大家好，我是小木。

今天想说的其实不仅仅是怎么去关心身边有抑郁症的朋友，也是关于如何安慰你身边心情不好的朋友。

但最重要的也是最容易忽视的一点是：我们该如何安慰自己？

当你看到一个人情绪低落，萎靡不振的时候，太多人不知道怎么去安慰了。而很多人的安慰还会带来二次伤害，给情绪本来就低落的人带来压力，让他不再想和别人沟通，觉得全世界都不理解他。想想你会怎么去安慰别人，或者是你已经说出口的安慰是怎样的呢？

常规经验操作▼“开心一点，过去了就过去了，不要在想了。”

“你就是想得太多了，所以才会不开心，以后少想一点。”

“操心你自己的事就好了，不该你操心的别操心。”

“他就是那样一个人，你在乎他干嘛。”

“伤心的事都过去了，没事了，来，我们高兴起来，嗨起来，把不开心的都忘掉。”

猛兽般的操作▼“你这个人怎么了？一点朝气都没有。”

“垂头丧气的，谁会喜欢你？”

“一个人好好待着吧，你就不配吃饭。”

“小小年纪，有什么好伤心的。”

“小孩子，知道什么叫压力？”

外星系操作▼“你这个贱人，不争气！”

“你个败家子，老子快累死还要来受你的气！”

“你说你有什么用？”

不难看出，前者更像是普通朋友说出来的话；而后两者多半来自于家庭上司。也许你觉得不可思议，但真的是有什么样的父母，就会有什么样的孩子（或者走向相反）。

其实我们应该说的是什么呢？

对于轻度抑郁症患者，或者普通的心情低落的朋友静下来，认真听他（她）说话，看着对方的眼睛，并且在恰当的时候发问，引导对方走向问题的深处。对他（她）的话换位思考，如果你在那样的情况下会是怎样。在表示理解的情况下，可以适量说一下自己的做法。但不要讲大道理，不要告诉对方应该怎么做。

他其实只需要一个人陪，需要一个倾听者。我们的存在就是那个倾听者，就是那个在此时此刻全心爱他的人，至少在这个时候你是全心投入的。你的任何一点心不在焉都会被看穿，长时间的倾听是有难度的，当发现自己走神了，不如直接告诉对方，不好意思我刚刚有点走神，你可以再说一下吗？对方也会觉得你在认真倾听他（她）。

对于中重度抑郁患者其实，这个真的挺难的。千万别说让对方少想一点。其实他们已经试着什么都不想了，他们连吃饭呼吸都没有了欲望，甚至也没有性欲，你让他们少想点什么呢？只会让他们觉得你就是一个自以为是的高高在上的傻瓜。

越是亲近的人给予这样的安慰，越是让重度抑郁患者无地自容，想死的心更加强烈。这世上没有一个人懂我。其实，最懂我们的人应该是我们自己。可惜，自己对自己的认知太少，别人怎么来懂你？先不说原因了，说说怎么做吧！

如果他不介意，那你就陪着他，不用说话，光听着呼吸和心跳就是一种美好的安慰。在获得这些信任后，可以建议就医，监督坚持吃药，陪他散步出去走走。

重度抑郁给我的感觉就是行走的尸体，你别试着唤醒他。安静的陪着他，你的陪伴就是爱的表现。但是很多人会说，他压根就不想我陪，只想一个人呆着。那大概你很有可能是他抑郁的一部分原因。

再就是你可能话太多脸色太难看了。他在心里对你充满了恨意。

说一点点为什么吧！

很多重度抑郁患者离得最近的就是死亡。你总说让他们少想一点，其实在这个时候，他们比谁都想得少，他们几乎已经放弃了全世界。对外界的任何事物都提不起兴趣。

为什么需要安慰的抑郁症患者不愿意告诉别人自己的病情？因为自己身边的亲近的人不知道怎么安慰他，陪伴他，理解他。还有人会觉得他脑子坏掉了，因而鄙视他。他何苦要在自己的伤口上撒盐，雪上加霜呢？

今天先说到这吧！我们每个人都会因为自己的无知而付出代价。

END

☼|作者：小木

☼|校对：颜颜

☼|编辑：若水

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