用100天来改善自己的生活质量

菠萝在这

2月13日

不用做出重大改变就能提高生活质量，真的有这种好事吗？其实生活质量的好与坏跟收入没多大关系，就算收入不多也可以过得很好，我更赞同把生活质量的好坏与心情的好坏挂钩，心情好了，生活自然就痛快了。

改变乱糟糟的生活，你所要做的就是采取一些小步骤，并持续持续100天。

你可能会问，为什么是100天？因为100天不长也不短，恰好能把一些小的细节逐渐变成你强大的习惯。

家

1.在接下来的100天内，每天整理家里的一样东西，把不用的东西扔掉，创建一个“100天摆脱杂乱”的计划，比如：

第1天：整理杂志

第2天：整理衣服

第3天：整理书籍

第4天：整理厨房用具

2、找出那些家里你无法容忍的事，不要懒，立刻改变它们，比如：

烧焦的灯泡需要更换。

煤气炉上沾满了油脂。

风扇的叶片脏了。

幸福

3.按照积极心理学家提供的建议，每天写下当天令你感到开心的一些事情，往后再翻看，会让你感觉到持续不断的幸福。

4.列出你喜欢做的20件小事，特别是那些在你心情不好时能让你开心的事，并确保在接下来的100天里每天至少做一件这样的事情，比如：

在外面吃午饭。

打电话给你最好的朋友聊天。

花时间坐下来阅读你最喜欢的作者的小说。

5.经常总结，质问自己，要尽可能具体：

今天的计划完成了吗？

自己有不足之处吗？

对网络上的一些观点是否能进行独立的思考和判断。

学习/个人发展

6.选择一本你曾经想读，但是碍于篇长或难度而没有读过的书，每天阅读几页，100天后你就读完啦。

7.每天至少要学习一件新东西：记住某个遥远国度的首都名字，了解手机里经常播放的那首古典音乐的名称和作者的经历，学习一个新的单词......100天后，你会发现你掌握了很多东西，虽然很琐碎，但是也会有成就感。

8.停止抱怨。消极的想法会产生负面结果。在接下来的100天里，每当你发现自己在抱怨任何事情时，请停下来。

9.把你的闹钟提前十分钟，这样每天早上就多出了十分钟，你可以用这几分钟来做一个瑜伽、给自己泡一杯牛奶，而不是匆匆忙忙的，连早餐都不吃就去上班、上课。当然了，如果睡觉就是你的快乐，可以忽视这一条，但是早餐还是要记得吃啊。

10.找一个偶像，可能是一个明星，一个作家，或者你身边的人，一个能给你带来生活动力，消除你的负能量的人，向他学习。

财政

11.制定每日预算，记账，避免不必要消费。

12.尽量用现金消费，你有没有发现，支付宝或微信用太多，钱花得特别快。

13.把零钱、硬币存在一个盒子里，100天后可能会产生一种获得巨款的快乐。

14.尽量不要欠账，除非你要购买房子、车。

15.要有一个应急基金，确保出现什么事或突发疾病时你能应对，剩下的钱再拿去消费。

时间管理

16.在接下来的100天里，随身携带一本笔记本，把一些灵感、想法记下来，或者记在手机上也行，比如。

17.统计下一天内你做的事的时间分配是否合理，找出你的时间都被浪费在哪里了，把那些低优先级的事情放下，把时间花在重要的事上，比如：

每天观看电视剧的时间不超过半小时。

每天在社交媒体网站上花费的时间不超过半小时，例如微信、微博。

需要注意的是，社交网站和电视剧上垃圾信息很多，除非你除了这两种方式，没有找到其他能让你开心和放松的途径，否则不要花太多时间在上面。

18.在接下来的100天里，不要同时处理很多事，这会让你很乱， 一次做一件事，不要分心。

19.每周进行一次审查。在每周审核期间，问自己这些问题：

我这周做了什么？

什么地方出了错？

什么地方做得特别好？

健康

20.减掉半公斤的脂肪需要消耗3500卡路里的热量。如果您在接下来的100天内每天减少175卡路里的热量，那么在接下来的100天内，就算不运动也能减掉大约2公斤的重量。

21.把碗换小，控制食量。

22.购买100％天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的那种。

23.尽量只喝水，最多喝茶和咖啡，而不是碳酸饮料。

24.能自己做饭就自己做，外卖和下馆子不要点过于油腻的食物。

25.每天至少运动20分钟，哪怕只是散散步。

26.每周都要跟踪以下内容：

你的体重。

你的体脂百分比。

你的腰围。

27.下一个提醒你喝水的app，坚持定时喝水，而不是等到渴了才喝。

人际关系

28.每天找一个你男朋友/女朋友/老公/老婆的优点并写下来，100天后再回顾一下，很有意思。

29.记录你和你的伴侣在接下来的100天内共同做的所有事情，在100天结束时将这个作为小礼物给他看。

30.与你钦佩，尊重和想成为的人交往。

31.每天为他人做一件正面事，无论多么小，比如对你喜欢的人说我爱你，对网络上的陌生人说一句赞美的话，做一次公益。

32.在接下来的100天里，不要把自己与其他任何人比较。

33.离开那些让你不舒服的人。

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