每次看到因为产后抑郁发生悲剧的新闻，就让我心里一阵难受。我也曾经在那段黑暗中游走了一次。

生孩子之前大概翻了几本育儿书，心里有了些知识储备。我以为我能从容面对，结果实打实的困难扑面而来时，我还是没有招架之力。

1、对于我的孩子，我慌张，手足无措。我不敢给他剪指甲，不知道他的哭闹到底是热了，饿了还是拉臭臭了，或者是想让我抱了？分不清楚很是头大。

2、虽是顺产但是有小伤口，起身疼痛。夏季又热又烦躁，气味难闻。

3、产后便秘，每次上厕所都是一场痛苦的斗争。

4、宝宝吃奶很猛，吸破了，每一口都很疼。

5、奶水不足，想要全母乳喂养，挂在身上追奶，效果并不好。

6、 睡眠不足，人很烦躁。有多少次还没睡着，天就亮了。

7、每次看到肚子上坠下来的一堆肉，就心情低落。

8、月子里婆婆会过来做饭，晚上吃完饭呆到九点回家，其余的时间大都我和宝宝两个人。周围的环境安静地让我心里很急。

9、对于每天24小时和孩子绑在一起，没有自己的时间，让曾经自由惯了的我相当不适应。

我知道，有些妈妈可能还会面临其他的困难，比如宝宝生病，乳腺炎，开奶，月子里和婆婆的争吵等等。每一件都能把人压垮。

坐月子近40天后，我第一次出了远门，和爸妈妹妹去周边景区转了一天。

那一天本来很正常，只是在回家的路上，妹妹推荐我听歌，等到唱起《安和桥》，一下子把我的泪点戳中了。各种烂谷子的往事争着往出跳，伴着浓郁的夜色，我的眼里已经一片模糊。回到家，宝宝睡了，蔫同学正在淡定地看书。

不得不说，蔫同学在那段时间的表现比我好太多。我慌里慌张手足无措时，是他承担了许多事情，一度让我很安心，对他有了依赖性。

可就算这样，我仍然觉得是他把我突然置于这样的困境，单枪匹马地走在黑暗中。我还没做好充足的心理建设，就当了妈妈。

他以为我出去转了一天肯定心情愉悦，没想到我心情低沉地拉着他诉苦。

一开始他还在努力宽慰我，后来却觉得我无理取闹，我在床上默默流泪，他在外面看电视。第二天吃午饭时，本来无心的几句话，他又和婆婆争吵起来，觉得大家都在怪他，继而又引发了一场家庭大战。

他愤愤地摔门而出。直到我睡也没回来。

那天晚上我真心绝望，有想从楼上跳下去的冲动。

现在想起来还有点怕。

对于新妈妈，自己身体的创伤，面对孩子的心理调试，正处在人生的低谷中，若是家里人再不理解，真的不容易爬上来。不是她在无理取闹，而是真的生理心理都面临着很大的困难，打碎了捏烂了重新塑起来。这是最需要家人帮助的时期。

新妈妈自己也得正视，通过一些生活方式的改变可以调节心情。

1、条件允许的话请个月嫂，可以减轻老人的负担，减少家务事的摩擦带来的心情拥堵。

2、寻求家人的帮助。

尽量请自己妈妈来帮忙，自己妈妈不用担心说错话，家庭气氛轻松。

3、月子里洗头洗澡刷牙都是OK的，只要不受凉，洗完立马吹干头发就行。

我生孩子是在6月中旬，天气已经很热。从医院回家后，对于我被汗水腌渍过的好多回的满是咸味的头发，忍无可忍，婆婆劝我不要洗，我还是鼓起勇气去挑战传统了。简单冲洗，时间控制在十五分钟内，洗完赶紧擦干穿好衣服再出来，接着吹干头发。到现在没有后遗症。

刷牙是用的网上淘的月子牙刷和漱口水，口气会变清新。

不要小看清洁的作用，当把自己收拾清爽后，重新回归人类，心情会变得美一点。

4、偶尔刷刷朋友圈是不会让眼睛受损的。

我把手机偷偷藏在枕头下，实在太无聊了，就看看别人在干嘛。偶尔发个动态和大家互动下，感觉到自己的存在，心情会变好。

5、想哭就痛快地哭，别把情绪压住。哭过心里面会舒服一点。

6、接受休产假的事实，在心理上不要和自己对抗。

我一个朋友做得很好。一开始，她说她也不适应，过几天就想通了，产假就是给妈妈放假用来休息的。所以有人看娃时，她就安安心心睡觉。晚上自己看娃时才有精力。

千万别学我这个反面例子。

每天都在哀叹困在家里什么事都做不了，等到宝宝睡后，有一大堆事想做。结果既没休息好，其他的事也没干好。生生地分裂了好久，自打听她说完她的经历后才开始反思。

7、关于母乳。

我因为追奶效果不好，整个人很疲惫，最后放弃了纯母乳的想法。只有一边奶水好，那就有多少吃多少，不够的奶粉补上。一开始，不能为他全母乳的愧疚感会有。后来想通了，与其身心疲惫心情糟糕地追奶愧疚，不如我开心地接受混合喂养。宝宝吃得好，我也心情放松了，对待宝宝也会更耐心。

8、可怜的睡眠。

一晚醒几次，入睡困难。我从网上买过阿胶糕，加了酸枣仁，不加黄酒，连续吃一段时间有效果。还可以加蜂蜜改善便秘。

只要坚持到宝宝大一些，晚上不再吃奶睡整觉，我们的春天就到了。

9、培养一个兴趣点非常重要。

在这种没有朋友，形象邋遢，没有社交的无趣日子中，有个爱好陪伴实在是太重要了。还好我老公宋仲基及时拉了我一把。我澎湃的少女心被激荡起来了，每周两集的更新就成了我生活中最大的盼头。

要是你也曾经储备了一堆帅哥老公，这时候就尽管拿出来看吧，保管心情愉悦指数直线上升。

10、找人聊天。

向闺蜜吐槽。平日里培养的闺蜜情现在就是派上用处的时候。

找有小孩的邻居聊天。同样大的宝宝最好，大家经历相同的阶段，会有很多的共鸣点。

再不济在楼下院子里转转碰见带小宝宝的妈妈奶奶，互相聊聊，就会知道大家过得都一样，心里立马会宽慰许多。

11、加入妈妈群。

在一个大家庭中，有疑问了有人帮着想办法出主意，有欢乐可以和大家分享，看着大家共同掉过的坑，出过的糗，心里会得到莫大的安慰。

12、带着宝宝出去转。

楼下的超市，周围的公园，服装店，不嫌麻烦的话，约上朋友吃火锅。一个人的时候背带很实用，出门远了推个小推车，宝宝很容易在路途中就睡着了。带好宝宝会用到的物品，出现各种突发事件都不怕。要是再强大一些，还可以去试试周边旅游。

这是一段不爱自己，不爱孩子的开始。人生中数一数二的糟糕时刻。

从未如此狼狈、灰心丧气过。突然什么都做不好。

每一天的日子都很漫长和煎熬。

看不到未来。别人都说孩子长得好快，只有自己知道是多少个不眠夜熬过来的。

其实大家都一样。各自在自己的黑暗中穿行。倘若把大家都拉到一起就会看见，谁也没比谁好到哪里去。

不过，亲爱的，这些都是暂时的，都会过去。当年失恋时的痛不是也让人痛哭流涕吗，可是现在想起来还会伤心吗？时间会让人忘了痛，时间也会给我们莫大的抚慰。

你要看得见那些美好。

奶声奶气叫妈妈的声音，半夜吓醒了哭着找妈妈，只有靠在你怀里才睡得香。会帮你把脏衣服扔到洗衣机里。会抱住你的腿舍不得分开。会幼稚地学说话，惹得大家都哈哈大笑。晚上会习惯身边有个小人儿的呼吸声。

那些甜蜜会浓得化不开。

我的大肚子一年之后才能穿进m码的衣服，之前大妈样照片惨不忍睹。

宝宝一岁过了，晚上才不吃夜奶了，我可以睡个完整的觉。

等到你带孩子越来越游刃有余，你更会觉得日子都走上了正轨，有个小人儿逗你玩也挺有乐趣，当妈的成就感会冒出来。

抑郁不是我们的错，是体内的激素水平下降需要适应，是一个新生命的降临需要我们火力全开，暂时对自己照顾不周，我们得调整心态去重新适应新的自己。

这个阶段，照顾好自己的情绪，就是对孩子对家人最大的关爱。

你得知道，现在在隧道的黑暗里，不代表一直出不去。只要往前走，某天天就都亮了。