每天都有读者问我：伊心，我好自卑呀，怎么办？
我曾经也很自卑，因为我觉得自己又胖又不好看成绩也不算好，简直一无是处。
尤其是遇见漂亮的女同学和喜欢的男生，恨不得找个地缝钻进去，特别难堪。
不敢主动交朋友，不敢在人群中说话，这就是曾经的我。
从极度自卑到略微自信，我走过了很漫长的道路，今天就和分享一下我所做的努力吧。
虽然只是三件小事，但却足以耗费我们全身心的力气和数年的青春。
可当你遇见一个意气风发的自己时，再回头看，一切都值得。
1.练习演讲
前几天看《奇葩说》，罗胖讲了一段话，我觉得特别受用。
他说：现代社会最重要的能力，就是表达能力。
我赞同罗胖的说法，如果你什么都不会的话，那么就练习演讲吧，勇敢的把自己的观点表达出来。
对我来说，练习演讲是我克服自己自卑情绪，树立自己自信的第一步。
很多自卑的人不敢站在大庭广众之下，生怕将所有的缺点都暴露在众人面前。
但无论是辩论，还是演讲，无论是朗诵，还是各种形式的发言，都能全方位锻炼你的表达能力，逼着你站在众人面前，克服难堪、认真说话。
而在众目睽睽之下演讲，当所有人都等着看你表达观点的时候，你将不得不倒逼自己去磨练各方面的能力，不仅是不紧张的心里抗压能力，更重要的是你会磨练演讲背后所需要的各项技能。
为了好好演讲，你必须去看书，才能积累演讲素材。
你必须练习写东西，才能备好演讲稿。
你甚至必须要把自己变得更好看一点、更会穿衣，才有更多勇气站在众人面前。
所以，再也没有什么比演讲更能锤炼一个人的自信。
以前，我是那个高中连在班里40个人面前说话都紧张的小女孩。
后来，经过无数次演讲、朗诵、辩论比赛，我站在数千人的礼堂里仍能侃侃而谈，不管下面坐的是领导、老师还是最该让我紧张的男神。
我对任何面试场合都游刃有余，甚至自恋地觉得，面试中每一次短暂的即兴演讲，不是他们给我的机会，而是我给他们的殊荣——能有机会见识我的风采。（是不是很不要脸哈哈哈）
我甚至对长相都不太看重了，因为我看得到我说话时台下人眼里的光。
他们被打动、他们热烈鼓掌，那是除了长相之外，我赋予自己的能量。
这种能量，已足够吸引别人了，长相早就不再重要。
你看，这就是练习演讲对自信的塑造作用。
你会收获掌声、收获注视、收获一点一滴的变化，这样的经验对于整个人生都弥足珍贵。
想练习演讲能力的话，伊心推荐你可以做下面几步：
（1）学习普通话和发音技巧。
很多人不敢演讲，恐怕和普通话不好有很大关系，也总有读者和我抱怨声音太难听。
其实不会的。配音演员可以根据角色的不同调整发音，我们也可以。
以前我是平翘舌音都分不太清的女同学，也闹过不少笑话。为了克服这个弱点，我翻着字典，用死记硬背的方法“学会”并“背”下了所有涉及到请翘舌音的字。
这些都是最笨的功夫，但哪一项能力的提升不需要最笨拙的努力呢？
（2）多看看Ted演讲。
TED演讲我特别喜欢看，不仅能学习演讲技巧，还很励志、很增长见识。我喜欢看他们轻松自在分享态度和观点的样子，希望自己可以早点成为像他们一样的人。
昨天的文章你哪里是拖延症啊，你！就！是！太！懒！了！里伊心就推荐了一个，更多的演讲大家可以在TED app或者网易公开课上找到。
（3）抓住一切机会练习
除了备稿能力，演讲其实很大程度上是心理素质的磨砺，不断锤炼一定可以做的更好。
所以如果你还在校的话，我推荐你多参加语言类的比赛，不要放过任何一个表达自己的机会。
如果你已经不在学校了，那么可以在小范围之内去尝试着表达自己的观点，尤其是在陌生人面前。
不要羞怯，一定要迈出这一步。迈出这一步之后，你不仅将对以后的面试安枕无忧，还能看到一个全新的自己。
2.写“信心档案”
所有自卑的人最喜欢的就是拼命放大自己的缺点，觉得自己又胖又丑又笨，觉得自己哪哪哪都差。
你总是忘记自己的荣耀，却从不放下曾经的难堪。
为了给自己自信，我不断地加强自己对“自我荣耀”的感知。
十年前，我曾光用跑跑跑就瘦下了三十斤啊，我相信，没有谁比我更有毅力。
所以我把减肥前后的对比照放在手机里，时刻提醒自己曾经那么坚韧。
三年前，我终于研究生毕业，要知道高中时还是倒数第六名的差生呢。
所以我一直留着自己读研时的全英文教科书，每次沮丧时都告诉自己，连这样艰难的功课我都挺过来了，还有什么不能克服？
去年，有个很尊敬的前辈某天告诉我：“伊心，你是我见过的所有人里，写字写的最最干净的。”
所以我把自己写过的最喜欢的文章放在收藏夹里，用这样小小的夸赞来嘉奖自己。
上个月，我退出了之前的公众号，独立运营自己的公众号“伊心”，短短一个月聚集起数万名读者。
你看，我永远不怕重头再来。我把每一位读者的留言都记在心里，告诉自己我被那么人关注期待，我万万不可辜负。
为了鼓励自己，我把这些细碎的成就感都写在了自己的信心档案里，时时翻点，从不忘记。
如果你也想尝试写信心档案，可以像伊心一样试着做以下两步：
（1）发掘自己的每一个成就感和闪光点。
很多自卑的人压抑自我，早就忘了自己的一切优点。
这时候你需要潜入自己的童年、少年、青春时期，去探寻成就感和闪光点，不管它有多小。
毕竟再小的闪光点都值得我们为自己铭记，不管这样的闪光点是考了一次高分，还是做了一顿美味的菜肴。
（2）反复心理暗示。
写下信心档案之后，还要反复对自己进行心理暗示。
在没有人鼓励我们的时候，我们要自己鼓励自己；在没有人宠爱我们的时候，我们要自己宠爱自己。
千万别忘了你的荣光与希望，即使你觉得自己是多么普通的人。
3.扬长避短，锤炼特长
很多时候，自卑的我们都爱拿自己的短处和别人的长处比，越比越沮丧，越比越难过。
很久之前，我也这样。
数学不好的我自卑至极，却看不到自己在写作上的天赋。骨架大的我老觉得自己腿有点粗，却看不到自己还有小蛮腰。
以前我坚信要死磕，但现在发现，死磕不是要死磕自己的短处，而是死磕自己的长处，让它发挥到极致。
从那之后，我在写东西这条路上一路走到了黑，终于做出了一点点小成绩；
我也不再纠结于自己的略显肌肉的小腿，而是挑选最适合自己腿型的裤子裙子。
我知道自己的弱点，也知道怎么改都改不了了，那我藏住就好啦！毕竟我还有那么多长处可以发挥。
你看20岁之前的长相靠父母，20岁之后的长相靠自己；
20岁之前的人生靠他人教导，20岁之后的人生我们一定要当自己的“老师”，引领自己走上坦途。
扬长避短、锤炼特长不是一朝一夕的功夫，也许需要我们一生的努力，但你一定不要放弃，不要放弃往更好的路上走去。
（1）外表上打造最适合自己的装束。
小眼睛单眼皮的周冬雨都开始变成时尚icon啦，我们也要多学学噢。
多尝试各式各样的化妆技巧，不断寻找适合自己的妆容，就算不是天生丽质，我们也一定能把自己倒饬得干净、舒适。
我的朋友在大学的前两年每天都穿得奇奇怪怪，可就在这种奇奇怪怪的尝试之后，终于在大三找到了适合自己的风格。
所以克服自卑，你一定不要怕麻烦啊。
（2）灵魂上去打磨自己的特长。
每个人都有自己喜欢的事情，也有自己的特长，就算是手特长、腿特长也是特长啊，千万不要忽视自己的特长。
爱看书的，可以多读书、多写评，我喜欢的作家黎戈写的书评集合成书，读者们喜欢至极；
爱看电影的，还可以变成影评小达人，我在写作路上的男神韩松落专门写了一本书叫做《为了报仇看电影》；
爱跑步的可以一直跑跑跑，每天刷新步数，不也是莫大的成就感吗？
就算是爱追星，也能变成明星粉丝后援会的会长呢，也很锻炼组织协调能力不是吗？
喜欢的事情、擅长的事情一定要坚持下去，这是你最独特于别人的地方，长此以往，一定能打磨出核心竞争力。
相信我，只要你走好这三件事，一定能像我一样，从极度自卑，进化到死不要脸。
下一次，再感到自卑，请和伊心一起默念：“我怎么这么厉害呢！”
要知道没多少人能做到像你一样，见了那么多人，走了那么多路，修得一副天生坦荡模样。
真的，我们已经非常厉害了！
