阅读时间：2015年11月16日，20:30-22:00,1.5小时
阅读书本：《超级大脑》,作者，迪帕克乔普拉；鲁道夫坦奇；北京联合出版公司,P102-P201；
阅读目标：超级大脑如何改变我的生活？如何激活我的潜能？哪些错误的观点我需要改正？
阅读方法：泛读
阅读笔记：
超级大脑实践：告别超重
需要与肥胖休战。真正能够减去很多体重的人都表示，他们会终生关注每天摄入多少热量，而且日复一日。问题的关键就在于让你的大脑进入平衡状态，然后利用这一能力来平衡一切：激素、饥饿感，欲望，还有习惯。
停止与自己搏斗，忽略热量计数，放弃减肥产品。在自己最缺乏平衡的地方恢复平衡（例如，情绪、压力、睡眠），彻底解决导致你失衡的问题。集中精力达到一个减肥的转折点。让你的大脑去负责恢复机体平衡的过程。你可能是饿了，也可能是想安抚某种感觉。不要与自己搏斗。在“我不该吃”和“我必须吃”之间的内心斗争永远不会终结。如果你有信心在每次吃东西时都问自己：“我是什么感觉？”。学习新的应对方法。
别让你的大脑沉浸在焦虑中
学习和进化两者应该是同义词。当成年人学习控制愤怒，驾驶喷气机或拓展同情心时，他们的大脑也在进化。变化带来丰富可能性，已经充分展示出了进化发挥作用的真实过程。
大脑发展的四个阶段：本能、情绪、智力、直觉。
超级大脑实践：改善焦虑症
如果你对自己的恐惧说:“我不相信你。我不会接受你。”恐惧的力量就会自行消散。思维必须领导大脑。你需要培养类似下面的这些想法：我不会死，无论周围环境看起来有多可怕。我要面对这种被我夸大的危险感。我知道自己能活下来，所以我可以冒一次险。在恐惧时我不选择逃跑。面对恐惧，就算让我害怕的事情我也能继续做下去。我面对的恐惧机会越多，我对它的控制力就越强。当我真的再次把握控制权时，恐惧的感觉将烟消云散。
恐惧是大脑的本能反应
如果你认真观察，看到愤怒的你，那么你和愤怒之间便会隔离开来。不要去判断为什么你是对的，而别人是错的，这样只会巩固消极的感觉。问自己，现在的这种反应是否真的必要，如果不是，那些不受欢迎的感觉便会慢慢回复平衡。重视你的超级大脑，我们身体的每一个细胞中都蕴含着与生俱来的智力。
超级大脑实践：面对挫折，顺势而为
智慧能够成为征服困难的动力，从而将挫折和失败变成人生的转折点和突破点。三个该问的问题：面对这个问题，我是该解决它，忍受它，还是逃避它？有人曾经成功解决相同的问题，我是否应当找他们咨询一下？我怎样才能进一步深入自己的思维去寻求解决办法？身体上的压力会对超级大脑产生阻碍，因此应当尽可能让自己保持良好的休息状态。远离压力的触发因素，远离那些让你感到易受伤害的人。
让自己获得内心的安宁。
你的大脑拥有无限潜能。
你的思维能整合大脑的四个阶段。要想拥有健康、快乐和成功，最好的方式就是平衡你大脑的四个阶段。
如何开发你的超级大脑：
不要鼓励自己大脑的任何领域之间互相冲突，可能的话尽量和解；不可能的话，避开为妙。重视同情心。选择感同身受，而非责难或嘲笑。拒绝认为自己总是正确的。和那些与自己意见相左的人交朋友。敞开心灵接受一切。
超级大脑实践:追求个人的成功
找到你的能力。个人能力的构成要素：自信；良好的决策；对直觉的信赖；乐观的心态；对他人的影响力；强烈的自尊；将欲望转化为行动的能力；克服障碍的能力；
拥有核心自我时的感觉：你知道自己是真实存在的；你不会感受到他人控制；你不是在为他人的赞许而活着；即使没有得到他人的赞许，你也不会被压垮；你拥有可为之努力的长远目标；你突破困难局面是为了自己的尊严感和自我价值；你尊重他人，也赢得了他人的尊重。你理解自己情绪丰富的生活，不会被他人情绪左右摆布。你在这个世界上感到安全，并且喜欢自己的归属。生命带给你某种智慧。
信任超常的力量
阅读感想：书的内容略有点散，不过只要仔细阅读能挖到很多干货，特别是如何对待超重?如何对待抑郁、焦虑?如何对待本能脑、情绪脑、智力脑的平衡？如何开发你的超级大脑等。待整书阅完整理出所需内容，以供后期回忆参考。
