本书的作者任有病（原名任可），于二十出头时经历过严重抑郁症，恢复后创办了抑郁研究所。本书汇集了抑郁研究所在近兩年对国內抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，除了说明抑郁症是什么、得了抑郁症该怎么办之外，还分享了不同类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者提供了挺实际的应对方案。无论是正常人、曾经的抑郁症患者、现正发病中、或是抑郁症患者的亲友，都值得以此书作参考。作者作为一位严重抑郁症的“过来人”，并创办了研究所作专门的研究，因此内容是具有可操作性的“实用手册”。书中有几个部份是我印象特別深刻的。
1. 什么是抑郁症？
不少人把抑郁情绪与抑郁症混为一谈，其实从抑郁情绪发展到抑郁症，是从量变到质变的过程，以两周的时间为分界线。不足兩周的情绪低落就是抑郁情绪，若超过兩周仍未能自行调节恢复，便有可能是抑郁症。但这个并非判断是否患有抑郁症的唯一标准。
抑郁症的诊断共有5个标准：
a. 以下兩种情况至少滿足其中之一：
（1）抑郁心境或悲伤；
（2）对于曾喜欢的活动失去兴趣。
同时，至少存在于以下状况中的4种：
（1）体重改变或食欲改变
（2）失眠或嗜睡
（3）感到不安烦躁，或言语和运动迟缓
（4）疲惫或失去能量
（5）感到无价值或內疚
（6）难以集中注意力或难作决定
（7）经常想死或自杀，计划自杀或企图自杀。
b. 相关症状几乎每天都有，并持续不少于兩周。
c. 引起巨大的痛苦，社会、职业或其他关键功能受损。
d. 症状非由毒品、药物、精神病性障碍或其他躯体疾病所致。
e. 未出现过躁狂或轻躁狂。
当以上5个标准都全部符合时，才可能被诊断为抑郁症。
2. 抑郁症的治疗
抑郁症的治疗方法一般有三种：药物治疗、心理治疗和物理治疗。在临床上，痊愈是指患者完全恢复正常或症状缓解持续6-12个月。治疗过程包括3个月的急性治疗、4-9个月的巩固治疗，及不定期的维持治疗。
关于服用抗抑郁药的建议：6个月以内的轻度抑郁无须用药，可以用运动、心理咨询等疗法。6个月以上的轻度抑郁需要服药，中度或重度抑郁必须服药。
3. 父母应如何正视孩子的抑郁症？
很多时抑郁症患者承受的最大恶意和误解，竟大多来自身边最亲近的人。父母的不理解、不在意什至是羞辱，有如在患者伤口上撒一把盐，扼杀了他们求救的希望。不少父母只会说：“现在的孩子怎么都这么脆弱？”有些父母会认为为孩子提供了物质上的充裕便是对孩子最好的爱，可惜兩代人对爱的理解不同，造成沟通上的鸿沟。父母不断的“付出”，其实并非孩子最想要的。几年前当作者向父母坦承自己患有抑郁症时，她的父亲责骂她：“你丧着一张脸给谁看？有你这样的女儿就是我这辈子最大的耻辱！”这样的回应浇灭了她的所有希望！
然而另外一位抑郁症患者，却有不一样的经历。他问母亲：“如果我一直这样，你会不会觉得很麻烦？会不会后悔生下我？”母亲对他说：“你是我的孩子，不管你变成什么样子，我都一样爱你。”虽然他也有坚持不下去的时候，但他意识到，有人陪他一起努力，这样对他的恢原有不可替代的帮助！
4. 互联网时代的群体性孤独
在信息爆炸的时代，手机对绝大多数使用者来说都是最主要的信息来源和沟通渠道。“手机分离焦虑症”是指因没有或者不能使用手机而焦虑不安，其典型表征包括：频繁、强迫性地检查手机、去哪里都帶着手机、过度使用手机开展日常活动等。另外，数字化的友谊常建立在快速回复而不是思考的基础上，关系变得越来越肤淺。若沈迷其中，內心会越来越孤独。
除了上述之外，书中包括了关于抑郁症的常见问题与误区，更附有《2020抑郁症患者群体调查报告》，及SCL-90症状自评量表（此乃世界上最著名的心理健康测试量表之一）。
整体而言，这是一本通俗易懂的抑郁自救指南，避免了艰涩难懂的概念堆砌和复杂呆板的学术套路，值得作为参考。
