最近接触了一些朋友，在做所谓的大健康产业。
然后我去加入他们的群，了解了一下，发现他们做的也就是一个项目，做的是一个APP，里面有很多所谓的养生食品食物。
比如说卖200多一瓶的酱油。2000多块钱的一份燕窝。208元一包的枸杞。398的3只海参。
对自己的APP，对自己的公司包装的非常高大上往往打着为整个民族崛起而奋斗。誓要每一个国人健康长寿。
那么个人认为如何做到健康长寿，做到4点其实就足够了。
吃好，睡好，是量运动，加上好的精神状态。
如何吃好？
俗话说低糖少盐多吃醋。如果想要吃的好更多建议是素食。多吃瓜果蔬菜。
为什么呢？比如说一个土豆，我们买了之后放在那里一段时间他就会发芽 我们买的大蒜到了它生长的季节放在那里，它也会长出嫩芽。
由此可见，他们的生命力是多么的旺盛。
像其他的包括蔬菜他们里面都包含了很多的生气。这些生气，这些生命力，我们都看不见摸不着但是我们能感觉得到，可以为我们补充我们的能量我们的生命力。
如何睡好？
现在人普遍都失眠的比较多，为什么呢？因为压力太大，普遍焦虑。
我认为要想睡的好一个是心无挂碍，另外一个是好的环境。如何做到心无挂碍，可能很多人都做不到，但是我们可以朝着这个方向去努力，我们在睡觉的时候不要去东想西想。我们脑海中每秒钟会产生84,000个念头，如果你不在乎他这个念头，就会自生自灭。你越是在乎这个念头，顺着这个念头去想，你越是想的多睡不着。
好的环境也是非常重要的，包括周边的环境，是不是有噪音，吵闹声，也包括自己的床位，枕头，被褥。
如何保持适量的运动？
我们在上学的时候都会做广播体操，为什么呢？因为广播体操可以有效的去激发身体的能量。广播体操做下来一般都会流汗，或者感觉浑身充满能量。记得古代先贤华佗先生也研究出一套五禽戏。每天做一次可以延年益寿。
做适量的运动，不一定要去健身房，多走一段路程或者是小步慢跑，室内瑜伽 最简单不过的俯卧撑。再或者是去跳广场舞都是非常不错的选择。
如何保持好的精神状态？
说实话这个是比较难以做到的，为什么呢？因为人的情绪是不稳定的，很多人不懂得控制自己的情绪。最常见的莫过于家庭吵架和老公或者是老婆吵了一架之后，生闷气，消耗了很多无谓的能量。
保持好自己的精神状态是和自己的认知有关系的。如果早年吃过了很多的苦，对生活很多东西看着都比较淡。一般老年人对生活都比较平淡，为什么？因为他们哭过，笑过，苦过，经历过。那么现在的你尽量去多接触一些正能量的事物。
请注意正能量和鸡汤是不画等号的。例如你身边的人每天都在抱怨生活，都在指责人生。一身的负能量。你说你在他的身边，你的精神状态能好得起来吗？
