织运动，器官的运动，气血运动，心理运动都要消耗能量，人的每一个外部运动都要消耗能量。推拿按摩，加热或寒凉方法，进行局部处理使局部气血运动疏通使其能量供应和消耗维持相对平衡，消除上述异常感觉，防止它们对全身健康的影响。

如何观察整个人的生命运动状态，总的能量供应和消耗是否平衡，中医采用人的生命状态的寒热程度，如果环境寒热稍变化，一个人感觉特别怕热，说明他生命处于过热状态，如果感觉特别怕冷，说明他的生命状态处于偏寒状态，中医几千年的临床实践中，高度重视人的生命的寒热状态变化以及治疗中人的生命状态的寒热变化情况，张仲景的伤寒论中提出的六经变化情况实际上就是以寒热变化做为主线贯穿其中，因此，中医将中药的对人的生命运动寒热的影响，当做药性主要指标考虑。

中医对人的生命状态的寒热状态及其变化对人的健康的影响十分重视的理念，从现代生命科学也完全可以解释，现代生命科学证明多细胞生命体的生命运动时建立在细胞生命运动的基础上，细胞生命运动状态直接会影响整个生命状态，人的生命状态也一样受其细胞生命运动状态的影响，而人的细胞是要生活在恒温的环境中，人体寒热，特别是体内寒热的变化，直接影响到细胞的生死和生命的活力，将直接影响人体内各个器官结构的变化和器官的运行状态，从而引起人的生命状态的失衡变化。

因此，在人的生命运动过程高度重视关注人的生命运动的寒热平衡，是可以预防大部分疾病，在疾病治疗中，注意调节人的生命运动的寒热平衡，是可以治好大部分常见病。

要维持人的生命运动内部的寒热，在养生过程中关键是要维持人的生命运动的能量收支平衡，通常人的生命运动内部过热主要原因是能量摄入过多或消耗过少，而过寒是由于能量摄取过少或消耗过多，直接引起局部或全局生命运动状态的失衡，使疾病产生。

所以，中医养生中十分强调在管理自己生命过程中，要十分重视按人的生命运动规律来有规律地生活，保持劳逸适当，不要过劳或过逸，特别是不要过度劳累，是保证自己健康三大必须条件之一。

3.合理饮食，保持生命运动物质进出的平衡，即人的生命运动与周围环境之间物质交流的平衡，在人的生命过程中需要多种物质，最主要的有：

（1）空气中的氧气，组成人体的细胞是一种喜氧细胞，即是一种需要氧气才能维持生命的细胞。人的生命运动主要依靠肺和气管的呼吸作用从空气中吸取氧气，这个吸收氧气过程，主要是靠空气中氧气首先溶于肺泡的血液中，然后由红细胞结合输送，随血液的流动送到人体各部细胞处，所以人体细胞只有氧气才能生存。而人体细胞获得氧气需要经过两个过程，一是靠肺呼吸让空气中氧溶于血液中，二是靠心脏将含氧血液运送到每个细胞处，因此当呼吸停止几分钟或者心脏停跳几分钟，细胞缺氧生命运动停止，整个人的生命运动也会立即瘫痪，甚至死亡。

在生命过程中有机物的氧化，产生二氧化碳和水，产生大量热量，是生命运动的基本过程之一，也是维持基本条件。

因此，是维持人的生命运动的第一物质需要。

（2）水是人的生命运动维持的第二种最基本的物质。

生命起源于水，生命离不开水，细胞生命离不开水，人的整个生命离不开水。物质的运送，能量的调配，人体内部恒温也是依靠水的吸收、流动、运送、蒸发、呼吸、出汗、小便等方式调节体温的稳定、热量的平衡。因此在人的生命运动过程中维持人体内水份的平衡和有序地流动是十分重要的，人体内如果出现水份过少情况，由于人体内部热量不易传出排泄掉，体内会出现少水、内热、人体消瘦现象。这就是中医里常讲的所谓阴虚状态，如果人体内水份过多，轻则肥胖，重则会出现浮肿和水肿，会阻碍气血运行，危害人的生命，中医归为阳虚。因此中医高度重视人体中水份的平衡和空气中水分含量对人体中水分平衡的影响，把燥湿列为影响人的生命健康的六滛之中。中医通过滋阴和利水手段治疗各种水异常引起的各种疾病，因此在中医养生防病中，防止环境中、空气中适度变化对人的生命运动的影响，维持人体水份，补失、平衡、防止环境中水质的污染是中医养生最重要的措施之一。

（3）食物是人的生命运动必需物质和能量的来源，是维持人的生命运动的物质基础。但是人的食物并不是统一固定的，而是随着人们生活周围环境的生态系统和食物链的不同而不同，这是人类经过漫长的历程，为了生存不断去适应环境变化逐步形成的，也是人类用自己生命做实验，在不同自然环境中的不同生态系统中、不同食物链中经过无数次地尝试选择出来的，因此形成了当今世界不同地区，不同国家，不同民族不同的食物结构。人们只要在各自的生态食物链中选择合适的食物，能够满足自己生命运动物质和能量的需要，维持自己生命运动，物质能量的平衡，就可以完全维持自己的健康，并不需要全人类统一食品，也不需要别人吃什么自己也去吃什么。

在自然界漫长的生物进化过程，形成了一个丰富多姿的生态食物链系统，处在这个生态食物链的最高端的人类，可以将自己生活周围环境中的生态系统都可以变成支持自己生命运动的食物系统。

人的生命运动将自然界生态系统中生态食物链中各种生物体转化成自己生命运动所需要的物质和能量的过程。人们一般称之为消化过程，这本来是一个地地道道的生命运动过程，可是现代西方医学或者化学家们却把它看成一个单纯的化学过程，想单纯从分子的化学分解和合成去解释和研究生命过程中的食物消化、吸收，希望从原子分子水平去理解和解释人的生命过程中食物摄取和消化然后将人的生命运动与环境之间物质能量交流平衡，从生态食物链系统简化为原子分子的平衡，如每天每个人只要吃多少淀粉、多少脂肪、多少蛋白质、多少维生素、多少激素……等等就可以了，然后化学家化大量能量再从自然界生态食物链的物质中，将这些分子从中分离出来或者用化学方法合成这些物质，人们常称人造肉、人造蛋……给人的生命运动做为饮食用来维持人的生命运动，想用化学过程取代人类生命进程中的消化过程，甚至连吃都不要用直接注射来取代人类吃饭和消化过程，就像现代西医院，治疗那样通过注射的所谓营养液来维持人的生命。

化学家打着高科技招牌，将人的吃饭消化过程，变成一种单纯吃原子、分子过程，甚至干脆变成单纯注射原子、分子的过程，将生态食物变成单纯的原子、分子，甚至用化学方法直接去合成这些原子分子，做为人造食物，用来维持人的生命运动这是将人类从生态食物链的最高顶峰降到微生物，直接吃原子分子的最低端，将生物进化倒退到生物进化的原点。

化学家除了上述将人的食物从生态食物链的最高处倒退到生态食物链的起点外，他们肆意用化学物质，肆意干扰和改变自然界生物进化过程，肆意改变自然界生物和人类的遗传基因，完全打破自然界生物进化规律，这样彻底破坏自然界生态系统，破坏人类赖以生存的环境将彻底毁灭人类，正如过去化学家造出的大量化肥、农药、激素、化学武器已经对自然界造成了严重环境污染一样；对人类饮食化学家应该停止这种用化学手段肆意干扰自然生态和人类生命过程，这是当今养生的头等大事，值得高度重视。

在这种思潮影响下，所出现的将生态中药单分子化都是值得人们十分关注。

另外在合理饮食养生方面，人们通常把自然界生态系统中某些物质叫食品，一些物质叫营养品，一些物质叫毒物，提醒人们在饮食的选择时进行合理选择，实际上这只是一种人为主观的区分，实际上，世界上任何一种物质对人的生命运动来说都可以是食物，营养物和毒物，最终取决于三点，一是人的生命运动的状态的需要；二是物质的数量；三是食物之间的搭配。

一个人的生命运动状态的不同，决定所需饮食物质的品种和数量，不同生命状态在不同时间内所消耗的物质和能量有些消耗多，有些消耗少，因此，需要补充多，人们通常称为食物，有些需要数量少，人们通常称为营养物，在人的生命过程中，只有当物质的消耗和补充，在品种和数量处于平衡状态时，生命运动才能健康地维持进行，一旦这种物质在品种和数量上消补平衡被打破，人的生命运动在一定范围内，通过调节内部运动状态，尽量维持和建立新的消补平衡，直到无法维持消补平衡从而打破个人的生命内部运动的平衡，使人的生命出现各种异常，直至生命运动停止，人死亡。

因此，人的生命运动的需要吃的饮食食物才是食物和营养物，如果人的生命运动不需要，那么多吃进的饮食食物和营养物产生补大于消，同样会打破饮食消补平衡，严重也会改变人的生命内部运动的平衡，食物或营养物将变成毒物，或无用之物存在于体内，中医称之为痰，痰多了，会阻碍气血运行，使人百病丛生。

因此，对人的生命运动来说，世界上不存在绝对的食物，营养物和毒物，生命运动当时需要的吃进来就是食物或营养物，因为它们维持了人的生命运动内部的物质和能量的消补平衡，维持了人的健康，但是如果吃进太多造成补大于消，同样也会打破人的生命运动物质和能量消补平衡，最终危害人的健康这是吃进的食物或营养物就变成对人的生命运动有害的毒物了。

同样，对人的生命运动来说，也没有绝对的毒物，所谓毒物就是破坏人的生命运动内部运动平衡损害人的健康的物质，一种物质对人的生命运动有强烈的毒性，说明它对人的生命运动有强大的影响力，很容易打破人的生命运动内部的平衡，严重的可以使人亡，可是从另外一个角度，即中医学的角度来看，说明它对人的生命某个方面的运动具有强大调控能力——可以利用它们对人的生命运动某种调控作用，可以纠正那些在这方面调控无力的人的生命运动，将它的毒性变成药物，适应于某种人的生命运动的特殊失衡状态，用于纠正人类某种生命异常现象治疗这种人的生命失常现象，维持人的健康。

中医学中将某些对人生命有毒物质变成治病的药，必须满足三个条件，第一是针对某种特殊的异常生命现象；第二用量尽可能少，降低该物对人的生命调控能力；第三适当同时搭配与它的作用具有相反功能的物质，以防止它的过度调控对人的生命运动不利的影响，维持人的生命运动的平衡，在中医中，利用毒物做为中医复方药物的组成之一。在中医复方中是十分常见的，如蛇毒、蝎毒以及有毒的草药，可是一些化学家或一些所谓现代营养学家不理解，在它们看来，世界上的物质对人体来说是食物、营养物和毒物都是固定不变。因此他们往往利用这种理念，大肆攻击中医中药的合理性，达到攻击或消灭中药的目的，他们将一些含有某种毒性组分的复方药物超范围和超量使用产生的危害，归结为中医中药不科学，连有毒物都不知道，还利用做药，从而达到全盘否定中医中药的目的，为化学药物争夺医药市场，这是应该引起人们注意，因此，我们市场上的物质对人的生命运动来说，本来就不存在食物、营养物和毒物之分，一种物质究竟是食物、营养物、毒物，完全取决于当时人的生命运动需不需要，进入人体的数量，以及与各种其他物质之间的搭配，它们之间会相互转化的。懂得了这一点，就懂得了中医的饮食养生。

4.与生态系统和谐相处。

人的生命运动是自然界生态系统中的一环。每个人都生活在自己的生态系统中，与自己的生态系统和谐相处，是维持自己健康的重要保证，与生态系统和谐相处除了与周围人类和谐相处外还包括与周围环境中，其他生物和谐相处，包括各种动植物、各种微生物。因为正是在这个生态中，进化产生了人类，也是这个生态系统中时时刻刻在维持着人的生命，和其他各种生命体的生命，这个生态系统的出现和存在是不以人的主观意志而改变，是生命运动所决定的，各种生命体在这个生态系统互相依赖又互相制约，互相竞争，甚至相互为食，它们彼此遵从着适者生存，不适者灭亡的自然规则，维持着自然界生态系统的平衡。

可是这个生态系统自从出现人类以后，人类总是从自身出发，肆意破坏和改变这个生态系统，杀死和消灭对自己不利的动物、植物及微生物，大肆砍伐森林，破坏草地、湿地，用化学农药、化肥、急速污染土壤、水质、大量工业和生活废气废渣、垃圾污染大气、土壤、水，用化学方法主观强制改变生态系统各种生物的基因。破坏各种生命的自然遗传。搞乱生态系统各种生物的正常遗传及其生命状态，有些甚至打着高科技招牌，这是当前人类养生的最大敌人，它严重威胁着人类健康和生存，值得人们在养生中高度重视和警惕。

三、养生好坏评价标准

从上述可知，人的生命运动是一个多参数、非线性，不断变化又相对处于稳定的动态的极其复杂的平衡体系。所谓的养生，就是对这个复杂体系进行系统管理，管理的目的，就是在内外条件不断变化的情况下，始终维持人的生命运动处于一种动态平衡状态，即人的生命运动的健康状态。

要在内外环境不断变化的情况下，维持整个人的生命，运动始终处在一种动态平衡状态这是一项十分复杂和困难的任务，它对内来说，要保持人的心理活动和生理运动各自的平衡，以及它们之间的协调平衡。要保持人的生理运动的平衡，又要保持人的细胞生命运动。细胞组织管理运动、器官运动、气血运动各自的平衡以及它们之间的相互协调平衡。

对外要保持，在外部环境不断变化的情况，保持人的生命运动与环境之间物质、能量和心理三大交流的平衡，保持良好心态，按照生命运动规律，有规律地生活，保持能量的平衡，不要过逸，特别不要过劳。要维持体内寒热平衡，为细胞提供一个恒温的生活环境，要合理饮食，保持人的生命运动的物质消补和进出平衡，以及能量的消补平衡。

另外还要随时关注和防备生态环境系统的人为破坏，以及天灾人祸对自己生命运动的影响，综上所述，所谓的养生是一项多么复杂的系统管理工程，对于这项人的生命运动系统管理，只有那些对人的生命运动规律有了透彻掌握和了解，对人的生命运动现状能够准确认识和掌握对人的生命运动在内外环境变化时，所产生任何变化都能随时调控的人，才有能力和资格谈论养生，指导养生，这种人就是中医界称之为上医的人。

对于我们大多数老百姓来说，养生就是根据自己生命内外条件具体把自己生命管理好，由于每个人生命状态不同，所处的社会环境和自然环境也不同，自己必须根据自己的具体情况，制定一套适合于自己的养生管理方法并持之以恒，将自己的生命运动始终维持在某种平衡状态，这样依靠自己生命的力量，保障自己健康，这种生命状态可用四项指标来描述，三个分指标，加一个综合指标。一个综合指标就是心安舒服，下面分述之。

第一  吃饭好，表明自己的生命运动有物质和能量的保障，这是人的生命存在的物质基础，人不能吃饭了，就好像一棵树的根烂了。所以一个健康的生命，首先是能吃饭，因此养生首先是保证能吃饭，如果不能吃饭，或不想吃饭，一定要找出原因加以调节，尽快地恢复吃好饭，因此我把吃饭好做为人的健康的最重要的特征指标之一。

第二  睡觉好

一个人睡觉好，表明他的生命状态一是心态好，宁静。二是细胞组织管理正常，器官运动运行正常，并且相互协调。三是生命运动能量消耗和补充能维持平衡，睡觉主要目的是让细胞、细胞组织、器官能有机会休息，补充能量，防止过度劳累，能量消耗尽而死。一个人睡觉不好，整个生命节奏混乱会打破内部运行规律百病丛生。所以睡觉好，表明一个人心态好，五脏协调，生命平衡健康，因此，我把睡觉好做为人健康的第二个最特征指标。

第三  走路好，走路好，走路轻快，人体有两个部位气血运行受地球引力作用，运行要克服地球运行、使气血运行较困难，一是头部，一是腿部，所以人老了，气血不足了，首先是走路不便，其次头脑迷糊、痴呆了。人体腿脚气血运行最难，可是负担最重，要承担全身重量。因此，我把走路轻快作为一个生命健康的最特征参数之一，它表明他的生命运动的气血质好、量足，运行通畅，体内细胞生存环境良好，细胞生命运动良好，这是一个人生命健康的基础。

因此一个人的生命运动过程中，如果吃饭好、睡觉好、走路好三项特征指标都满足我们就可以判定他的生命状态基本健康，因此一个人养生效果好坏，也可以用这三个指标来判断，这三个指标，如果再综合成一个综合指标，就可用“心宽体舒”四个字表示一个人的生命状态是健康的。

学习中医十几年来，我就是按上述指标，来系统管理自己生命运动，从一个快死的60岁的老人又活到近八十岁的老人，在这个过程中，再也未体检，再也未进医院住院，看门诊，也因此未花国家一分钱医保费，自己活得比以前快活多了，我十几年经历，在这向大家汇报，供大家参考。最后提两个建议，一是建议大家按照人的生命规律系统管理好自己，保自己健康，二是建议从小学抓起，设一门人的生命管理课，从小培养大家管理自己生命保自己健康的能力。 

小结

中医养生学是一门上医医学，是一门治未病的医学，用现代科学语言描述的话，它是一门人的生命运动系统管理学，是一门多参数非线性复杂体系的系统管理工程。

既然是系统工程，它应是多参数多方面同时综合管理，管理目标就是维持被管系统始终处在一种动态平衡状态，对于人的生命运动来说，就是一种健康状态，这就是中医学的平衡观。

令人遗憾的是当今社会盛行单参数养生，孤立片面夸大某种因素对人健康的影响，形成了许多营养、保健、健身市场，有些甚至沦为捞钱害人之路，但是它们都是打着中医养生的招牌进行的，值得大家警惕，抛弃单参数养生理念，牢牢树立系统管理、综合平衡的养生观。

最后，我们回答，什么是中医养生学，那就是懂得人的生命运动基本规律，掌握自己生命运动状态，从时间上，空间上系统管理好自己的生命过程，将自己的生命运动始终维持在一种相对稳定的动态平衡状态，最终达到预防疾病，保障自己健康的目的。

作者：李宁先教授 版权归原作者