今天是长跑日，原计划今天跑15KM，至少也要跑10公里，实际执行是低配速跑了5公里。找的借口是：
1、睡醒一觉以为早上了，一看表1：30，外面还有灯光，小子还没睡呢，起来跟他交涉催促睡觉。然后我自己就睡不着，半夜人的情绪容易低落，就悲春伤秋到3：30，然后再次醒来5点半。出门状态就极不好，其实气温不算特别高，还有点小风，我却没跑就开始冒汗。跑不跑呢？“要不走5公里算了，不用热身”，“还是跑吧，跑3公里”，最后还是跑了5KM，敷衍了事。
2、昨天跑多了
3、今天跑不了还有明天。
今天平均配速9：18，最慢10：27，最快8：43，距离5.08公里，时间47分18秒。
