每次看到杨丞琳的新闻，如果不是发新歌，那就是妥妥撒狗粮。

比如红着鼻子分享李荣浩送的所有颜色的SWITCH JOY-CON，这份颇费心思的投其所好，足以说明了男友对她的在乎。

比如分享李荣浩半夜求婚时的视频，虽然顶着一头乱发的杨丞琳直呼「我好丑呀」，但听到那句「嫁给我好不好」时，还是忍不住哇哇大哭。

她曾在脸书上写道：我不太喜欢跟大家分享感情的事情，但我承诺过你们，必须跟你们分享这个喜悦……希望你们看了很开心很感动，感受到我的幸福。

但这个被老公极尽宠爱的杨丞琳，最近却因为不会做饭，遭到一群网友在线说教。

起因是她的好友郑元畅，在Youtuber 上当主持人，而主持的节目《郑元畅之不专业厨房》，就是请明星好友一起来下厨。

本来郑元畅自身厨艺就不精，请杨丞琳做客的这期，更是因为女嘉宾完全不会做饭，而让整个做菜过程险象环生，笑料百出。

虽然杨丞琳早就节目开始的时候就坦言，自己是真的完全不会煮饭，但观众和主持人也没有想到，她这么说绝对不是自谦，而是确确实实非常不会煮饭。

比如分不清各种锅的类型和用处，不会洗菜，拿个菜刀都让人胆战心惊等。

在节目的最后，杨丞琳直接得出结论：我对煮菜没兴趣！我确定了！（下厨）很令人感到生气耶！

本来当代女生不会做菜也不算什么，感到做菜琐碎烦人也很正常，但由于杨丞琳已经升为人妻，所以评论区留言的网友，开启了大型现场说教。

有人质疑：连菜都不知道怎么洗，也太夸张了吧？

有人劝说：你已经是人妻，要努力一点。

有人鼓励：为人妻子媳妇，怎么可以不会煮饭？要加油！

有人经过对比得出：看了不专业的厨艺，让我觉得自己真骄傲，女人还是要学点养活自己或家人的料理才好。

之后杨丞琳则在IG直接回应说：上集播出后，看到非常多酸民的指教。我想说，我在自己的专业领域上，发挥的非常专业。本人就是不会煮菜，我只会吃苦耐劳和赚钱养家，反正我妈和我婆婆（家婆）以及我先生会煮就好，你们嫉妒吗？

针对此事，杨丞琳还发表了自己的观点：虽然到小综的不专业厨房获得了一堆谩骂，但能跟好友一起做一件彼此都不擅长的事，真的很有趣同时也让大家反思，女人就一定得会下厨吗？现在是什么时代了？旧有的男主外女主内模式，已经渐渐消失。像我，16岁开始赚钱养家，负责在外工作让家人可以过上好的生活。当然，如果我还多了会下厨这个优点，绝对会超级加分，但是我真的就是不会，我也不想勉强自己。相信有许多女性跟我一样对做菜一窍不通吧？你们绝对懂我的～

杨丞琳的发文也引发了网友新一波的讨论：女人，在「很会赚钱」和「很会做饭」之间，你首选哪个？

相信很多新时代的女性，不假思索的选择赚钱，毕竟当代女性的安全感，全靠账户里的存款。可遗憾的是，即便很多女性可以像男人一样外出打拼事业，依然因为性别规范意识，被社会下意识的要求具备贤妻良母气质。

一句为人妻子媳妇，怎么可以不懂煮饭，就足以将女人的所有努力，都打回原形。

而女人的原形是什么？

照顾好孩子和老公，以家庭为重心，能力和技能向外扩散。

换言之，如果你做好家务带好孩子，同时是一名出色的歌手，那么你就是位合格且优秀的人妻。

如果你事业非常出色，却家务活拿不出手，在很多人的潜意识里，作为人妻，你是不合格的。

但幸运的是我们可以看到，越来越多的女孩，自觉跳出这个评价体系，努力活出自己的精彩。

比如说，天王嫂昆凌。

昆凌21岁嫁给周杰伦时，很多人都骂她心机女，飞上枝头变凤凰，很多人也预测，以周杰伦的名气和财力，昆凌大概率会过着相夫教子，打理家庭的生活。

但让人大跌眼镜的是，虽然昆凌很快诞下两个孩子，却没有借着母凭子贵，就心安理得的成为「周董背后的女人」，成为被丈夫供养的小女人。

产后的昆凌迅速恢复身材，更加积极的开展工作，创立自己的服装品牌，隐形眼镜品牌，参演好莱坞电影《摩天大楼Skyscraper》，用越发亮眼的行动，实力让当初眼酸的网友闭嘴。

而不放弃自己的事业的昆凌，不仅没有被老公抱怨，反而在这段关系里，充分实现了自我价值，掌握了关系中的主动性，让老公化身为比较黏人的那一方，时不时的在线秀恩爱。

对此，昆凌的回应是：很多人问我怎么那么拼，因为我觉得我拥有了幸运，要够努力才配得上这个幸运，20多岁的时候感觉自己偶尔还是女孩，30 岁就是下定目标，然后去冲刺。

昆凌的努力不是为了证明什么，而是为了实现自我价值。

如果说过去，女人的价值是被社会定义的，那么，当代女人的自我价值，是需要自己去定义的。

这意味着，不是说女人不能留在家庭贡献自己的主妇价值，而要看女人自己心里，真正想要实现的自我价值是什么。

如果你非常有野心却讨厌囿于厨房，那么外出打拼实现自己的梦想，就是你的自我价值。

如果你享受陪伴孩子的乐趣，那么安心育儿，让丈夫没有后顾之忧，也不失为一种人生选择。

但遗憾的是，由于女人的自我价值，和社会规范的价值之间，常常存在冲突，所以就造成很多女性，本身容易陷入矛盾，或者低价值低自尊的状态。

比如，无论家庭照料的多么细致，也总是觉得自己没有能力挣钱，仿佛低丈夫一头。

前不久，关于全职主妇算不算独立女性的讨论，就最大限度释放了社会对主妇的恶意。

比如，无论事业做的多成功，也会因为对家庭的照料不足，对孩子的陪伴不足，而陷入自责和自卑。而屡屡中枪的女强人活该不幸福，就是将女性推入这种境地的背后推手。

心理学家让·特温格，曾经通过研究发现：女性这种脆弱而分裂的低价值感，从很早的时候就出现了，社会对女性有一套刻板印象，让女性必须通过顺从这个标准，才能获得社会认可，久而久之，女性变得不如男性自信，也不如男性更容易实现自我价值，因为关于女性的自我价值，从很早开始就扭曲了。

从青少年时候开始，媒体杂志和影视剧等，都倾向于引导女孩对外貌的追逐，所以许多女孩才十二三岁时，就开始构建以美貌和外在表现为价值追求的目标。

女性是减肥的主要人群，是美容产品的主要消费群，也是整容手术的主要用户。

即便女性如此努力的完善自己，她们也很难发自内心的感到满意，因为女性被一个关于完美的神话所捆绑。

如果一个男性商人大腹便便，人们不会关注到这一点，但是如果一个女商人，表现出身材管理失职，妆容懈怠，就很容易被其他女性评头论足。

而如果一个男人将精力全部用于事业，也不会被社会指责，可是如果是女性将精力全部用于事业，大概率会被指责不是合格的母亲。

重男轻女的虐待经历，和随处不在的偏见文化信息，不断攻击女性的自尊，让女性普遍比男性更难建立身份认同和自我价值感，而女性长此以往构建的消极模式，让她们又不断的从文化或人际关系中吸收关于女人的负面信息，后果是女性的焦虑和抑郁水平，远远超过同龄的男性。

所以，相比较男性，女性很需要在生活中，构建自己的自我价值感。

自我价值，是自我评价的情感反应，是一个人核心的身份确定，对于个人验证和体验喜悦的能力至关重要。

这意味着女人由内而外的，不需要依靠任何人的评价，就能自我感觉良好。

自我价值感高的女性，不代表她就是自负，相反的，她很清楚自己的缺点和劣势，但是由于她在实现自己的价值，并且深刻的理解每个人都有短板，所以不会过分陷入自我苛责。

一个人自我价值的基础，构建于我们早期的人生经历，甚至在我们还没有形成复杂的认知系统以前，我们就能通过感知护理人员，通常是和父母的互动，建立最早看待自己的方式。

自我价值感高的人，意味着她们既有较高的自我效能感，同时有较低的失败恐惧感。

自我效能感，是一个人对自己成功能力的信念，涉及对自己的能力的正面评价。

而较低的失败恐惧感，可以帮助一个人走出舒适区，大胆探索和创新。

所以，如果一个女性想要提高自信，建立较高的自我价值感，就需要从这几个方面入手。

首先，确定你的自我限制在哪。

很多女孩从青春期开始，就被告知某方面的能力不如男生，所以久而久之，她们在内心为自己设置很多潜在的自我限制。

想要变得自信，提高自我价值感，需要你进行深入的挖掘，找到你内心的疑虑和恐惧。一个行之有效的方法是监视你的情绪触发因素。

女生总是被认为情绪化，很多时候我们自己也不知道自己为何生气，但其实所有情绪都是有原因的，只是我们先天接受了自己是情绪化的概念，所以从来不去仔细分析导致自己情绪变化的因素是什么，触发因素没有解决就会积累更多非可控的情绪问题，会让你更加陷入无力，不安的内心挣扎中。

所以，下次情绪有波动时，停下来问问，我的情绪触发因素是什么，养成记录的习惯，这样等到下次复盘时，你就能找到你所有的情绪元凶，明白你内心的障碍之所在。

其次，挑战你内心中自我限制的部分。

比如，你觉得自己不会爱了，丧失爱人的能力了，就通过主动寻找与此矛盾的证据来挑战这些信念，或者通过主动行动来打破这些偏见。觉得自己缺乏爱人的能力，就努力在一段感情里付出爱，或者向亲朋付出你的爱，由此你会发现，你缺乏的不是爱人的能力，而仅仅是动力。

再比如，你觉得自己可能永远也走出原生家庭创伤，那么就列出清单，走出原生家庭需要怎么做，一步一步按步骤执行，当你完全去克服时你会发现，你永远不会丧失某种能力，只是你害怕运用这种能力。

然后，你需要主动拥有你的成就。

研究表明，女性倾向于将自己的成就，归功于环境和他人，反而将自己的失败，归结于自身缺乏内在能力和努力；但男人恰恰相反，他们倾向于将成功归结于自己的才华和努力，却容易将自己的失败归结于外部环境。

所以，如果你想提高自我价值感，要注意自己日常生活中的归因使用，同时，也需要发挥自己的长处，通过学术，职业，兴趣，或者仅仅个人生活中的重要时刻，来呈现自己的能力。

2013年的一项试验研究显示，女性更需要来自女性榜样的参照，来激励女性表达自己。

也就是说，如果你是全职主妇，那你可以以这位主妇为你的榜样，如果你是女强人，你可以以行业某个成功女性为职业标杆，切忌不要全方位构建榜样，因为一个人的精力有限，不可能在各个领域都做到完美，能保持尽力平衡已经很困难了。

女性更需要女性榜样的原因，是因为女性更需要认可和肯定，而同类在这一方面的成就，意味着自己不是一个人，会极大的激发女性发挥自己的潜能。

再然后，你需要正面可视化目标。

如果你想要做一件事，可以在脑海中构建这件事做成的场景，相应的，如果你想变得自信，也可以构建自己自信的样子。因为根据对大脑的研究，科学家发现我们大脑中的神经元，也就是那些传递信息的电兴奋性细胞，容易将图像解释为实际的行为。

所以在积极心理学中，积极形象化意味着你可以想象自己最好的自我，这可以帮助你明确自己的目标，建立行动的动力。

最后，一定要用成长的心态对待人生。

失败的恐惧是很多女性退缩的原因，但是，适当的策略和工具可以帮助人们有效遏制失败。

斯坦福大学的研究人员卡罗尔·德韦克认为：成功的关键不是能力本身，而是个人是相信自己的能力是固定的（固定的思维方式），还是相信自己的能力是可塑的（成长的思维方式）。

具有固定观念的个人将每项表现，视为衡量其能力的方法，而具有成长观念的个人将绩效视为发展其能力的工具。固定心态的人避免可能暴露其局限性的情况，而成长型思维的人，则将每一次机会，哪怕是可能失败的机会，都视之为个人的进步，会帮助他们更加接近自己的目标。

所以，如果你想要建立较高的自我价值感，就必须要构建成长型思维，这样，你会明白，人生没有失败，只有成长。意识到这一点，会帮助你建立更加积极的思维模式，更容易走出舒适区，大胆走你自己想要走的路，过你想要过的人生。

最后的最后，女人的自我价值，只能由自己定义，你认为自己发挥了自己的最大价值，就没有人有资格贬低你。

文 | 巴黎夜玫瑰

图 | 网络