在学习代兵老师课程之前，我的好心情来自于看电影，逛街，吃美食，和家人一起活动，和好朋友聊天，打羽毛球。四天家庭指导师课程结束后，我的好心情就比较多了起来，准确一些说，在四天的课程里，我就一直快乐着，再准确一些是累并快乐着，因为，上课时间长，写分享作业，不能迟到早退，要求严格，会很累，但一直快乐着，就是因为，每天都在改写着自己的心智模式，内在经验，语言模式，行为模式，最终增加了成功的体验，快乐的感受。
我给自己总结了几点经验：
1、三大绝招的使用，“停”“来得好”“一切事情的到来都有其正面意义与价值，并有助于我”。这三招能帮我应急好多事情，是我管理好自己情绪的最好帮手。
2、理解情绪的背后意义，这点能很快让我从对方的角度考虑事情，能帮我很快找到对方的需要，这对我下一步用好“非暴力沟通”有很大的帮助。
3、抽离法，我以前不是很喜欢用这个方法，自从学习了代兵老师的课，我觉得用得很自然，代兵老师的课肢体语言丰富，生动形象，语言简练，从三个内感观来刺激我来记忆这个方法，真的很有效果。昨天晚上爱人在哄孩子睡觉，以前，我会做过多干涩，昨天我却没有，是因为，我用了抽离法，来看我们三者的关系，我就找到答案了，我冷静下来，爱人也智慧好多。
4、身份定位，这是我最喜欢的，也是我这次学习收获最大的地方。我在知道家庭指导师课程时，我的定位是阳光沙盘游戏治疗师，我是想做好游戏治疗师才学习这个课程，做为辅助的。没想到，在学习这个课程中，一方面改变了我当下的身份定位，另一方面，让我找到了初心。在四年前，我辞职了，我的理想是创办一个家长课堂这样的机构，那时，我并不了解什么家庭指导师。后来，走着走着，我稍有些偏离了初心，今天我找到了，并给自己一个“家庭指导师”的定位，目前，严谨起见，我是一名“准家庭指导师”。当我用这个身份去看事情的时候，有些烦恼就消失了。比如，多如牛毛的各种心理学课程，我要如何选择，我心里就很清晰了。在平时，关注到的各种信息，会不自然地关注到有助于成为家庭指导师方面的，会觉得看到的，听到的，感觉到的，都是有助于我的，就会很开心。
5、因为，参加家长指导师的课程，我不只找到了身份定位，还找到志同道合的团队，找到了一群可以一起走下去的朋友，这是人生最快乐的事情之一了！
6、我学会了如何爱自己，关照自己内在的小孩，也学会看见他人的内在小孩，分清是在和谁说话，要如何处理。
7、让我快乐多一些还有一个发现，就是，以前是能分清三件事，老天的事，他人的事，我自己的事，但我做不到界限分明，现在会很容易做好。真是一动则全动的感觉。代兵老师让我开窍了！
我只实践了代兵老师所教的一小部分方法，就带来了惊喜的改变，真是方法多了，烦恼就少了，快乐也就多了起来。
未来，我还会不断学习，总结，练习，总结，练习，分享。
