感谢王永春老师向我推荐了听书《修复玻璃心》——高敏感人士生存法则，我反复听了五遍，越听越受用。
此书虽然是写给高敏感人士的，但是我感觉这是一本修炼的书，非敏感人士听后一样受益匪浅。
这本书翻译的名字不是太恰当，因为高敏感不是一种负担，而是一种馈赠。高敏感人是感受力非常强，适应做B型行为的人，这类人定目标是为了有一个明确的方向，实现与否不重要。
书中说高敏感人士做事时，要比别人提前20分钟，这样就会从容淡定很多。其实我觉得人人做事的时候如果能提前20分钟，都能从容应对。以我自身为例，去上班的时候，如果能提前20分钟就能够从容的到达学校，吃早餐也不慌，进班辅导也不慌。
从这本书里我学到了几种应对缓解压力焦虑的方法。
第一种就是深呼吸法(腹式呼吸法)吸气——屏气——呼气各从一数到五，反复做10分钟，全身放松。
第二种方法是想象。想象从尾椎骨和脚心有三根绿色的绳子连接到地心深处，深呼吸从地心汲取能量，每天坚持做15分钟这样能够让自己非常的淡定从容。这几天我坚持用这个方法还真像书中说的那样，能让我们全身心的放松。
第三种方法白光冥想。想象着自己始终笼罩在一层白光里，感觉到自己一直有一束白光保护着，当你受到伤害的时候，当被别人误解的时候，当有痛苦忧伤来袭时，你就想象着有一束白光照着你，你就会淡定从容很多。
第四种方法就是“思想巴士”。有焦虑村、愤怒屯、快乐大巴三辆大巴车从你面前驶过，那你选择哪一辆呢？我们肯定会让焦虑村和愤怒屯从我们面前驶过，乘坐快乐大巴，这个“思想巴士”也非常见效。当学生没有完成作业的时候，作业写的不好的时候我就让愤怒屯和焦虑村从我面前驶过，然后我就想象着快乐大巴，想学生没写完作业肯定有没写完作业的原因:练习体育占用自习课，周测占用自习课。不生气，不批评，调整交作业的时间，减轻学生压力。
第五种方法 按摩放松。听书后我对儿子每天让我们按摩脚有了深层了解。儿子每天入睡前让我们给他按摩脚半小时左右。原来不是很乐意，但是看到按摩能给他带来放松，减轻压力，还增进亲子感情，我们坚持给他做。听书后这几天按摩时，我内心再也没有不想给他按的情绪，而是心甘情愿且珍惜每一次边按摩边聊天的机会，再有6个月儿子就要展翅飞翔了——上大学，再想天天按摩只能是奢望了。调整认知真的太重要了。
同时我也更加理解儿子每一周要有半天的时间用来放松打球，与同学吃饭或者看一场电影，我现在想想这是多么的合理放松的方式呀！也是多么有必要啊！可是没学习时却把注意力全放在学习上，总想把这半天也让他用在刷题上。现在全然不同，尽管高考一天天临近，我们都能坦然面对。
还有书中一行禅师介绍的散步正念疗法，也非常的受益，迈出一步说:“回家”，再迈出一步就说:“到家了”能让我们感觉到内心淡定，感觉到是活在当下的。
还有书中介绍的五秒回应法。这几天我一直都在用，当别人说话的时候，或者有矛盾将要产生的时候，我就对自己说，学会倾听，停顿五秒或者五分钟，矛盾肯定会化解。这一招用在老公身上也非常好，我觉得老公在婆婆去世后有时候非常的急躁不安，自从用了五秒回应法，我能够很好的接住老公的情绪。我刻意练习还学会了倾听别人聊天，学会静默一段时间，观察一段时间，化危机为机会。
还有通过听书我调整了对失眠的认知。妈妈总是说自己失眠，但是书中说其实闭上眼睛就是休息。妈妈总说自己失眠，其实那是错觉，好多时候我都听见妈妈在阵阵鼾声中睡到了早晨，可是早晨醒来她总是说自己晚上没睡着觉。我理解了，不再与她争论。
同时从这本书中我还学到不要过度的夸大伤害，因为一切都将成为过去，没有过不去的坎儿。
书中有一句话更让我受益，那就是:“我爱自己，接受自己本来的样子。”当觉得别人伤害自己的时候就重复对自己说这一句话。
我还发现这本书中所讲到的投射和做义工。与王院长讲的内容是那么的一致，听着非常亲切。
要学会爱自己。如果你觉得人际关系难搞，其实是因为自己内心不够爱自己，是内心缺爱，越向外索取别人越害怕，导致人际关系紧张，所以我们要学会爱自己，要关爱内在小孩儿。这和今天陈彦东老师直播间里面讲的爱自己，关爱内心的小孩儿也是一样的。我们的人际关系往往是我们自身对于外界事物的一种投射。就像苏轼和佛印的故事。佛印说，他看苏轼像一尊佛，而苏轼说，他看佛印就像一坨屎。如果我们能解决投射的问题，生活中大量的烦恼都能都能消除。
生命的意义是体验人间无尽的光和爱。求人不如求己，这个和院长讲的，“我好了，一切都好了。”更是有异曲同工之妙。
书中还教我们要学会感恩，以善良之心热爱这个世界，多赞美别人，多看到别人为你所做的事情。这和陈彦东老师所讲的:利他、心存善念，关爱他人的理念也是一致的。
听了这本书，我感觉到好多东西都是融会贯通的。这本书我反复听了五遍，在听的过程中我将一个个知识点串连成了一个个知识链，形成了一个知识体系，然后形成了自己的思维，调整了原来的认知，形成自动式思维。
通过听《修复玻璃心》我最大的感受还是学会爱自己，有了爱的能力，在爱自己的基础上，以善良的心对待他人，关心周围的人，你会更快乐。
赠人玫瑰，手留余香。这个世界会更美好。