19号
这一周正式进入休假状态，所有的工作都已经完成。从教师职业成功转型为家庭主妇。还好我一直都有目标陪伴，不至于过得浑浑噩噩。
【回顾90天目标】
1.每天记20个新单词，复习之前的单词。
2.每周跑步四次，3月18日完成一次半马。
3.每天至少阅读两个番茄钟，90天阅读十三本书，每周至少一本书，每本书输出一篇读后感。
【三个目标践行情况】
1.每天记单词
上周做到了每天记单词30个，但是一般情况都是用碎片时间记单词，效果不是特别好。下周开始我会用整块时间记忆，用碎片时间复习。既然决定要去记单词，就好好记，学有所获。当觉得自己疲倦时，想想到处为什么出发。
2.每周跑步四次，为3月18日的双遗半马做准备。
上周一朋友主动约我跑步两次，陪她一起慢跑，一边聊天一边跑，很愉快。听到她说我就是她的跑步教练，我心里乐滋滋的，这是被人需要的喜悦吧。上周跑步让我链接了两位朋友，我自己明显感觉到跑步让我身体更健康了。
3.上周阅读完《书都不会读，你还想成功》，还阅读了《好好学习》第一二三章。
上周星期一开始我阅读了《书都不想读，你还想成功》，这本书以故事为主线，读起来比较轻松。第一二天就阅读完了，第三天整理复习，做了三张思维导图。我第一次用了上本书提到的便签法，写了两张便签。“拆为己用”让阅读更有意义！本书的读书心得见上一篇简书。
第四天开启上周的第二本书《好好学习》，我用一个番茄钟读完非内文，再看目录，找到最感兴趣的第25页阅读。书中有句话特别触动我，“如果你不去阅读，它就只是一些数据；而当你阅读的内容之后，它就成了信息；但只有你知道了如何改变你的行动信息，才变成了你的知识。”知识就是那些能够改变你行动的信息。这本书会在下周内完成。
【对照班级目标检视】
1.早睡早起有待加强
上周看书后，书写行动便签，再次重温《睡眠革命》，制定了起床时间计划，在小组群内宣布每天四点半起床，还是以失败告终。我总结原因，第一，对自己要求太高，“每天”就是最大的困难，没有允许自己一步一步提高；第二，要求自己早起，却没有相应的早睡配合。第三，假期中，内心还是有起床的倦怠。没达成目标，我内心还是有挫败感，以后制定目标要切合自身实际，符合smart原则。
2.健康饮食
努力做到了晚上少吃
3.冥想
自从把冥想从晨间仪式中去除，冥想就开始断断续续了。明天开始把冥想加入晨间仪式中。
4.收集、排程、执行
借助软件清空大脑很有必要，上周有这个意识，执行得还不是很到位，本周继续。
下周计划
1.每天新单词量增加到60个，试运行一周，开启番茄钟来记单词，做到记录每次记单词的整块时间和碎片时间总和。
2.下周四次跑步，完成半马训练计划，加入力量训练。
3.阅读完《好好学习》，输出一篇读书心得。
4.一周七天，至少有五天做到晚上10:30之前入睡，早上5:00前起床。为了顺利达成，晚上9：30开始做睡觉准备。把手机不关机放在卧室外门口的沙发上，手环闹钟调到4:30，手机闹钟调到4:46。争取在手机闹钟响之前去起床关闭它。
5.把冥想、收集排程加入每天的晨间仪式，重新制定晨间仪式、睡前仪式。
今天听樊登读书会《我们终将遇见爱与孤独》，德芬老师反复提到的海灵格的一句话：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。
受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！
愿自己不断检视自己，不断成长起来！
