今天学习到两个知识，其实都两个知识之前很早以前就学过，听过；有一个知识还做过笔记，但在脑子里没有任何印象。
直到今天重温，才有一点点印象。
无知，到学习，到长在脑子里，到变成一种本能；是一个漫长的成长之旅。
怎么让这个成长之旅，变快一点呢，那就是重复，隔一段时间的重复；测验，反馈，和已有的知识混合一体。
今天复习的第一个知识是——怎么衡量一个目标好不好，这一句话就：你这个目标究竟是为了把事情做好，还是为了心里感觉。
如果经常把自己的目标放在这个句话里炼一炼；你就会发现你的目标，或者说你的需要，究竟是幻想，还是一时冲动，还是一感觉，还一个心理需要求。这句话会让你目标接近真正事实，真正的需求。
今天复习第二个知识是——认知说评估；怎么才能做到认知评估呢？这里认知可解释成是我们的反应、情绪。所以我们要经常从我们自身跳出来。就像一个科学家，一个研究员一样，观察着自己的反应，自己的情绪。只是观察认识，并不控制，也不反对，就是默默的观察。
这个观察有什么好处呢，我今天试了一下，做一件很无聊，很机械的事情；一个手工活，简单重复的切胶。我让我做这一件，不断的做，然后我认真观察做这件事情情绪反应，身体反应；然后不知不觉竟做一千个产品，做完还感觉很轻松。和冥想的感觉差不多。觉察我们每一个当下可能我们任何都可以像冥想一样工作，生活。。
