别在思维中寻找自己
当我们知道自己陷入了思维障碍的时候就不要去大脑的思维中寻找自己并认为那就是自己，那样你就会被“小我”控制，你会大量投资在痛苦和苦难中，无法自拔。
当我们与思维认同时，我们就会陷入时间的陷阱，我们会不由自住的生活在过去的回忆和未来的期待中。我们的心思会完全被占据，而不愿接纳当下的时刻。
我们的思维模型分为四个层级
当我们从第一层到第二层的理性思维的时候我们会学会目标管理，高效能，会学会控制情绪的等等这层也称为我们的钟表时间，他是基于时间的。
那我们的心理时间就属于第四层，他就是认同过去，并持续，强迫性的投射到未来。
任何计划以及实现目标相关活动都是在当下时刻完成的。
开悟的人通常都会将注意力放在当下，他们会继续使用钟表时间，但会从心理时间中解放出来。
我们为自己设计了目标并努力去实现它，也全力去关注当下才去行动，但是如果太注重目标，想着成就感和满足感，就会陷入心理时间，而忽略身边美好，即使最后取得成功也是不开心的。
焦虑，紧张，不安，压力，烦恼所有形成的恐惧都是因为对未来过于关注而对当下关注不够引起的。
比如我加入了一个项目，我如果只盯未来的结果的话，我会在一段时间内没有达到预期的结果而感到有压力，焦虑不安，因为刚开始做的时候都是有美好愿景的，而我关注当下的话，我就会按照我的计划根据自己的节奏去做事，不会沉迷于未来而产生消极情绪，我会欣赏沿途的风景，但不会被风景所勾引。
愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦以及所有形式的不宽恕都是由于过度关注过去很少关注当下时刻引起的。
是人就会犯错，就会做一些错误的决定，很多时候会听到说如果当初我怎样就好了，如果时间能倒流就好了，即使时间倒流100次，回到那时你依旧会那样做因为你的认知就只能那样去做事，所以我们不必去懊悔，即使当初的自己错的有多离谱，做的有多不好，我们要做的是吸取教训，不让错误再次发生，而不是一直沉迷于过去的痛苦中，要回到当下的时刻，怎样做最好的自己。
摆脱心理时间
我们的精力就像一块电池，做事你想着过去怎样，他会消耗你一部分电量，在想想未来，他又会消耗你一部分，那你就只剩下几十的电量了，很多事情你百分百精力都不一定做的好，何况你 只有几十的电量，当你做不好的时候，你又会懊悔，担忧，又会陷入死循环，所以我们要摆脱心理时间，深深的进入当下。
哪怕是洗碗这件小事，只要我们进入当下时刻，就会感受到碗与碗之间的碰撞声，水流冲洗在碗和手上的感觉，感受到生命的存在意义，找到心流的幸福感和愉悦感。
我们平时总是会被各种思绪和杂事所困挠，弄的身心疲惫，苦不堪言，那是因为我们被“时间”所控制了，只有深入回到当下才能找到真正的自我。
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