英国BBC纪录片《人生七年》，记录了14个小孩从7岁到56岁的人生经历。14个人中有不同阶层：上流社会、中产阶级和底层穷人出生的小孩。

在这部片中可以看到一个现象是：一个人的体重与他的社会阶层是相对应的。片中精英阶层的人在56岁的时候，仍然保持着相对不错的体型和身材，而底层阶级长大的男人们和他们的妻子，最终几乎都成了胖子。

由此可见：精英阶层的人在身形锻炼、饮食控制等方面的修行，远远强于底层阶级。这种能保持自己体重的毅力，以及他们的控制体重背后的自律精神，让人深思。

体重还关乎着身体的健康。媒体曾报道过，体重600斤的中国“第一胖”孙亮，因太胖导致心肺负担加重，在他只有22岁的时候就因器官衰竭而死。

我今年46岁，正是女人的更年期. 一年前我的体重是132斤，虽然不是特别肥胖，但我的身高不到1米6，身形还是有点臃肿。最重要的是我还有高血压，高血脂等各种疾病。高血压、高血脂和肥胖脱不了关系，而更年期也是肥胖的大敌。

肥胖还会造成膝关节的损害。我老妈因为年轻时太胖，现在她才刚70岁，膝盖就已经无法正常行走。

还有我女儿，因为生病吃药影响了内分沁，两个月内从100斤一下子胖到了140斤。

除了健康，体重和身形还关乎人的自信。想想这些年，肥胖的我买衣服经常被服务员嫌弃，以至于我都不太愿意去买衣服了。

为了让自己和女儿都有个健康的身体，我决定带着女儿一起减肥。

可是要怎样才能健康的减肥呢？幸好有万能的网络，我搜索了各种资料，网上有林林总总的减肥方法。

有手术抽脂，那是一种有创伤性的方法，直接放弃。

有吃减肥药的，吃坏肾脏的例子让人后怕。

有运动减肥的，可对我这种从来也不运动的人来说很难做到，无法坚持的结果也很容易反弹。

有仪器减肥的，但价格不菲，暂时也无法承担。

最后只有一种最健康又经济的方法，那就是"少吃"。

"少吃”，还有一种新鲜的叫法叫"轻断食"，对于断食，目前有不少科学的理论来支持。2016年的诺贝尔医学奖就是关于断食的内容，诺贝尔奖提出了一个"细胞饥饿”的理论，细胞在饥饿时，能把自己体内的无用或有害物质吃掉，以提供自己生存需要的能量。"饥饿细胞”这个关键词，让我联想到中国传统养生中的”辟谷断食”，以及目前流行的轻断食。

为了健康，我决定延长减肥的时间，不追求快速的减肥，按每月2到3斤的速率进行。这样既能减轻体重，又能保持身体健康，还能使皮肤不松驰。

于是，在16年的5月，我开始了减肥的历程。我先订下目标：根据身高和年龄，我的体重在53公斤±10% 此较健康。

当时我的体重是66公斤，到今年的8月底，我的体重是53公斤，一共减重26斤。我的女儿也从70公斤减到了56公斤。

总结了这一年来的减肥经历，我觉得主要做到了以下几点。

一、思想上高度重视，这是关乎我们的健康的大事，减肥也不仅仅是为了身形气质和穿漂亮的衣服，没有健康就没有其他一切。

二、根据身体各阶段的情况，制定不同的减肥计划

我每天记录体重，找到最容易减的时间段。我发现在每个月的月经来后最容易减重，这是我的减肥福利期，只要在这一星期内少吃食物，就能够较轻松的减去2到3斤。

而到了月经前的一个星期，少吃也不会减重，有时还会反弹。所以我会在减重的福利期实施断食计划，在晚上不吃主食，只吃素菜；在平台期调整心态，以免被打乱了心情和积极性。

三、特殊时期也要有方法的坚持。

因为减肥时间较长，免不了会有不少节假日和家庭朋友聚会的时候。这一年来有一个春节，两个端午节，一个国庆节等节日。节日时通常吃的比平时多，会造成体重增加。那接下来的2到3天内一定要轻断食，如果不这样，那增加的体重就很难减下去，当月的减肥计划就会落空。

四、要有适合自己的饮食方法。

我的轻断食减肥方法，不只是纯饿那么简单。在我生女儿后曾减过一次，那一次是纯粹的饥饿疗法，只吃黄瓜和西红柿减了30多斤。但不久以后，因无法坚持那种饮食习惯，就反弹了。

这一次，我的饮食原则是"少油少肉”，并不是纯素食，因为我和女儿多是食肉动物，几乎是无肉不欢。为了长期作战，我不能像明星和模特那样只吃水煮菜，我每餐都会有荤菜，只是控制了菜量和主食。比如米饭，我以前是一碗米饭的量，现减到1/4碗分量。

当然，我也不能让自己机械的每日减减减。为了让自己有更好的动力，我会每月和女儿去外面餐馆，吃一顿改善改善，不过吃的时间定在中午，而不是晚上。

减肥的道路是非常曲折的。这两个月，因为更年期的原因，我的体重又反弹了5斤。接下来，我会修改我的计划，可能会增加锻炼，提高新陈代谢。又或者会去医院做埋线针灸减肥。总之，减肥将是我终生的事业。

从BBC纪录片《人生七年》可看出那种能保持自己体重的毅力，以及他们的控制体重背后的自律精神，印证了那句话：你能控制体重，才能够控制你的人生。