“用心接受当下的自己，不要和自己的身体发生对抗。”这是我的瑜伽教练在课上时常给我们的心理暗示。无论在锻炼还是生活各个方面，这句话给我的启示和指导，让我受益匪浅。
从小自己就是一个很“硬”的人，无论身体还是性格。刚开始上瑜伽课，吃尽了苦头。其他人很轻松做到位的动作，自己却难以企及，便竭尽全力，达到教练的标准。教练让每个人用自己的标准要求自己，不要对抗，不要攀比别人，悦纳努力一点点的自己。按照教练的要求去做，三个月后，自己改变进步了许多，心中的愉悦，无法用语言表达。在写作和画画的自学过程中，也是从开始的惨不忍睹，说服自己接受，坚持和进步，学会欣赏自己的每一点进步，并因此欢欣和鼓舞，慢慢自己进入一个良性循环过程，总会达到我们梦想的目的地。
不仅在锻炼课上，在学习工作和生活各方面，接受努力但不完美的自己和他人，放弃对抗，用和解的态度对待自己和其他，发现结果会有意想不到的惊喜。平和的心态，给我们更加客观和冷静的视角，观察体会对象，做出卓有成效的判断和方案，得到期望的结果。同时，和解的心态，会给对方轻松友好的氛围，易于达成共识，获得结果。
恰到好处，不要过犹不及。哪里有压迫，哪里就有反抗，无论是肌肉还是情绪？循序渐进，温水煮青蛙更容易节省时间和其他成本。只是好多时候我们只是要逞一时之快感，忘了初心。即使一蹴而就也不如渐入佳境带来更多的美好感受。
用一颗柔软的心对待世界，会触摸体会到不一样的风景和爱。
