2017.06.21No81
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开发新的小习惯从少量开始，少量可以是每天坚持少量的时间，比如说运动、阅读，坚持时间短但每天都坚持。也可以是先坚持少量的天数，这种习惯一般没办法定量，比如说早睡，可以先坚持三天，看看身体的适应情况。
第一种少量坚持比较好安排，因为比较灵活，腾出时间来就好了。
第二种少量，很多的需要花精力去追踪效果，通常情况这样的习惯是自己有比较强烈的情绪想要养成的习惯，比如说早睡，但是，每天需要处理的事情的不确定性，加上之前的条件反射，如果需要养成早睡这个习惯需要调整生活的方方面面，你甚至乎，因为需要提前一个小时半个小时睡觉，你需要考虑什么对你当下的生命来说是最重要的，然后在有所取舍的去安排时间。这是一个需要持续投入精力去思考行动改变的过程。一两天的规划是不能从根本上撼动原来晚睡的条件反射的。只有从小试牛刀开始，先尝试着早睡三天，身体的反应是最诚实的，看看有没有觉得不一样，白天的工作状态是否有变化，去关注和注意自己的身体，就像冥想和瑜伽一样，找回那个单纯在呼吸的自己，问问ta感觉怎么样，如果有正向的反馈，那就毫不吝啬的去进一步改进，这样也避免了一味地喊口号“我要早睡”的误区。
也有可能会变得更疲惫，那是因为你之前欠了太多的睡眠时间了，就像周一到周五我们通常弄到很晚，到了周末大睡一场起来还是很疲惫一样，你需要的睡眠时间是一定的，你没有睡满的量全都会反应在你白天的活动中，黑眼袋，注意力不集中，工作效率低下。长期的累计的睡眠不足一两天也是很难改变。所以，突然的调整早睡也是有可能变得更困，先睡饱在持续跟进身体的反应。
就如乔纳森·歌德夏《讲故事的动物-故事造就人类社会》中提到的一样，“每个晚上的沉睡，使我们漫步在真实世界之外的另外一个维度。我们在梦境中感到极度的恐惧、悲伤、欢乐、愤怒与渴望。我们犯下恶行、遭逢悲剧，偶尔会有性高潮，偶尔会飞翔，有时会死去。但身体处于睡眠状态，不安分的大脑仍在我们的心灵小剧场即兴创作出一幕幕戏剧”。睡眠不单单让我们得以修整，也给了我们打开了通往另一个世界的大门。别放弃尝试睡个好觉，好吗？
