正常人的血糖值是多少？该怎么预防高血糖好呢？

人体正常得血糖值对维持人体正常的生理活动和生长是至关重要的，高血糖或是低血糖都对人体是有害的。毫不夸张地说血糖高低不稳会让糖尿病患者坐立不安。不进行饮食控制的治疗是无效的 饮食治疗是根本的办法，任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，必须经过 1个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药物。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改善各种各样危险的并发症。*

人体正常血糖值？

在临床上，糖病患者都会有这样一个问题：“血糖控制在什么范围内是好的？所有糖病患者都是相同的控制标准吗？”这个问题看起来很简单，实际上不然。血糖的正常值是指当人禁食时血糖值为3.9至6.1毫摩尔/升。血糖水平对治疗疾病和观察疾病具有指导意义。空腹血糖高于11.1 mmol / L是糖病。

空腹血糖正常值

1、通常，空腹血糖为3.9至6.1 mmol / L（70至110 mg / dl），血浆血糖为3.9至6.9 mmol / L（70至125 mg / dl）。

2、空腹血糖≥6.7mmol / L（120 mg /

dl）、血浆葡萄糖≥7.8mmol / L（140 mg /

dl），2次反复测量可确诊为糖病。

3、当空腹全血葡萄糖高于5.6 mmol / L（100 mg /

dl）且血浆血糖高于6.4 mmol / L（115 mg /

dl）时，应进行葡萄糖耐量试验。

4、当禁食时全血葡萄糖超过11.1 mmol / L（200 mg /

dl）时，表明胰岛素分泌极少或不存在。因此，当空腹血糖显着增加时，可以在不进一步检查的情况下诊断糖病。

餐后血糖正常值

　　饭后1小时：血糖6.7-9.4

mmol / L.它不超过最大值11.1 mmol / L（200 mg /

dl）。

　　饭后2小时：血糖≤7.8mmol/L.

　　饭后3小时：第3小时后，恢复正常，每个尿糖均为阴性。

孕期血糖正常值

　　1、空腹时不超过5.1mmol/ L.

　　2、饭后1小时：饭后1小时一般用于检测孕期的糖病，权威资料表明孕期不宜超过10.0mmol / L，饭后1小时是正常血糖水平。

　　3、孕期饭后2小时：饭后正常血糖水平一般不允许超过11.1mmol / L，而孕期2小时后正常血糖值不应超过8.5mmol / L.

科学诊断

1、糖病的诊断主要取决于血糖测定，正常人空腹血糖（FBG）参考值：葡萄糖氧化酶法：3.9~6.1mmol

/ L邻甲苯胺法：3.9~6.4mmol / L

　　糖病患者空腹血糖参考值：轻度糖病：7.0~8.4mmol / L，中度糖病：8.4~11.1mmol / L，重症糖病：大于11.1mmol/ L.

2、可通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）判断，口服葡萄糖耐量试验：30分钟至1小时，正常值：7.8~9.0mmol / L，2小时后不超过7.8mmol / L，3小时后应该将空腹血糖水平恢复，即3.9~6.1mmol / L或3.9~6.4mmol / L.上述每个时期的尿糖测试均正常。

3、可通过糖化血红蛋白测定确定，正常人糖化血红蛋白测定的参考值为：4％~6％，当参考值大于9％时，预测为糖病的准确率为78％，参考值大于10％当时，糖病的准确率为89％，此时有较严重的并发症，应给予积极的保健和治疗。

怎么控制血糖好呢？

　　日常饮食与血糖控制之间存在重要关系。如果不能定期安排饮食，可能会导致血糖升高。几乎所有食物里都有碳水化合物，包括单糖、双糖和多糖。对于成人每日推荐的摄入量是130g，占全日热量摄入的45-65%为宜。FDA对于糖的定义是食物中所有单糖和双糖的总和，具体来讲，单糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，双糖包括蔗糖/乳糖/麦芽糖，膳食中糖的推荐量没有统一的值。

世界卫生组织（WHO）到各国的膳食指南都开始对“添加糖”的量进行限制：

2016年5月美国FDA发布了新的营养标签，添加糖类需要单列出来

2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下，一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量更高。

DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防治已不再怀疑。但是单一的严格控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。

1、水果：高血糖人群应少食水果。因为水果中含有较多的碳水化合物，主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。进食后的消化和吸收速度很快，很快就会导致血糖升高，这对高血糖患者不利。

2、主食：在我们的日常生活中，主食通常基于米、面。但是，对于高血糖人群，建议食用清淡的米饭。选择主食时，选择燕麦片、麦片、玉米面等粗粮。因为这些主食含有较多的无机盐，含有丰富的膳食纤维，这些物质对降低血糖有很好的作用，也可以帮助我们有效控制血糖。

3、蛋白质食物：对于高血糖人群，应该在日常生活中补充蛋白质，但应该注意蛋白质的来源。选择大豆及其豆制品为好。大豆中含有的蛋白质不仅质量好，而且不含胆固醇，因此具有良好的降血糖作用。因此，高血糖患者平时应该注意。最好用豆制品代替一些动物性食物，如肉类。

4、低糖蔬菜：高血糖患者必须注意控制日常饮食中的卡路里。如果仍然觉得在这个基础上感到饥饿，可以选择一些糖含量较低的蔬菜，清淡食用为好。低糖蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，而且含有大量的水，并且具有低热量能量，这对于高血糖人群是必不可少的。