一，读这本书的目的。
为了打发时间
二，读这本书的感受。
- 摈弃一些旧有的想法甚至价值观
-对很多事情有了很新的认知
- 很多时候，我们不敢做很多事，是因为我们不敢去面对羞耻感。
- 把羞耻感当做每个人都拥有的一种正常的情绪，不去逃避它，对抗它，这样就不会让我们进入另外一个极端
- 利用羞耻感，帮助我们不断提升自己。
- 这个世界上，多少不幸福的人，是因为活在了羞耻感的牢笼之下
例如，渴望拥有一流的表达能力，但是又害怕因为表达不清楚而遭受取笑，无法承受那种取笑所带给自己的羞耻感，所以，尽量避免去与人交流，就不需要承担面对羞耻感的后果；而当你明白，羞耻感只是在帮助你，提示你，现在你做得还不够好，你还需要继续努力，它成为一个检验你的努力成果的标杆，不再是一种可怕的感觉，你就会知道，它也没有那么可怕。
并不是所有人都能正视羞耻感，高情商的人，就会很在乎自己的话语是否会让人产生羞耻感。没有人喜欢尖酸刻薄，阴阳怪气，怨气冲天，批评指责别人的人；没有人喜欢严厉的人，因为这些沟通方式，都会给人带来羞耻感。
有的人正视羞耻感，所以，那些让我们产生羞耻感的人，就无计可施，无法利用别人的羞耻感来控制别人。而有很多人，不经意间，还是被别人操控了自己的羞耻感。
回想起自己，有的时候对老公抱怨指责，说话嘲讽刻薄，我以为，这样是在纾解自己的怨气，能让老公更加理解我；殊不知，我是那个给他带来羞耻感的人，你如何期待他会愿意理解你，包容你而不是在内心怨恨你。
所以，我们不要利用别人的羞耻感来达成自己的目的，这真的是下下策。
中国人爱面子，给别人一个面子，高明的沟通者，从来不会伤别人的面子。至此，我也终于彻底明白，《关键对话》，《不抱怨的世界》，《PET父母效能训练》这些都在说什么，就是不要给别人带来羞耻感；而别人给你带来羞耻感的时候，你该直面而不是利用反驳，指责等等再次给别人带来羞耻感。
三，读完此书我会采取的行动。
-关于亲子育儿： 育儿不仅仅是教给他知识，为他提供丰富的物质生活，这些只是育儿的一小部分，可悲的是很多人以为这就是育儿的全部；我们还应该教会孩子一个健康的价值观，一个积极向上的人格，为此，我们应该努力为他创造拥有健康人格的家庭氛围。表现在与父母，配偶之间的沟通，是彼此尊重的，是以别人可以接受的方式去沟通的，而不是用羞耻感迫使别人行动；让孩子学会勇敢面对羞耻感，去反思如何修正自己的行为。
-关于职场： 用心努力去做好自己想做的事情；不在乎别人的评价。例如，有人说我的一个创新想法非常鸡肋；有人用讥讽的方式说话；有的人用居高临下的方式说话；职场上的各种等级欺压等等。曾经，这些是让我感到恐惧的，因为这些都会让我产生羞耻感，无能感；现在，接纳它，职场上什么人都有，尤其是很多上级和你不是一个年代出生，很多观念已经固化，他们能这样不顾及别人的感受和脸面而让别人感到羞耻，是一件非常正常的事情。她们也并非一无是处，有很多值得借鉴的地方，我与他们的沟通交流更多的是希望从中学习和获益，既然如此，沟通过程中所带来的一些羞耻感，就当是学费了。你与别人打交道，必然会面临这样的事情；但是这些羞耻感不会伤害到我，因为，我为什么要为了别人不懂得尊重别人而折磨自己？
四，三个月后，我会有什么样的改变？
-更多的专注于把事情做好
-与人沟通的时候，更加注重自己的话语是给别人带来羞耻感还是让别人开心，这不是讨好，也不是虚伪，这是对别人的人格最起码的尊重
-当面临别人给带来的羞耻感时，接受并告诉自己这很正常，别人希望用这种沟通方式来操控我的行为，但是这个与我无关。
