今天阅读了《登天的感觉》序言及前两个故事，非常有感触。
叙述浅显易懂，没有生涩的专业词汇。
故事主角的心理反应，很普遍，很有代表性。
读这本书，让我第一次明白了心理咨询和心理医疗的区别。
以前呢，对心理咨询和心理治疗没有明确的概念，以为只要是需要找心理干预的就是心理有问题了，是比较羞耻的事情。
读这本书才明白，心理咨询是一种互敬互爱的表达与交流的艺术，主要为人们在日常生活中出现的心理困惑与烦恼，提供咨询。心理咨询人员不必有医学方面的知识。
而心理治疗则主要为人们在人格、情绪和行为上的障碍及变态行为提供治疗。心理治疗人员不但要有心理咨询的知识，也要具备一定的医疗医学知识和训练。
故事一《我是全哈佛最自卑的人》
丽莎，见到实习咨询师的第一句话就是“我感到自己是全哈佛大学最自卑的人”。
她是阿肯色州镇上唯一一个来哈佛上学的人，当地人都为她到这里上学感到自豪。
她习惯了做羊群里的骆驼，不甘心做骆驼群里的小羊。因为她曾经辉煌过自信过。
原来丽莎一直是教师心目中的得意门生，校园里的风云人物，众人羡慕的对象。而如今，丽莎已成了班上最不起眼的人物。
丽莎说，自己上课听不懂，说话带口音，许多大家都知道的事情她不知道，许多她知道的事情，大家又都觉得好笑，她觉得这一切都是一种羞辱，她很怀念在家乡的日子，因为那里的人不会瞧不起她。
丽莎感到无比的孤独和困惑。这是典型的“新生适应不良综合征”。
针对丽莎的心态，咨询师采取了三个咨询步骤。
步骤一：宣泄不良情绪
促使丽莎宣泄内心的精神痛苦，并对此尽量表现出同感与理解。
丽莎在新环境中，看不到自己生存的价值。
产生种种的焦虑与自卑反映，这在哈佛新生中是十分普遍的。当丽莎有了“原来许多人也同我一样的平常感”，对于丽莎不良情绪的宣泄十分重要。我也讲了自己刚上大学的时候，由谷峰跌入谷底的经历。这是自我披露的咨询技巧，如此缩短了我与丽莎之间的心理距离，增进她对自我的信任，激起自己的信心。
感悟：宣泄很重要。选对宣泄对象也很重要。如果你选择的人不对，TA不会静静地聆听你的宣泄，而是很快就打断你，为你出主意，批评指责你，或是净说自己的故事，你就无法得到有效的宣泄。
反而，如果宣泄对象很尊重你，很有耐心地聆听你的宣泄，让你把不良情绪宣泄完，你的心里会轻松很多。
步骤二：转移比较对象
引导丽莎把比较的视野从别人身上转向自己，这是她重建自信心的关键。
丽莎的自卑是在与同学相比中形成的，她感到自己处处不如她人，事事都不顺心。因为以往，在同学的比较中，她获得的尽是自尊与自信，而现在与同学比较，她获得的尽是自卑与自怜。
在新的环境下，她要学会多与自己相比，而不仅是与周围的人相比。想着与自己比较，会感到自信。更好地认识自我的不足，将外界的压力内化成为自我的激励。在与她人和自我的比较当中，不断提高自己对环境的适应能力。
感悟：我们的自卑心理常常都是因为比较产生的。比较一些自己暂时或者永远也无法拥有的东西，从而产生无力无助的感觉，对自己失去信心。如果比较一些通过努力可以拥有的东西，这个比较就会成为一种动力。如果比较自己的现在与过去，也会发现自己很进步很坚强，从而更加自信。
步骤三：采取具体行动
帮助丽莎理清学习中的具体困难，并制定相应的学习计划，加以克服和改进。
同时介绍丽莎参加一个哈佛本科生组织的学生电话热线活动，在那里呢，丽莎在帮助他人的过程中，重新感觉到自信心在增长，感到哈佛大学需要她。
最后丽莎不再依恋于往日的辉煌，虽然她还会与同学比较，但她已经不再像从前那样消极的看待自己，她越来越把这种差距当作自信的能力，而不是自卑的源泉。
感悟：对产生自卑情绪的困扰问题一个一个击破，从进步中取得自信。帮助找到解决方案比说教有用得多。
人一旦感觉自己被需要，就会有价值感。
故事二《我想从哈佛转学》
莫妮卡来咨询自己是否应该从哈佛大学转学。她说自己在这里很不开心，学习很吃力，成绩不尽如人意。
听完莫妮卡的叙述，我感到很有信心帮助她克服当前的学习困难。针对莫妮卡的一系列问题，我帮她制定了一个周密的学习计划。也要求她到哈佛大学写作中心去求助，让那里的人帮助她提高写作技巧。
紧接着莫妮卡却停止了咨询。
督导听了我汇报的咨询过程，指责我是在增加莫妮卡的心理负担，是在抑制她自主能力的发展，阻碍她独立决策哈佛大学的去留问题。
督导指出我在咨询过程中有严重的反移情倾向，因为自己从中国来哈佛大学学习，很珍惜这个学习机会，把对哈佛的珍视强加在了莫妮卡身上。
最后，当莫妮卡主动再次咨询，我不再以经验办事，不再反移情，而是鼓励她多讲心里话，不再给她任何压力。不再与莫妮卡谈学习计划的事，只是引导她讲自己的成长历程。
终于知道，让莫妮卡不愿意呆在哈佛大学的原因是对双胞胎姐姐的负罪感。
十四岁的时候，莫妮卡有个男朋友，有天男朋友要约莫妮卡晚上看电影。但是晚上莫妮卡感觉身体不舒服，就不想去了，又怕扫了男朋友的兴，就求姐姐代替她赴约。
不料，莫妮卡男朋友在路上违章行驶，与另一辆小轿车相撞，将莫妮卡的姐姐卡罗琳抛到地上，脊椎受伤，终身致残。
莫妮卡对此事件深感内疚，认为是自己害了姐姐一生，她感到欠姐姐一辈子的情。
出了事故以后，姐姐虽然复学了，但是学习成绩再也不像以前那么出色了，后来只是在附近的一所社区大学上学，莫妮卡因此深感不安。她觉得都是自己害了姐姐，如果那天晚上自己去约会，那么现在哈佛大学的可能是姐姐。
莫妮卡对姐姐的负罪感才是影响她学习的根本原因，也是打算从哈佛转学的真实原因，而她广泛参与各种社会活动，实际上也是为了转移内心的痛苦，或是为从哈佛转学提供借口。
我恍然大悟，之前我以自己的生活经历和愿望，去揣摩莫妮卡的心态，没有充分挖掘表象背后的玄机，当然不会与她产生思想共鸣。
莫妮卡讲出她想转出哈佛大学的真实缘由以后，心里轻松了许多。后来，莫妮卡与姐姐电话交流，说出自己这些年的负罪感和内疚，听述了姐姐的怨恨和痛苦，与姐姐有了感情的沟通和心灵的默契，她们相互理解，分担彼此的痛苦，共同获得了心理平衡。
莫妮卡慢慢开始能够安心学习，接受了我给她安排的学习计划，很快学习成绩就赶上去了。
原来，学习困难只是一种假象，她对姐姐的负疚心理才是问题的实质。
感悟：不要以自己的生活经历和经验评判定论别人的情绪，要等待鼓励对方把话说完，你才可能了解到真相。
很多时候，我们听到或看到的坏情绪原因只是一种假象，我们要想办法了解情绪背后的玄机，才能够找到解决问题的办法。
当你努力安慰身边遭受伤害的人时， 不要简单的说“过去的事情就让它过去吧”，这可能是当事人最不愿意听的话。
过去的事情是忘不掉的，只有谈清楚了，才能获得内心的平衡。
