阅读《刻意练习》第7章第四节年龄与适应能力的关系；
一、身体适应能力受年龄影响大；最明显是那些涉及体能的领域；随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降；
二、心理适应能力比身体更强； 随着年龄增大，身体的适应能力可能差了许多，但是心理适应能力依然十分强大；出于本书的目的，可以从中吸取两个经验：首先，尽管成年人的大脑可能在某种程度上不像儿童或青少年的大脑那样具有较强适应能力，但是它依然能应对学习和改变；其次，由于成年人大脑的适应能力与未成年人的大脑不同，因此，成年人的学习很可能通过与未成年人稍有不同的机制来发生；但是如果我们成年人也足够刻苦，我们的大脑也会找到相应的办法；
阅读《刻意练习》第7章第五节成年人也可以培养出完美音高；
一、先锋个案；这个举例说明：保罗.布拉迪（以下称为布拉迪）对自已进行完美音高的研究，布拉迪自7岁开始弹钢琴，12岁开始在合唱团中唱歌，同时还为自已的大键琴财过音，但是他从来没有完美音高；因此他在不断对自已进行练习，可终是没有办法成功，后来，他受到一篇论文的鼓舞。该文章描述了一种训练方法，称这种方法可以帮助那些不具备完美音高的音乐家学会辩别单音调，通过以上文章中说的方法，和在妻子的帮助下，布拉迪在两个月的适当练习，终于拥有了完美音高；这个告诉我们方法的重要性，只是这次布拉迪是通过对自已研究，所以很难有说服务力的。
二、实验证据；到了20世纪80年代中期，美国一个州立大学研究生马克对52位实验对像辩别音调的能力进行测试，实验结果证明了提高人们辩别音调能力的可能性；
阅读《刻意练习》第7章第六节第四阶段：开拓创新；
一、创新离不开刻意练习；
1、创新者几呼无一例外地在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地；
2、这些杰出人物大部分是通过导师帮助他们创建了心理表征，他们可以用那些表征来监测自已的表现与水平，思考哪些方面还需要改进，并想出各种办法来实现那样的改进；
3、杰出人物的时展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才累积成重大飞跃；
二、开拓者的超越与带动；
1、创造性总是保有某种神秘感，因为就其本身而言，创造就是制造出人们尚未见过或体验过的事情；
2、任何事情的进展是由那些不断超越自已，着力思考哪些事情有可能的人创造的，而不是那些没有付出努力来超越自已的人创造的；
