昨晚读书会是韦志中校长《幸福干预》T计划—向外寻求正能量。我今晚分享的主题是：感恩是心田涌动的福流，感恩需要具备爱与被爱的能力。

        人人皆有感恩之心，但未必有感恩的能力，有感恩的能力，却未必理解感恩的深意。我一直觉得，感恩能力是一个人获得自我成长更高层次必备的一种能力。我一直以为自己应该算是一个知道感恩的人，但通过t计划的学习，我才发现自己是过于自我感觉良好了，现在看来，我感恩的层次并不高，知道却很少做到，离知行合一还相差甚远。之前也从未有真正想过“感恩”的深意，只觉得感恩就是对别人的一种真诚的感激之情罢了。这次T计划-向外寻找正能量，让我对感恩有了更深层次的理解和认识。现在看来，感恩的对象不仅仅体现在对别人的感激。更是一个人自我成长应该具备的一种能力，这是自我实现必备的一种心理需求和积极的心理品质。空有一颗感恩的心是不够的。这个感恩的心必须要通过实实在在的行动去践行去体察，如此才能够真正的体会到感恩二字的奥秘其实不仅仅是利他行为，更是一种自我实现一种心理资本。就像文中说的一样，当一个人发自内心的去感激对方的时候，内心就会有一股力量。我喜欢把这股力量称为内心的福流，也就是内心幸福能量的温暖流动。

        时至今日，内敛含蓄的中国人，迫切需要本土化的积极心理学常识去提升自己的心理资本。韦老师在书中提到中国传统文化的含蓄内特点敛，我个人就深有体会。回想读书会的前几期：从电话本开始改变到天上有个太阳和水中有个月亮。我的骨子里其实就比较含蓄和内敛。倘若不是我学习了幸福干预相应的心理学表达技术。我想我对父母的天然的感恩之情还是不能够很好的表达。在平时的生活中，我竟然从来没有对他们说过一句谢谢。是幸福干预的M计划和P计划，让我重新的觉察到自己与父母之间的联接，内心的感恩之情得以通过具体化的呈现和表达出来，让我的一颗感恩的心，具体化为感恩的能力。尤其是通过两个计划，我对父母表达以后，我能够明显的感觉到，父母也在发生着的变化。而且我觉得，像我这样内敛含蓄的人应该不在少数。有的时候，我们确实不善于表达我们内心的情感，即使内心真的非常的感动，可能表达出来的也不够充分。作为普遍含蓄内敛的中国人，我们心理学人有责任有义务，同时也要通过学习有能力，像韦志中老师那样，把积极心理学结合本土文化呈现给人民大众。

        生命既关系，感恩是我们主动发展良好的人际关系必备的能力。这里可以借用T计划文中最后一段来做个表达：“惩罚一个人的方法就是一个人等着你去求他，你永远不去求他。需要你帮助的，永远不帮，想要你求他的，你永远不求。想要你感谢的永远不感谢，结果关系就很糟糕。”

        这段话让我想起来最近很火的一部电视剧《延禧攻略》。上面的主人公魏璎珞和皇帝两个人之间就有这样的一个虐心的过程。有一段剧情，说的是魏璎珞被罚以后想从辛者库回到长春宫皇后身边，但这需要皇帝点头，皇帝内心是很喜欢魏璎珞，但碍于自己九五之尊的面子，就想着让魏璎珞主动去求他宽恕。可魏璎珞这个人偏偏个性鲜明非常倔强，就是不去求他。皇帝对她是又气又恨又爱，导致一段时间两个人之间的关系越来越差。生活中类似的场景也很常见。比如说一对好朋友或者夫妻两人，平素相处很好，但是一旦因为某些事情引发矛盾，就有可能会引发冷战。这个时候双方都在等待对方先迈出一步。最终，往往有着感恩能力的人，会去主动和解，去改变这个关系。为什么呢，因为他有这个心理资本，他有感恩的能力，能够去反思去想对方的好，因为有感恩的能力，他愿意放低姿态去改善关系。

在一切社会关系中，双方如果有一个懂感恩且能感恩的人，感恩的福流就会被他引导而积极的流动起来。所以我们说，日常人与人之间的交往，先一步走出来去改善关系的人往往拥有更高的情商和更强大的积极心理品质。那么从现在起，让我们一起去体察感恩的内涵，成为一个内心强大的人。

        最后呢，分享一个感恩能力锻炼的实际可行的小方法：每天真诚地赞美别人三次以上。不要小看这个方法，说起来是简单的，但是真正做起来却并不那么容易。因为我们往往很容易忽略感恩本身，对于一些事情有一种理所当然的天然的看不见。因此执行这一方法需要我们具备自律的能力。如果你能够坚持，通过这么一个小小的举动，每天真诚的赞美别人三次以上，坚持下去，每天如此，你的人也会变得越来越从容淡然，你的世界将慢慢开始改变，越来越精彩。

        生命向上，人性向善。我是心理学工作者元杨，欢迎添加我的个人微信号Miracle7758，加入我们韦志中心理学网校公益性心理学读书会成长团体，让奇迹在偶然的相遇和信任中发生，让福流在互动学习和传递中不断涌现。