01.不为才是最大的问题
法国哲学家保罗·华莱瑞说过：“科学，是成功秘诀的汇总。”而这本书就是成功克服忧虑困扰的经验和方法，不新。但其实，我们根本无须去关注那些“最新成果”，我们曾经接受过的那些方法足以让自己受用终身。 我们最大的问题不是无知，而是不为。
想起猫叔分享，为什么我们懂得了那么多道理，却依然过不好这一生。因为我们没有去践行。
知道没有什么用，知道并做到才管用。
想到我一直觉得我自己挖掘了金牌模特教主的饮食法则，但每次都难坚持超过三天，知道但做不到，导致我自己一直都是三位数的体重，在减肥的路上兜兜转转。
包括乐天的记录体重级饮食的方法，帮我一年减去了4.3kg的体重，现在我却开始自我放纵对于记录三天打鱼两天晒网，体重也不再螺旋向下。
今天开始我要继续每天称体重，以时刻把握体重动向。
02.今天决定明天，现在决定未来
“对于一个聪明人来说，每一天都是一个崭新的人生。”
√未来不远。
威廉·奥斯勒爵士创建了闻名全球的约翰·霍普金斯医学院，成为牛津大学医学院的钦定讲座教授——这是大英帝国医学界所能得到的最高荣誉——还被英王封为爵士。死后，记述他一生经历的两大卷书，厚达1466页。
而排解了成功前他的人生忧虑，并使他终身受益的话是苏格兰史学家汤姆斯·卡莱里所写的：“我们首要的是从身边的平凡小事做起，而不要总幻想那虚无缥缈的未来。
未来其实一点儿也不远，昨天运动时听着V先生关于人生精进的分享，其中有句话讲，“人生，就是你所经历的一切事情的总和。”
他提到，网络热吹的“精进”，读书、写作、学英语等等，我们是在精进写作技能还是阅读速度？我们其实精进的是人生。
√所有的提升都为了一个良好的人生。
我有一个朋友和我分享过化妆师的建议，“如果你坚持每天吃一个水果，一个月后你的皮肤状态会特别好。”可见，你现在的皮肤状态，至少是由你过去一个月的饮食决定的。
你的现在就是你昨天期待的未来，把握好今天就等于把握好过去的未来。
我们剽悍营丹平在拆书分享时，提到一个72小时理论，说你学到的一个技能或知识，如果72小时内不去应用，基本就不会再用了。
所以，立刻践行，是解决焦虑的一切法宝。
像奥斯勒爵士鼓励耶鲁大学的学子们那样鼓励自己，在每一天开始的时候，吟诵那句祷词： “请赐予我今日之食。”
√把握今天就是把握未来。
“无论明日，有多落魄，至少今天，没有蹉跎。”
人类最悲哀的天性就是忽视今天，总是拖延时间，不去积极地投入生活，总是期待着虚无缥缈的未来，总是期待远在天边的玫瑰园，却没有注意到此刻就盛开在窗前的玫瑰花。
03 我思故我在，你变思世界才多彩
“生活的变化源自于观念的变化。”
据说人际关系其实是一种镜像反应，你对别人好，别人才会反过来对你好。就像所有的友谊都开始于相互打扰，所有的爱情都来自于那个“你好”。
你的世界只是你想看到的世界，所以才会划分出悲观主义与乐观主义之分。
每个人都是通过努力才到达了今天的位置，你总不能一边享受光鲜，一边又抱怨着太累。
“要么滚，要么忍，要么狠。”可以解决大部分的人们正面对的困境。
04.马上去做，即时放松
√马上做
遇到问题，当机立断，决不拖延。
没有什么比待办事项更磨人的存在了，如果有，那一定是拖了很久的待办事项。
大都会人寿保险公司经理曾经指出：“单纯劳动不会导致疲倦，而忧虑、紧张和不安情绪这三个因素，才是诱使疲劳产生的主因。”
应用“5秒法则”，想到一件要去做的事情，把自己想象成火箭，倒数5个数，把自己发射出去。去做，就好了。
√即时放松
你随时随地都可以放松下来，并不需要刻意去做。
开始的时候，你试着放松眼部和脸部的肌肉，不停地对自己说着：“放松，放松……再放松！”直到你感觉到脸上的肌肉全部松弛下来，像婴儿一样，完全没有紧张的感觉。
所以我决定在通勤路上困了就睡，不再责备，毕竟，随时随地休息的能力也是伟人看起来总是精力充沛的必备技能。
05.理财就是理人生
（1）记录下所有的消费情况。
以准确知道你的钱都去了哪里，现在有很多app都有这个功效，我正用的软件是一个研究生朋友推荐的Timi记账，页面简洁，适合新手。
（2）做一个适合你自己情况的消费预算。
理财规划需要因人而异，根据个体特殊的消费需求而制订不同的规划。
做预算的生活不可能让我们享受到很多乐趣，但至少它能提供给我们一种安全感，而不是患得患失的忧虑。
每个人收入水平不尽相同，但百分比可以效仿，比如我现在将每月固定收入的10%转给父母，虽然刚毕业的我有点儿小心疼，但这种赡养义务谈收获，一个是可以给自己成就感，另一个是给到他们安全感。
（3）教育你的孩子对金钱负责
《人生》中妈妈讲述了自己是怎样培养女儿的金钱观的。她9岁的女儿总是把自己的零用钱存在妈妈这里，妈妈就是她的“银行”。妈妈为女儿准备了一本支票簿，当女儿需要取出几分钱的时候，就要填写一张“支票”。这个办法既让女儿觉得有趣，也让她认识到了理财的责任。
把每一天都当成是生命的第一天，以提醒自己兴致盎然地生活；把每一天都当成最后一天时，以提醒自己重视当下的日子。
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