坐月子是指产妇分娩后到身体恢复的这段休养期，需要6~8周。在这段时期，产妇的身体各器官都有很大变化。刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。传统坐月子禁忌特别多，这让80后 90后新妈妈们很是困扰。到底月子该怎么做呢？产科专家提醒，月子要科学坐，这8条禁忌一定要注意。

一、坐月子不能吃盐，否则奶水不多

记得我生完孩子以后，因为担心自己没奶，婆婆安慰我说，多吃点盐就好了，吃盐下奶。连医院里认识的护士也这么说。回家后坐月子，跟婆婆说鱼汤之类的不要太咸，我口味轻喝不下，婆婆就在一边很为难的样子“可是吃盐才下奶啊”，结果月子里奶水果然不怎么好，连我都怀疑是不是因为自己没吃太多盐。

后来为了追奶，就开始查资料。谁知道查了半天也没发现吃盐跟下奶有何关系。而且“吃盐下奶”这种说法似乎只在我们这座北方城市才有，别的地方没听说过。后来终于找到一条解释，说是吃盐多了会觉得咸，自然就会喝很多水，这样奶水就会变多。可如果这样说的话，应该是喝水下奶才对呀。

查资料的时候还发现，我困扰的是“吃盐是否下奶”，还有很多人困扰月子里到底能不能吃盐。原来有的地方还有月子里不吃盐的风俗。这让我想起来很早以前看的电视剧。一个穷苦人家的女人去富人家里做奶妈，为了下奶，富人家顿顿给她的食物都是炖鸡汤、炖猪蹄，按理说应该是非常美味了，偏偏富人家在汤里一点盐都不加，硬是让美味变得难以下咽。月子里规定不能吃盐，就好像富人故意捉弄奶妈一样，明摆着是不让产妇的日子好过嘛。

那月子里到底能不能吃盐，是该多吃盐还是不吃盐呢？

先来看一下盐的成分，氯化钠。钠是人体必需的一种物质，它能维持体内酸碱平衡。月子里产妇出汗多，汗水里的盐分会随着出汗流失，身体如果缺钠，就会出现四肢无力、食欲不振、眩晕等症状。所以，月子里必须得吃盐，否则影响产妇身体健康。

那么月子里盐吃多了会怎样？

我们知道，婴儿通过乳汁获得营养，而妈妈们的母乳质量取决于妈妈们进食的食物。如果妈妈们吃盐过多，会使血压升高影响自身健康不说，过多的盐分通过乳汁进入婴儿体内，也会给婴儿的肾脏造成负担。

因此，月子里吃盐多少跟下奶没有关系，不是不能吃盐，也不是必须多吃盐，而是要适量。

二、坐月子鸡蛋要多吃，营养价值高

分娩完做越做是麻麻们调理身子的最好时机，但是也不能补得太“过分”。案例：我娘家是南方人，婆婆是北方的，前几天婆婆托老家的人买了好多土鸡蛋，还告诉我月子要吃完。我的天呐，估计做完月子之后我见到鸡蛋就要晕倒。可能看出了我内心的小拒绝，婆婆说我嫂子坐月子的时候，一天吃40多个鸡蛋，算下来一顿要吃十几个，想想就好恐怖的说。

难道月子里真的有必要吃那么多鸡蛋吗？

说实话，我都被一天吃40多个鸡蛋给雷到了，在北方地区月子里鸡蛋和小米汤是固定搭配，鸡蛋中含有大量蛋白质和卵磷脂，具有较高的营养价值。小米汤有助于消化，可以防止便秘，也是滋补良品。正常情况下，产妇一天吃1-2个即可，不宜多吃，一天最好别超过4个，吃多了可能会起反作用。

鸡蛋中含有大量蛋白质和胆固醇，如果吃得太多，比如每顿吃10多个，就可能会导致胆固醇摄入过多，使产妇体内的血清胆固醇过高，可能会引发疾病。此外，也会给肠胃增加负担，本来这时候就虚弱的身体，很容易出现消化不良。

三、红糖益气养血，多多益善

产妇坐月子喝红糖水非常有益处，但不能过量。产妇要注意，当恶露变白或者变黄后就不要再喝红糖水了，否则会使恶露时间延长。一般情况下，红糖水的饮用不能超过10天。

坐月子怎么喝红糖水

（1）顺产妈妈：妈妈分娩时体力消耗过大，为避免产后昏厥和迅速补充体力，应立即喝10%含量的红糖水。根据国内某权威机构对1200例产妇的调查发现：喝10%含量的红糖水，产妇发生产后昏厥概率明显降低，利尿效果也很突出。

（2）剖宫产妈妈：如果剖宫产后的妈妈立即饮用红糖水会影响身体复原，造成术后失血过多。一个星期后妈妈刀口愈合良好，就可以喝红糖水了。

四、三伏天不开空调，影响产后恢复

有个新产妇告诉我，她坐月子的时候，她70多岁的老妈妈竟然在38℃高温的炎热天气下，把房间的门窗关的严严实实，不让开空调，结果搞得她都要中暑了。“三伏天”坐月子能开空调吗？

传统坐月子，怕新产妇受风、着凉，得月子病，所以即使是在炎热的三伏天坐月子，也得把新产妇的房间门窗紧闭，包头盖被，不让开空调和电风扇。其实，这样的做法是不科学的，原因有两点：

（1）、这样一个闷热的不通风的环境对新生儿也不好，新生儿也很容易出现中暑的现象。

（2）、如果新产妇一直处于在高温的环境中，使身体出汗散热的功能受到严重影响，新产妇就会出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象，严重者则会出现中暑。新产妇房间可以适当开空调，但风不能对着新产妇和新生儿。

此外，新产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，新产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。新产妇还要注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时浴室必须关门避风，洗澡时间也不宜过长，待洗澡结束，头发干后方可入睡。

五、坐月子只坐不动

坐月子是新妈咪产后恢复最重要的一个月，在民间广为流传的各种月子禁忌中，如卧床休养、禁止下床、禁止洗头洗澡等，很多新妈咪都只能惟命是从。

用老辈人的话来说，那就是：不听老人言，吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验，肯定错不了。都已经是孩子的妈了，更要照顾好自己不少新妈妈无言以对，又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。

其实，这些传统的坐月子禁忌，都属于片面之词。新妈咪在生完孩子之后，如果长时间呆在床上缺乏运动的话，不仅无法迅速瘦身，还有可能会留下尿潴留、 产后便秘 、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎等等。

事实：适当运动有利恶露排出

以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。

而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周以后就可以开始做逐步恢复的运动了。要注意的是运动量和方式都要循序渐进，最好请专业的运动老师来指导。

除了恢复身材，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及盆腔器官下垂，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。运动能够加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，缓解便秘，合理的运动能够帮助新妈妈迅速恢复到接近产前状态。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第二天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后恢复体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

六、产后无节制性生活

产后是妈妈恢复身体的重要阶段，且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。

有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。

其实,这种看法是错误的。

产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。

因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。

七、产后不注意及时收拢腹部

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型，

或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！

八、坐月子长时间玩手机

坐月子玩手机可以打发时间，娱乐娱乐，对于产后孕妈的心情有一定的促进作用。新手妈妈可以通过网络了解一些育儿的知识，可以网购月子期间必须的物品，可以看看剧打发空闲时间，可以和家人朋友联系，可以晒晒宝贝美照找找存在感……月子期间玩手机好处还是有很多的。

但是，月子玩手机也是有危害滴！

手机确实是个娱乐的好东西，但是不控制自己的欲望玩过度了对身体是有影响的。比如对手、对眼睛都有很大的坏处哦。

◆易惹上干眼症：宝妈在使用手机时，会一直睁着眼睛看，每分钟眨眼次数减少，加上关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致眼睛表面泪膜不能分布均匀，过强泪液蒸发会使眼睛表面无法锁住水分，甚至造成角膜表面具有屏障功能的上皮的脱落。此种情况长期存在，就会导致“干眼症”的发生，影响视觉功能。

◆近视度数加深：长期注视手机屏幕容易使宝妈眼部疲劳，增加近视度数。

◆易得腱鞘炎：小编自从换了小米max，超大的屏幕超重的手机，玩了不到半个钟手就酸得不行，据说医院门诊也有过因为玩大屏手机而导致腱鞘炎的患者。建议孕妈选择尺寸合适的手机，不要一味地追求大屏。

月子期间玩手机注意事项

不过，好玩归好玩，月子期间可不比其他时候，玩手机要有个度，很多事情要注意一下的。

建议妈妈们最好每次看手机时间不要超过15分钟，每次看完手机休息半小时，手机也不要放在枕头下面，长时间的用眼过度会造成眼睛视网膜疲劳，视力就会下降。

不要总是一个姿势看手机，也容易引起腰酸背痛，可能会阻碍妈妈的身体恢复。

不要顾着玩手机不细心照看宝宝，谨防因为自己玩手机疏忽了照看宝宝导致一些意外发生。

缩短使用时间，每使用1小时要休息10分钟。

养成护眼的好习惯，眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上。

使用手机时环境照明要柔和，不要在强光下使用，否则易造成眼部疲劳。

补充叶黄素提高眼部保护力。

【温馨提示】

总而言之，妈妈在产后，身体都很虚弱，身体的免疫力下降，还是以静养休息为主，尽量少用电子产品哦

在通过上述的详细介绍后，使其对于在坐月子期间的女性，最好在平时的生活中避免长时间的进行玩手机，使其会引发视力的减退和下降，并且长时间的玩耍极易引发腱鞘炎的发作，所以为了我们的身体能有效的度过坐月子，为之最好不要进行玩耍手机。